Síolta lus na gréine: Cén fáth a gcaithfidh tú an sár-bhia seo a chur le do bhéilí

Cad mar gheall ar roinnt síolta agus im lus na gréine a scaipeadh?

Síolta lus na gréine, síolta lus na gréine rósta, síolta lus na gréine saillteSeo cúpla bealach chun an sár-bhia seo a ithe ar go leor bealaí.

Saibhir i vitimín E frithocsaídeacha, rud a chabhraíonn leis an ae a chosaint ar dhamáiste, tá síolta lus na gréine mar bhreis thar a bheith sláintiúil ar do sailéid agus do bhéilí. Is minic a thugann cothaitheoirí comhairle dóibh, déanann na síolta rogha sneaiceanna sláintiúla freisin mar go gcuidíonn siad le pangs ocrais anabaí a chosc trí cheann níos iomláine a choinneáil níos faide.



roghanna eile seachas dearadh tírdhreacha móta

Cuireann siad aigéid sailleacha, vitimíní agus mianraí riachtanacha ar fáil freisin atá ríthábhachtach dár gcorp, rud a fhágann go bhfuil sé riachtanach iad a chur le réim bia i bhfoirm éigin nó i bhfoirm eile. Tá cothaithigh agus comhdhúile plandaí i síolta lus na gréine a chabhraíonn le do riosca athlasadh, galar croí agus fiú a laghdú diaibéiteas cineál 2 .



Seo cúpla bealach chun an sár-bhia seo a ithe ar go leor bealaí.



* Is sneaiceanna coitianta iad síolta lus na gréine. Is féidir iad a ithe mar mheascán conaire, agus fiú iad a chur le sailéid agus earraí bácáilte.

* Is féidir iad a rósta agus a ithe fiú le roinnt salann agus piobar sprinkled orthu.



* Is féidir síolta lus na gréine faoi thalamh a chur le go leor miasa príomhchúrsa mar churaí sicín, glasraí measctha, agus pastas d’fhonn blas agus cothaithigh bhreise a chur leis.



* Is féidir fiú síolta lus na gréine a chur le haon ullmhóidí boga mar uibheacha scrofa chun uigeacht rocach a thabhairt dóibh.

* Is féidir leat síol lus na gréine agus leathadh ime a ullmhú agus a úsáid de réir mar a scaipeann d’arán maidin. Níl uait ach roinnt síolta lus na gréine, salann mara agus siúcra / stevia. Déan é a mheilt le chéile go dtí go mbeidh sé greamaigh réidh.



* Cuir síolta lus na gréine le do choirníní nó le gránach agus feabhsaigh comhrann cothaithe do bhricfeasta. Cuireann síolta lus na gréine vitimín E agus B-chasta leis an meascán seo.



* Is féidir síolta lus na gréine a chur le púdar chutney cnó cócó tirim chun é a dhéanamh níos crunchy. Méadóidh na haigéid shailleacha riachtanacha, na vitimíní agus na mianraí luach cothaithe do Bricfeasta Indiach Theas .

crann beag le bláthanna dearga

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.