Le haghaidh bricfeasta, bain triail as an parfait síolta coirce agus chia seo inniu

Cuirfidh maitheas snáithín i gcoirce agus saillte sláintiúla agus óimige 3 i síolta chia an bricfeasta seo thar a bheith cothaitheach duit. Mar sin déanaimis tumadh ceart isteach.

Leamh le bricfeasta regualr? Bain triail as an parfait seacláide blasta seo. (Bileog PR)

Déanamh b reakfast is tasc i ndáiríre gach lá, go háirithe agus tú ag déanamh juggling le 10 rud eile ag an am céanna. Ach ní rud eile ba cheart duit a bheith ag déanamh gan bacadh le bricfeasta. De réir staidéir, a foilsíodh san iris Bitheolaíocht PLOS , rialaíonn timthriall laethúil clog agus codlata bitheolaíoch chorp an duine an chaoi a ndéantar an bia a mheitibiliú. De réir taighdeoirí, tá impleachtaí tábhachtacha ag an staidéar seo ar nósanna itheacháin, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh troscadh laethúil idir an béile tráthnóna agus an bricfeasta bainistíocht meáchain a bharrfheabhsú.

móin sa chliabhán faoi dhíon

Ag cuimhneamh air sin, thugamar oideas bricfeasta coirce agus síol chia atá in-inúsáidte, seacláide ach sláintiúil. Cuirfidh maitheas snáithín i gcoirce agus saillte sláintiúla agus óimige 3 i síolta chia an bricfeasta seo thar a bheith cothaitheach duit. Mar sin déanaimis tumadh isteach.

Parfait síl coirce agus chia le seacláidí Fabelle

Cuirfidh maitheas snáithín i gcoirce agus saillte sláintiúla agus óimige 3 i síolta chia an bricfeasta seo thar a bheith cothaitheach duit.

Comhábhar

2 tbsp - Seacláid Dhorcha
2 tbsp - Coirce
2 tbsp - Síolta Chia
1 cupán - Bainne
3- 4 - Saffron
2 tbsp - Mil
1 pinch - Púdar cainéil
5 - Almond (Gearrtha)
8 tbsp - Uisce

Modh

* Soak na síolta chia in uisce te ar feadh 20 nóiméad i mbabhla.

* Sa dara babhla, doirt bainne te thar choirce agus cróch agus lig dó sáthadh ar feadh 15 nóiméad.

* Chun an parfait a shocrú, glac gloine nó babhla. Spúnóg leath den choirce sáithithe ag an mbun. Triomaigh mil beag.

* Cuir bearrtha seacláide grátáilte leis. Ansin ciseal le síolta chia sáithithe.

* Arís, cuir sraith coirce. Meisce meala. Sprinkle púdar cainéal.

* Cuir síolta chia sáithithe leis agus ar deireadh an ciseal bearrtha seacláide.

* Garnish le almóinní mionghearrtha.