Post Coitianta
Ag streachailt le titim gruaige? Bain triail as na bianna seo a bhfuil sinc ard iontu
Taispeánann roinnt taighde comhlachas idir vitimíní agus mianraí áirithe chun gruaig stíl cheiliúrtha a fháil a mhaolaíonn go dícheallach.
Vitimíní agus mianraí áirithe chun gruaig stíl cheiliúrtha a fháil a mhaolaíonn go dícheallach. (Foinse: Deepika Padukone / Instagram) Cé chomh minic a bhíonn tú ag baint triail as seampú, oiriúntóir nó serum gruaige nua chun déileáil le titim gruaige ainsealach? Creidtear go bhfuil gruaig lonrach saor ó scoilt ina meascán de ghéinte maithe, aiste bia ceart agus b’fhéidir, leathcheann pá leath a chaitheamh ag an salon le haghaidh torthaí glam. Is dócha go bhfuil an ceart againn inár mbonn tuisceana. Mar sin féin, léiríonn roinnt taighde comhlachas idir vitimíní agus mianraí áirithe chun riteoga a fháil cosúil leis na rudaí a mhaolaíonn celebs gan stró.
Cothaitheach amháin den sórt sin is ea sinc, mianra riachtanach atá riachtanach do mheitibileacht cheallacha, feidhm imdhíonachta agus créachtaí cneasaithe. Taispeánann taighde go bhfuil sinc éifeachtach chun loit chraicinn a leigheas, mar shampla cóireáil aicne, psoriasis, agus dheirmitíteas. Cé nach méadaíonn sinc do chuid gruaig cuirfidh fás, lena n-áirítear i do réim bia cosc ar ghlais gan saol agus ar chailliúint gruaige.
Staidéar dar teideal Caillteanas Bia agus Gruaige: Éifeachtaí Easnamh Cothaitheach agus Úsáid Forlíonta le Emily L Guo agus Rajani Katta, foilsithe i Deirmeolaíocht Praiticiúil & Choincheapúil, tugann sé dá aire gur mianra riachtanach é sinc a éilíonn na céadta einsím agus ilfhachtóirí trascríobh a rialaíonn léiriú géine. Cé nach bhfuil an mheicníocht bheacht soiléir, díríonn féidearthacht amháin ar ról sinc mar chomhpháirt riachtanach de go leor miotalómasóim, atá tábhachtach i sintéis próitéin agus i roinnt na gceall. Féidearthacht eile is ea ról since i gcosán comharthaíochta na nGráinneog, comhpháirt ríthábhachtach sna cosáin a rialaíonn morphogenesis follicle gruaige.
Seo roinnt earraí bia ba chóir duit a áireamh i do réim bia chun torthaí níos fearr a fháil.
* Tá méideanna suntasacha sinc i pischineálaigh mar chickpeas, lintilí agus pónairí.
sainaithint crann alabama trí dhuilleog
* Tá méideanna suntasacha sinc i síolta cosúil le cnáib, pumpkin, scuais agus síolta sesame. Is foinse mhaith snáithín, saillte sláintiúla agus vitimíní iad freisin, rud a fhágann go gcuireann siad go sláintiúil le do réim bia.
Ba chóir uibheacha, atá saibhir i sinc, a ithe go rialta. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) * Is sneaiceanna sláintiúla áisiúla iad cnónna a fhéadann do iontógáil since agus go leor cothaithigh sláintiúla eile a threisiú.
* Tá timpeall is cúig faoin gcéad den DV (Luach Laethúil) do since in ubh mhór amháin, chomh maith le go leor cothaithigh eile, lena n-áirítear próitéin, saillte sláintiúla, vitimíní B, seiléiniam agus choilín.
* Is féidir le seacláid dorcha a bheith ina fhoinse since. Mar sin féin, tá neart calraí agus siúcra ann freisin, mar sin ba chóir é a ithe go measartha agus ní mar phríomhfhoinse since.