Plean béile diaibéiteas: Treoir bia sláintiúil do diaibéiteas

Tá sé riachtanach do dhaoine le diaibéiteas béilí beaga a ithe agus go tráthrialta chun a leibhéil glúcóis fola a choinneáil faoi smacht.

Tarlaíonn diaibéiteas nuair nach bhfuil an corp in ann an inslin a tháirgeann sé a úsáid nó nuair nach bhfuil sé in ann dóthain inslin a tháirgeadh. (Grianghraf le Thinkstock Images)

De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, meastar go bhfuil 8.7 faoin gcéad de dhaoine le diaibéiteas san India san aoisghrúpa 20 go 70 bliain. Galar ainsealach, diaibéiteas is cúis leis nuair nach bhfuil an corp in ann an inslin a tháirgeann sé a úsáid nó mura bhfuil sé in ann dóthain inslin a tháirgeadh.

Tá sé riachtanach do dhaoine le diaibéiteas béilí beaga a ithe go tráthrialta chun a leibhéil glúcóis fola a choinneáil faoi smacht. Le cuidiú le lá sláintiúil a phleanáil, roinneann an diaitéiteach Jasleen Kaur, bunaitheoir agus meantóir clinic Just Diet plean béile ar féidir le hothair le diaibéiteas a leanúint.

Léigh freisin | Diaibéiteas: Bíodh na hairíonna ar eolas agat, agus coinnigh an galar ar neamhní leis na hathruithe simplí seo ar stíl mhaireachtála

Plean Béile

Cuidíonn Fenugreek le leibhéil glúcóis fola a choinneáil faoi smacht. (Grianghraf: Getty Images)

7rn go 8rn:

damhán alla donn le 6 cosa

* Soak 1 tsp de shíolta fenugreek i gcupán uisce amháin thar oíche agus é a ól ar maidin in éineacht le 7 almóinní sáithithe, agus 1 gallchnó sáithithe.

9am go 10am:

plandaí a thugann dea-fhortún

* Bíodh cupán amháin dalia nó 1 ceapaire glasraí agat le cupán bainne bearrtha.

11am go 12 i.n.

Is maith úll amháin a bheith agat tar éis an bhricfeasta. (Grianghraf: Getty Images)

* Bíodh 1 úll nó 1 ghloine d’uisce líomóide nó bláthach saillte agat.

Léigh freisin | Diaibéiteas: Cad ba cheart duit a ithe chun do leibhéal siúcra fola a choinneáil faoi smacht

1pm go 2pm

bolb buí le gruaig dhubh

* Bíodh 1 go 2 rotis agat (measc plúr eorna le gnáthphlúr i gcóimheas 1: 1) le 1 chupán de ghlasraí glasa agus gruth. Nó bíodh 1-2 moong dal cheela agat le sailéad agus glasraí.

4pm go 5 i.n.

* 1 chupán bainne bearrtha nó 1 tae cupáin le buna chana nó 2 briosca iomlán cruithneachta nó 2-3 brioscaí ragi.

Is maith cupán tae glas a bheith agat tar éis an dinnéir. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

7pm go 8pm

* Don dinnéar, bíodh 1-2 rotis eorna agat le glasraí agus sailéad nó is féidir leat 4-6 phíosa sicín grilled a bheith agat le sailéad.

9i.n.

silíní géar vs silíní milis

* Bíodh cupán dinnéar iar tae glas agat.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.