Post Coitianta
Cuir na bianna seo san áireamh i do réim bia laethúil chun craiceann sláintiúil, glé a fháil
Déan cinnte go n-ionchorpraíonn tú na bianna sláintiúla seo i do réim bia le go mbeidh siad gléineach 'taobh amuigh'
Leis an leigheas baile seo, faigh craiceann soiléir glé. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Ba mhaith linn go léir go n-éireodh ár gcraiceann le gliú agus go bhfanfadh sé saor ó bhac i rith na bliana. Teastaíonn am agus iarracht uaidh, áfach, mar a thugann gach séasúr lena sciar de léanta craiceann. Ach, ná bíodh imní ort mar is féidir leat roinnt athruithe simplí ar stíl mhaireachtála a dhéanamh a chabhróidh leat taoide a dhéanamh ar athruithe aimsire agus craiceann bog agus supple a fháil fiú i ngeimhreadh. Mar sin an bhfuil tú ar fad chun triail a bhaint as na leigheasanna simplí seo ó dheirmeolaí Dr Geetika Mittal Gupta?
I bpost ar Instagram, dúirt sí gurb é a mantra do chraiceann sláintiúil i gcónaí glow ón taobh istigh amach. Tá éifeacht dhíreach ag an méid a itheann muid ar ár gcraiceann, agus ag ithe a aiste bia sláintiúil lán le saillte maithe, frithocsaídeoirí, vitimín C, collagen, agus aimínaigéid is féidir go gciallódh sé an difríocht idir coimpléasc úr glé agus ceann tuirseach, puiteach, rocach, a dúirt sí.
cineálacha éagsúla crann leamháin
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Seo roinnt bianna a mhol sí a mbeadh tionchar luachmhar acu ar ár gcraiceann.
Avocado
Soláthraíonn leibhéil arda olaí sláintiúla agus vitimín E, a bhfuil an dá cheann díobh le fáil in avocados, bloic thógála d’fheidhm shláintiúil craiceann craicinn.
Almóinní
Is emollients nádúrtha iad almóinní a hydrate an craiceann agus a chuireann cosc ar triomacht. Tá siad saibhir i vitimín E freisin, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha.
Tae glas
An bhfuil tae glas agat? (Foinse: Getty / Thinkstock) Tá tae glas lán de frithocsaídeoirí , a chuireann deireadh le saorfhréamhacha agus a choisceann craiceann flaky. Cuidíonn na frithocsaídeoirí freisin le línte mín agus roic a laghdú.
Cairéid
Tá cairéid luchtaithe le vitimín C, rud a chabhraíonn le do chorp collagen a tháirgeadh, próitéin atá ríthábhachtach chun leaisteachas an chraiceann a choinneáil.
cineálacha éagsúla foraoisí le hainmneacha agus pictiúir
Spionáiste
Ní mór spionáiste a bheith agat más mian leat craiceann glowing. Tá vitimíní A agus C ann, agus frithocsaídeoirí a théann as gach cineál ionfhabhtuithe craiceann. Tá iarann saibhir sa spionáiste agus is féidir leis cabhrú leat anemia a throid agus cuireann sé dath ar chraiceann pale.
Síolta pumpkin
Is cinnte gur fiú greim a fháil orthu. Níl ach 18 faoin gcéad den iontógáil laethúil molta de mhaignéisiam croí-shláintiúil atá in unsa de na síolta seo.