Post Coitianta
Cleachtaigh Trikonasana cosúil le Gauri Pradhan chun strus a laghdú, solúbthacht a mhéadú
Dúirt fiú Aireacht AYUSH le déanaí conas a chabhraíonn asanas yoga, cosúil le Trikonasana, leis an sreabhadh fola is fearr a chinntiú do gach orgán den chorp
Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Foinse: Gauri Pradhan / Instagram; deartha ag Gargi Singh) Faoi láthair, tá an chuid is mó dínn ag díriú ar ár sláinte a thógáil, ár gcuid a fheabhsú díolúine agus ag iarraidh strus a laghdú. Agus ceann de na bealaí is fearr chun é sin a dhéanamh is ea stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint lena n-áirítear ithe sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus codladh in am. Go deimhin, fiú an Aireacht AYUSH Is minic a leag sé béim ar an ngá atá le díolúine duine a threisiú agus yoga a chleachtadh chun tú féin a choinneáil gníomhach.
Is líonra casta fíochán agus orgán é an córas imdhíonachta a scaiptear ar fud an choirp ar fad. Cuidíonn sé linn sinn a chosaint ar ghalair agus tinnis éagsúla.
Cinntíonn cleachtadh Yogasana cosúil le Trikonasana (údar an triantáin) go laethúil an sreabhadh fola is fearr is féidir dár n-orgán go léir. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
crann a bhfuil bláthanna bána air- Aireacht AYUSH (@moayush) 2 Meán Fómhair, 2020
Le déanaí, chualamar aisteoir Gauri Pradhan ag déanamh údar Trikonasana nó triantáin.
Féach.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Post arna roinnt ag Poll (@gpradhan) an 6 Deireadh Fómhair, 2020 ag 9:10 am PDT
Conas é a dhéanamh?
* Seas díreach agus coinnigh na cosa óna chéile.
* Díreach an dá arm comhthreomhar leis an urlár.
* Cas do chos dheas amach 90 céim agus do chos chlé faoi 15 céim.
* Inhale go domhain; agus le linn duit a bheith ag easanálú, lúb an corp i dtreo na láimhe deise agus an lámh dheas á shíneadh ag an am céanna i dtreo an urláir agus na láimhe clé i dtreo an uasteorainn.
* Déan cinnte go bhfuil do choim díreach.
* Coinnigh an údar ar feadh thart ar nóiméad agus ansin aistrigh go dtí an taobh eile.
* Déan seo arís 3-5 huaire.
Contraindications
* Seachain an asana má tá tú ag fulaingt tinneas droma , gortuithe dromlaigh, brú fola ard, migraine, nó saincheisteanna muineál.
Buntáistí an chleachtaidh
ainmhí san fhoraois báistí trópaiceach
* Feabhsaíonn solúbthacht den spine agus é ag síneadh na glúine, na pluide, na gcosa, na rúitíní agus an cófra.
* Feabhsaíonn an díleá de réir mar a spreagann sé an orgáin bhoilg .
* Cuidíonn sé le hailíniú na guaillí agus feabhsaíonn sé staidiúir.