Post Coitianta
Seo mar a chuireann Malaika Arora dúshlán ina seisiúin rialta yoga
Taispeánann Malaika Arora conas an triantán údar nó Trikonasana a dhéanamh le casadh.
Bhí díomá ar Malaika Arora san amharc is déanaí. (Foinse: Malaika Arora / Instagram) Is é an chéad fhocal a thagann chun cuimhne nuair a labhraíonn duine faoi yoga solúbthacht . Ní amháin go gcabhraíonn sé le staidiúir a fheabhsú ach tugann sé deis do dhuine ardranganna nó exrcises a dhéanamh gan stró. Agus más duine thú a thaitníonn le do sheisiúin aclaíochta a mhéadú nó níos mó a chur leis éagsúlacht , tá sé thar am duit props a áireamh i do chleachtas.
Seo an t-aisteoir Malaika Arora ag déanamh amhlaidh mar atá sí cleachtais údar an triantáin nó Trikonasana - ach le casadh brící yoga.
Féach!
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Bhí seisiúin yoga le props ar cheann de na seisiúin is fearr liom i gcónaí. Cuireann sé dúshlán le do sheisiúin rialta yoga agus gné spraíúil leis an sreabhadh iomlán, chuir sí an post i gceannteideal. Is cuid de Iyengar yoga iad brící yoga, déanta as cúr nó adhmad, a d’fhorbair BKS Iyengar .
cineálacha éagsúla speiceas portáin
De réir Arora, cleachtadh rialta ar Trikonasana cuidíonn sé leis an gcroílár a spreagadh, imní a laghdú, agus strus seachas solúbthacht a fheabhsú.
Conas é a dhéanamh?
* Seas díreach le do chosa go compordach óna chéile agus bríce i ngach lámh.
* Cas do chos chlé chun aghaidh a thabhairt taobh amuigh, agus an tsáil istigh.
* Ba chóir go mbeadh an dá shála i líne dhíreach. Inhale agus lúb do chorp ó do chromáin ar chlé, agus do lámh dheas ardaithe díreach suas.
* Is féidir leat do lámh chlé a chur ar bríce.
* Is féidir le do cheann a bheith ar aon dul le do torso má tá tú compordach. Is féidir leat gaze suas ag do lámh dheis.
* Le gach exhale, scíth a ligean do chorp beagán níos mó.
Contra-tásca
Caithfidh tú é seo a sheachaint údar má tá tú ag fulaingt ó ghortuithe muineál agus droma, migraines, nó brú fola íseal / ard.
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!