Ag teacht suas le Keto: Aiste bia míorúilt nó díreach fad a choinneoidh ocras agus tanaí ort?
Bhí an Aiste bia Ketogenic ar cheann de na treochtaí meáchain caillteanas ba choitianta in 2017, go háirithe tar éis don aisteoir Halle Berry, pearsantacht teilifíse June Shannon agus an réalta réaltachta Kourtney Kardashian a mhionn go poiblí leis an aiste bia.
Plean béile meáchain caillteanas sláintiúil carb íseal agus ard-saille. (Foinse: Íomhá Getty / Thinkstock) Má tá tú sábhálta ar na meáin shóisialta, ansin tá a fhios agat go mbíonn aiste bia nua ann gach seachtain a mbíonn daoine cáiliúla éagsúla ag caint air mar phlean sláinte. Go bunúsach is aiste bia carb íseal é an Aiste bia Ketogenic, ar a dtugtar Keto mar a thugtar air, áit a dtáirgeann an corp cetóin san ae a úsáideann an corp mar fhuinneamh. Tugtar aiste bia ard-saille carb-íseal (LCHF), aiste bia ketogenic nó aiste bia carb íseal air freisin. Go bunúsach, nuair a úsáideann an corp glúcós mar phríomhfhoinse fuinnimh a bhaintear as an réim bia carbaihiodráit trí iontógáil carbs a ísliú, tá iallach ar an gcorp maireachtáil ar ketosis. Is próiseas nádúrtha é cetóis, cuidíonn sé leis an gcomhlacht táirgeadh cetóin a thionscnamh tar éis na saillte san ae a bhriseadh síos.
Cuirtear iallach ar an gcorp dul i riocht meitibileach, ach ní trí ocras calraí ach ocras carbaihiodráití. Bhí an Aiste bia Ketogenic ar cheann de na treochtaí meáchain caillteanas ba choitianta in 2017, go háirithe tar éis don aisteoir Halle Berry, pearsantacht teilifíse June Shannon agus an réalta réaltachta Kourtney Kardashian a mhionn go poiblí leis an aiste bia.
Seo roinnt buntáistí a bhaineann le Keto
* Maraíonn aistí bia carb íseal d’aire ar bhealach maith. Is fo-iarmhairt mhór é an t-ocras a scriosann gach cineál plean aiste bia ina laghdaítear iontógáil bia le haghaidh meáchain caillteanas. Sa phlean aiste bia seo, ní itheann tú níos lú ach itheann tú bia ar bhealach áirithe.
* Má dhéantar saillte a bhriseadh síos le húsáid mar phríomhfhoinse fuinnimh cabhraíonn sé leis an gcomhlacht meáchan breise a chailliúint.
* Méadaíonn sé lipoprotein ard-dlúis (HDL) atá colaistéaról maith.
* Is mór an tairbhe dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas Cineál 2 an laghdú ar leibhéil siúcra fola agus inslin.
* Tugann othair atá ag fulaingt ó bhrú fola ard faoi deara laghdú suntasach ar leibhéal an bhrú fola.
Mar sin féin, bhí díospóireachtaí áirithe ag fánaíocht timpeall an hype agus ar na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia keto. Le déanaí, roinn an saineolaí folláine Jillian Michaels in agallamh le People TV a tuairim láidir nach bhfuil an aiste bia keto ann d’fhormhór na ndaoine agus thug sé fad aiste bia eile air.
. @JillianMichaels Deir Níl le Fad Diets: Don’t do Keto. Tuilleadh ar #chatter : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M
Pictiúir de duilleoga crann cedar saor in aisce,- PeopleTV (@peopletv) 18 Bealtaine, 2018
Seans go mbeidh an chomhairle is fearr aici. Ní gá ach oibriú amach, ithe glan, agus ná bí róthógtha ... geallaim duit: Aiste bia cothrom - tá sé chomh simplí sin.