Post Coitianta
Tugann Parth Samthaan brú-suas láimhe den chéad uair, tugann sé spriocanna folláine dúinn
Chuir Parth Samthaan brú láimhe suas le cabhair óna traenálaí Vijay Menon. Féach!
Féach ar bhrú-ups Parth Samthaan ace handstand. (Foinse: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; deartha ag Gargi Singh) Aclaíocht is féidir leo a bheith cumhachtaithe do go leor agus is féidir leo iarracht a dhéanamh iad féin a fheabhsú go rialta. Má bhí tú ag teacht air dúshlánach chun do neart a fháil, tá sé thar am duit tosú ag obair amach agus leanúint ar aghaidh ag cleachtadh chun d’fhoirm a fheabhsú. An bhfuil tú ag smaoineamh conas a chuideodh sé? Chabhródh sé leat do mhuinín a fheabhsú agus glacadh le dúshláin a cheap tú a bhí dodhéanta. Sin mar atá Kasautii Zindagii Kay Tá an t-aisteoir Parth Samthaan ag tabhairt dúshlán a theorainneacha.
Bí ag faire:
Féach ar an bpost seo ar Instagram
D’éirigh an t-aisteoir a bhí ag traenáil leis an traenálaí Vijay Menon handstand brú-ups den chéad uair le roinnt cabhrach óna theagascóir folláine.
Seo a bhfuil i gceist le brú-suas láimhe:
Tá brú-suas láimhe díreach cosúil le gnáthbhrú suas ach in ionad an bhrú-suas a dhéanamh comhthreomhar leis an talamh, caithfidh an cleachtóir é a dhéanamh sa suíomh inbhéartaithe. D’fhéadfadh sé sin a bheith scanrúil ar dtús. Ach nuair a bhíonn an corp ullmhaithe, níl aon teorainneacha ann mar a thug traenálaí Samthaan le fios.
Tosaigh trí na rudaí is gá a dhéanamh; ansin déan gach is féidir, agus go tobann tá tú ag déanamh an dodhéanta. Gach uair a dhéanaimid traenáil, déanann Parth iarracht a theorainneacha a bhrú, is inmholta an leibhéal tiomantais agus disciplín i leith gach ionadaí a chomhaireamh. Tar éis uair an chloig de dhianoiliúint fheidhmiúil a bhí sa bhrú láimhe seo a rinneamar iarracht den chéad uair, a dúirt sé.
Gníomhaíonn oiliúint chumhachtach calisthenics an choirp uachtair an cófra agus na hairm ionas go ndéantar na guaillí, na tacaí, na hairm agus an cófra a théamh. Cuidíonn sé seo leis na matáin lárnacha a fhorbairt agus cothromaíocht an choirp a fheabhsú.
Sraith de cleachtaí forásacha in ann cabhrú leat tosú le seastán láimhe ups bhrú más bunleibhéal tú mar Samthaan.
Seo mar is féidir brú-ups standstand a dhéanamh
* Cuir do lámha timpeall 6-12 orlach ar shiúl ón mballa (nó an tacaíocht) agus beagán níos leithne ná leithead an ghualainn óna chéile. Déan cinnte go bhfuil palms ag tabhairt aghaidh ar aghaidh, nó go bhfuil siad iompaithe amach ag céimeanna 5-10.
* Ciceáil suas i seastán láimhe, agus na sála ag teagmháil leis an mballa. Cuideoidh cleachtadh rialta ar an druil cic asail leat dul isteach i seastán láimhe.
* Déan cinnte go bhfuil do ghiota agus do chroí níos doichte chun suíomh láidir lárlíne docht a bhunú.
* Agus an seasamh seo á chothabháil agat, ísligh tú féin go dtí go dtéann barr an chinn i dteagmháil leis an mata. Déan cinnte go bhfuil na huillinneacha ag uillinn 45 céim agus tú ag ísliú.
* Chomh luath agus a théann do cheann i dteagmháil leis an mata, brúigh suas leis an gcumhacht chéanna agus a bhí agat agus tú féin a ísliú, go dtí go sroicheann na huillinneacha síneadh iomlán.
An ndéanfá iarracht?