Ól dhá ghloine bainne go laethúil ‘chun flab a chailliúint’

Ag iarraidh an flab a chailliúint? Ól dhá ghloine bainne go laethúil, a deir staidéar nua.

Ag iarraidh an flab a chailliúint? Ól dhá ghloine bainne go laethúil, a deir staidéar nua.

Sa staidéar dhá bhliain, fuair taighdeoirí in Iosrael go raibh na leibhéil vitimín D agus cailciam is airde ag daoine fásta a d’ól beagnach dhá ghloine bainne in aghaidh an lae, agus a chaill beagnach 12 phunt ar an meán.

Is é sin beagnach dhá oiread meáchain caillteanas dieters nach raibh ach beagán nó gan aon táirgí bainne. Agus mar thoradh ar gach gloine breise trí cheathrú a bhí ag freastal ar bhainne, chaill roinnt dieters an oiread agus 10 bpunt tar éis sé mhí, de réir an staidéir.

Ghlac níos mó ná 300 fear agus bean róthrom nó i mbaol 40-65 bliana d’aois páirt sa staidéar dhá bhliain. Lean siad aiste bia beagmhéathrais, íseal-carbaihiodráite nó aiste bia ‘Meánmhara’ bunaithe ar iasc, torthaí, glasraí, iógart, ola olóige agus arán.

Ach is cuma cén rannpháirtithe aiste bia a bhí ann, fuair na taighdeoirí gur chaill na daoine a raibh an iontógáil déiríochta is airde acu an meáchan is mó.

Fuair ​​siad amach gur chaill siad siúd ar an meán thart ar 580 mg in aghaidh an lae sé mhí isteach sa staidéar, an méid i mbeagnach dhá ghloine bainne, thart ar 12lb tar éis dhá bhliain. Tá sé seo i gcomparáid le thart ar 7 bpunt i meáchain caillteanas dóibh siúd a bhfuil an iontógáil cailciam déiríochta is ísle acu.

Fuair ​​na taighdeoirí in Iosrael freisin go raibh leibhéil vitimín D - cibé acu ó bhainne nó ó fhoinsí eile ?? tionchar neamhspleách ar chailliúint meáchain.

crainn bhuaircíneacha vs crainn dhuillsilteacha

Foilsíodh na torthaí san ‘American Journal of Clinical Nutrition’.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.