Post Gul Panag físeán workout; míníonn sé an fhoirm ‘cheart’ de bhrú-ups
Thaispeáin roinnt celebs san am atá thart dúinn conas brú-ups a dhéanamh; Tá athruithe ar an gcleachtadh léirithe ag celebs cosúil le Virat Kohli agus Sushmita Sen freisin
Phost Gul Panag físeán di ag déanamh brú-suas. (Foinse: gulpanag / Instagram) Is díograiseoir aclaíochta é Gul Panag; thaispeáin an t-aisteoir dúinn níos luaithe conas níor scipeáil sí aclaíocht fiú le linn an ghlasála , agus tú ag obair ón mbaile.
Tá an Péine Coinníonn an t-aisteoir léargas ar a gnáthamh workout, ar Instagram, brú-suas den chuid is mó. An uair seo freisin, roinn sí físeán Instagram eile di ag déanamh an chleachtaidh.
pictiúir na n-éan agus a n-ainmneacha
Chuir Gul in iúl an chaoi a gcoinníonn daoine ag fiafraí di cén ‘cineál’ brú-suas a dhéanann sí, gach uair a phostálann sí físeán. Is í an eochair ná éagsúlachtaí iolracha foirmeacha a dhéanamh, a chairde. Mar sin, i dteannta na pectorals bunscoile, is féidir le duine biceps, deltoids agus trapezius a oiliúint freisin. Mar sin níl aon fhoirm cheart ann go teicniúil, scríobh sí ar Instagram in éineacht lena físeán workout.
Dúirt sí freisin go meastar go coitianta gurb iad brú-suas míleata an fhoirm cheart.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Post arna roinnt ag Panul Gul (@gulpanag) an 16 Deireadh Fómhair 2020 ag 10:32 in PDT
boilb glas le spící buí
Buntáistí sláinte a bhaineann le brú-suas traidisiúnta
plandaí terrarium dúnta ar díol
Cuidíonn brú-ups le neart uachtair an choirp a thógáil. Oibríonn siad na triceps, na matáin pectoral agus na guaillí, de réir Líne Sláinte . Cuidíonn an cleachtadh seo freisin leis an gcúl agus an croí níos ísle a neartú trí na matáin an bhoilg a fhostú.
Thaispeáin roinnt celebs san am atá thart dúinn conas brú-ups a dhéanamh; celebs cosúil le Virat Kohli agus Sushmita Sen. léirigh siad athruithe ar an gcleachtadh freisin.
Ach más bunleibhéal tú, seo na céimeanna atá le leanúint chun gnáthbhrú a dhéanamh.