Post Coitianta
Leideanna maidir le toircheas níos fuaire sa samhradh
Má tá duine ag iompar clainne sa samhradh, is féidir leis an teas a bheith ina míchompord fíor. Gearánann roinnt mná torracha go mbraitheann siad te agus allais an chuid is mó den am.
Gearánann roinnt mná torracha go mbraitheann siad te agus allais an chuid is mó den am. (Foinse: Getty / Thinkstock Images) Tá cúram ceart le linn toirchis riachtanach agus níos mó fós le linn samhraí, nuair is féidir leis an teas a bheith ina míchompord dáiríre. Roinnt mná torracha gearán a dhéanamh go mbraitheann tú te agus allais an chuid is mó den am, rud a d’fhéadfadh a bheith leis seo toisc go bhfuil 1-1.5 lítear d’fhuil bhreise acu ina gcorp, i gcomparáid le níos luaithe. D’fhéadfadh cúis leis seo a bheith leis an meitibileacht mhéadaithe.
Dúshláin a bhíonn roimh mhná torracha sa samhradh
Nausea agus vomiting go luath i dtoircheas
Is gnáth-fheiniméan é seo a mbíonn 60-70 faoin gcéad de mná torracha . D’fhéadfadh díhiodráitiú agus laige a bheith mar thoradh ar urlacan iomarcach agus caithfear dul isteach san ospidéal, rud a d’fhéadfadh a bheith níos measa i míonna an tsamhraidh.
Indigestion, gás, braite bloating agus goile laghdaithe
Cuireann na hathruithe a tharlaíonn le linn toirchis le gluaiseacht mall an bhia tríd an bpíopa bia, an boilg agus an gut. Déantar scíth a ligean freisin ar matáin gut agus sfincters a chuireann aigéad agus bia ar ais arís, ag dul in olcas le croí. Brúnn an toircheas atá ag fás aníos ar an bholg agus cuireann sé an míchompord in olcas.
cén crann a bhfuil bláthanna bána air
Éidéime
Tarlaíonn bailiú sreabhán sna cosa agus sna cosa tar éis na chéad trí mhí ón toircheas. Bíonn thart ar 60 faoin gcéad de mhná torracha air seo agus féadann sé dul in olcas in aimsir te. Cuimhnigh, áfach, go bhféadfadh suaitheadh iomarcach nó tobann na gcosa, na gcosa, na méara agus an duine a bheith ina chomhartha de bhrú fola ard le linn toirchis. Mar sin, moltar duit do dhochtúir a fheiceáil má tá an at díréireach nó mura dtéann sé chun sosa.
Giorracht anála, mar gheall ar an mbroinn atá ag fás
cén chuma atá ar adhmad locust
Comhbhrúíonn an uterus atá ag fás na scamhóga agus cruthaíonn sé giorra anála. Le linn teochtaí teo, féadann sé seo an tuiscint ar phléadáil a bhraitheann bean a mhéadú, agus iad a dhéanamh gan anáil go háirithe agus í ag luí síos.
Seo thíos roinnt moltaí ón Dr Jayashree Nagraj Bhasgi, Cnáimhseachas & Gínéiceolaíocht, ospidéal Fortis La Femme do moms atá ag iompar clainne:
Fan hiodráitithe
Mná torracha is minic a fheiceann teocht a gcorp ag méadú. Is é an sprioc é a choinneáil seasmhach. Chun teas a throid, is hiodráitiú inmheánach maith an barr uimhir a haon. Is féidir é seo a dhéanamh trí thomhaltas fairsing leachtanna uisce den chuid is mó ach freisin sú torthaí nó iontógáil glasraí úra a bhfuil cion ard uisce iontu. Chomh maith le sreabháin óil, moltar go láidir torthaí, glasraí agus anraithí a áireamh i réim bia duine. Féadann tart a bheith ar roinnt deochanna ró-mhilsithe go gairid tar éis an ionghabhála, agus ar an gcaoi sin seachain iad a oiread agus is féidir.
Cith fuar
conas crainn cedar a aithint
Chun teocht ard a sheasamh sa samhradh, níl aon rud níos fearr ná folcadáin nó cithfholcadáin ag teocht an tseomra. Cé go bhfuil cithfholcadáin uisce fuar níos tempting agus inmhianaithe le linn aimsir te is gnách go n-ardóidh siad teocht an choirp toisc go gcaithfidh ár gcorp oibriú chun oiriúnú don teocht chomhthimpeallach. Sin é an fáth go mbeidh cúpla nóiméad tar éis cithfholcadh fuar arís. Coinneoidh cithfholcadh fuar ag breacadh an lae nó díreach roimh am codlata tú athnuachan ar feadh roinnt uaireanta. Mura n-úsáidtear duine leis, tosaigh de réir a chéile le do chosa, do chosa agus ansin do chuid arm. Sábháil an bolg do dheireadh an chith, agus é a massaging i gluaiseachtaí ciorclach.
Na héadaí cearta a roghnú
Roghnaigh éadaí a fhágann go mbraitheann tú compordach. I samhraí, níor chóir go mbeadh éadaí daingean agus ba chóir go n-éascódh siad análaithe agus gluaiseacht. Roghnaigh fabraicí nádúrtha a scaoileann perspiration. Caith éadaí éadroma chun análú tríd an gcraiceann freisin. Seachain layering leis an iomarca píosaí éadaí.
conas péine ponderosa a aithint
Gníomhaíocht spóirt measartha
Le haghaidh mná torracha , cuirtear fáilte i gcónaí roimh ghníomhaíocht mheasartha spóirt. I samhraí, ná cuir cleachtaí coirp i leataobh mura dtugann do gínéiceolaí comhairle duit. Trí oibriú ar leaisteachas na matáin agus na tendons ligfidh tú duit an slaodacht agus an ídiú a bhaineann le meáchan forásach a sheasamh a sheasamh níos fearr. Chomh maith leis sin, is gnách go gcuirtear isteach ar chleachtaí a fheabhsaíonn scaipeadh fola le linn toirchis. Is iad siúl agus snámh na gníomhaíochtaí is mó a mholtar.
Béilí éadroma agus minic
Le linn samhraí, tráthnóna, ná bí ag ithe ró-mhall agus ag ithe solais. Ar an láimh eile, caithfidh an bricfeasta a bheith iomlán agus cothaitheach chun go seachnófar nibbling laistigh de na trí huaire an chloig amach romhainn. Is fearr cúig bhéile a bheith agat in aghaidh an lae. As na cúig bhéile seo, caithfidh torthaí agus glasraí a bheith i gceann amháin nó dhá cheann ar a laghad. Ná déan dearmad próitéiní éadroma a ithe.
Rest agus scíthe
Moltar nap a thógáil uair nó dhó sa lá sa scáth. Oscail fuinneoga ionas go dtiocfaidh an t-aer úr isteach sa seomra. Is bealach maith é snámh san uisce freisin chun scíth a ligean. Tá sé tairbheach scíth a ligean trí dhícheangal iomlán le gach rud a chuireann isteach ort.