Post Coitianta
Mí Feasachta Thyroid: Is féidir leis na trí údar yoga seo cabhrú le míchothromaíochtaí sa chorp
Mar aon leis na asanas seo, tá sé riachtanach freisin go nglacfaidh tú na cógais cheart
Maidir le sláinte agus folláine, níl aon rud cosúil le yoga chun aire a thabhairt do na fadhbanna iomadúla atá agat. Ceann de na saincheisteanna sláinte is coitianta a chuir isteach ar dhaoine ar fud aoisghrúpaí is ea an thyroid. Ráthaíonn an fhaireog cruth féileacán sa mhuineál roinnt hormóin, ar a dtugtar hormóin thyroid le chéile, arb é an ceann is mó díobh thyroxine (T4).
Tuigtear má dhéanann do chorp an iomarca hormóin thyroid, is féidir leat riocht ar a dtugtar ‘hyperthyroidism’ a fhorbairt, agus má dhéanann sé róbheag, tugtar ‘hypothyroidism’ air.
bláthanna buí a thagann ar ais gach bliain
D’fhéadfadh go mbraitheann daoine a bhfuil thyroid róghníomhach (hyperthyroidism) aimsir agus imníoch orthu go tobann. D’fhéadfadh go gcuirfeadh riocht thyroid neamhghníomhach (hypothyroidism) ar dhaoine fadhbanna cuimhne, deacracht tiúchan agus easpa suime, i measc rudaí eile, a deir Grand Master Akshar, daonchara, máistir spioradálta, cóitseálaí stíl mhaireachtála, yoga-preneur agus údar.
An Mhí Feasachta Thyroid seo, roinneann sé leis indianexpress.com trí asanas yoga a chabhróidh le héagothroime thyroid sa chorp, agus na céimeanna chun iad a fheidhmiú i gceart.
Léigh ar aghaidh.
Bhujang asana (cobra údar le glúine lúbtha)
Cobra údar le glúine lúbtha. (Foinse: bileog PR) Cuidíonn an staidiúir seo le réigiún an mhuineál agus limistéar na scornach a shíneadh, agus ar an gcaoi sin feidhm thyroid a mhéadú, go háirithe do dhaoine a bhfuil hipiteirmeachas orthu.
1. Luigh síos ar do bolg.
2. Cuir do phalms faoi do ghuaillí, go daingean ar an talamh.
3. Déan do chorp uachtarach a ionanálú agus a ardú go réidh le tacaíocht ó do phalms.
4. Lúb do ghlúine agus do chosa i dtreo na spéire, bharraicíní ag pointeáil le stráice níos doimhne.
5. Exhale go réidh, scaoil do chosa taobh thiar de, agus ísle do chorp uachtarach ar an urlár.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (údar droichead cos amháin)
Seasann droichead aon-chosach. (Foinse: bileog PR) Tá sé seo éifeachtach le haghaidh hypothyroidism. Feabhsaíonn sé an scaipeadh fola sa fhaireog thyroid agus cuidíonn sé leis an gcóras inchríneach a choinneáil. Cuireann sé brú ar an fhaireog, rud a fhágann go bhfaigheann sé go leor fola agus cothaithe.
1. Luigh ar do dhroim.
2. Fill do ghlúine ar bhealach a théann do bhoinn (cosa óna chéile) i dteagmháil leis an urlár gar don pelvis.
3. Anois ionanálú agus brú do pelvis, agus é a ardú. Déan áirse suas.
4. Féadfaidh tú tacú le do chúl le do phalms chun a chinntiú go bhfuil tú ag cothromú ar do ghuaillí leis an gcnámh coiléar ag baint do smig.
5. Ardaigh do chos dheas go réidh chun na spéire, ag coinneáil do ghlúine díreach.
6. Tabhair do chos dheas síos agus tóg do chos chlé suas.
7. Scaoil an chos chlé go réidh.
8. Bog do lámha agus scaoil do chorp lár go réidh ar an urlár agus leathnaigh do chosa go shavasana.
Parsva Savasana (údar corp taobh le taobh)
Corp corp-taobh údar. (Foinse: bileog PR) Is féidir le hipiteirmeachas, nuair nach ndéantar cóireáil air, athrú a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn na néaróga faisnéis chuig agus ó d’inchinn, corda an dromlaigh agus do chorp. Is féidir seo a bheith ina chúis le neuropathy forimeallach. Is féidir le Parsva Savasana, nuair a dhéantar é a chleachtadh ar an taobh dheis, an néarchóras a mhoilliú de réir a chéile ar bhealach éifeachtach, an corp agus an intinn a mhaolú, agus an croí i riocht níos fearr.
iasc mara domhain a ithe
1. Luigh síos ar do dhroim (shavasana).
2. Ó shavasana aistrigh go réidh ar dheis trí do lámh dheas agus do lámh chlé a chur faoi, ag tacú le do cheann.
3. Tá do chosa lúbtha beagán le glúine agus sála thar a chéile.
4. Dún do shúile agus cothromaigh do anáil.
Mar aon leis na asanas seo, tá sé riachtanach freisin go nglacfaidh tú na cógais cheart.