Post Coitianta
Cuir san áireamh na leideanna úsáideacha seo chun siondróm ovártha polycystic a chosc agus a bhainistiú
Níl an PCOS ann féin scanrúil ach cuireann na dálaí gaolmhara a fhorbraíonn mar gheall air saol na mban i mbaol. Dá bhrí sin, ní mór do mhná céimeanna leordhóthanacha a ghlacadh chun na hairíonna a bhainistiú.
D’fhéadfadh PCOS a bheith ina bhagairt ar stíl mhaireachtála rialta ach má dhéantar é a bhainistiú i gceart le stíl mhaireachtála agus ghnáthamh cothrom, is féidir é a bhainistiú gan aon stró. (Foinse: Grianghraf Comhad) De réir tuarascála le Cúram Sláinte Metropolis , tá bean as gach cúigear san India ag fulaingt siondróm ovártha polycystic (PCOS). Tuigtear go cliniciúil mar neamhord hormónach a tharlaíonn i measc na mban in aois atáirgthe, tagraíonn PCOS d’fhorbairt cysts iolracha sa ubhagáin , as a dtiocfaidh méadú orthu. Tá baint ag an siondróm le roinnt neamhoird meitibileach, inchríneacha agus atáirgthe gaolmhar a théann i bhfeidhm ar an othar.
Le blianta beaga anuas, tá mná óga á ndiagnóisiú níos mó agus níos mó le PCOS, agus tá tionchar níos mó ag an daonra uirbeach ná a gcomhghleacaithe tuaithe, rud a léiríonn gur neamhord stíl mhaireachtála . Cé gur nuacht scanrúil é seo do mhná, ar nóta dearfach, tugann a nádúr mar ghalar stíl mhaireachtála le tuiscint go bhfuil sé níos éasca é a bhainistiú le réamhchúraimí, a deir an Dr Karnika Tiwari, comhairleoir-cnáimhseoir agus gínéiceolaí, Ospidéal Motherland, Noida.
An fhadhb agus na bagairtí atá uirthi a aithint
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Cé nach eol cad iad na cúiseanna go díreach atá le PCOS, d’fhéadfadh go mbeadh stair an teaghlaigh san áireamh sna cúiseanna - aon ghaol baineann atá ag fulaingt ó PCOS nó diaibéiteas cineál 2. I measc na gcúiseanna eile tá murtall, leibhéil iomarcacha hormóin androgen, agus friotaíocht inslin. I measc na n-airíonna is coitianta de PCOS tá menstruation neamhrialta, meáchan a fháil, agus leibhéil neamhrialta hormóin androgen is cúis le maol patrún aicne agus fireann, agus neamhthorthúlacht. Cé go bhfuil an chuid is mó de na hairíonna furasta a aithint i mblianta tosaigh na míosta, bíonn an diagnóis éasca, uaireanta ní fhéadfaidh an siondróm a bheith le feiceáil ach i mblianta fásta bean, go minic mar gheall ar ardú meáchain iomarcach.
Níl an PCOS ann féin scanrúil, d’fhéadfadh go mbeadh na coinníollacha gaolmhara ann a fhorbraíonn dá bharr. Mura ndéantar diagnóisiú air agus mura ndéantar é a bhainistiú i gceart, d’fhéadfadh roinnt neamhoird a bheith mar thoradh ar PCOS diaibéiteas , galar croí, Hipirtheannas, dúlagar, infertility, riosca breith anabaí, galair chairdiacha, athlasadh ae, apnea codlata, fuiliú míosta neamhghnácha, agus ailsí gínéiceolaíocha. Má tá ceann róthrom nó murtallach, d’fhéadfadh PCOS a bheith ina chúis freisin éagothroime hormónach , as a dtiocfaidh diaibéiteas.
duilleoga glasa le caora dearga
Na hairíonna a bhainistiú
Ós rud é gur neamhord stíl mhaireachtála é PCOS, tá sé níos éasca é a bhainistiú má dhéantar cúram cuí. Seachas cógais, is féidir athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh freisin chun saol níos folláine agus níos aclaí a bheith aige:
* Má tá murtall i gceist le do PCOS, oibrigh i dtreo meáchan a chailleadh. Laghdóidh cailliúint meáchain na leibhéil inslin agus androgen i do chorp agus b’fhéidir ovulation a athbhunú, agus ar an gcaoi sin comharthaí PCOS a laghdú. Mar sin féin, seachain dieting tuairteála mar ní dhéanfaidh sé ach do éagothroime hormónach a mhéadú agus do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
* I do réim bia laethúil, cuir níos mó torthaí agus glasraí úra, próitéin thrua agus bianna saibhir i Omega-3 san áireamh. Laghdaigh tomhaltas carbaihiodráití.
I do réim bia laethúil, cuir níos mó torthaí agus glasraí úra, próitéin thrua agus bianna saibhir i Omega-3 san áireamh. (Foinse: Grianghraf Comhad) * Seachain bianna próiseáilte agus bianna a bhfuil go leor siúcra agus sóidiam iontu. Bain triail as aistriú go saillte maithe atá le fáil i gcnónna agus i ngee, síolta lus na gréine , sesame, srl.
* Méadú ar do ghníomhaíocht choirp. Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá ar feadh cúig lá sa tseachtain.
ionad beag buí bláth bán
* Má tá seans maith agat suí in aon áit ró-fhada nó post deisce a bheith agat, eirigh agus téigh ag siúl gach 30 nóiméad.
* Codladh ceart. Déan cinnte go bhfaigheann tú sé uair an chloig agus ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad gach lá chun ligean do do chorp a shláinte a athbhunú agus na leibhéil hormónacha is fearr a choinneáil.