Is tú an rud a itheann tú; 5 bhia a dhéanann do chuid gruaige olach

Ní radharc riamh é gruaig ghréisceach agus is féidir le drochlá gruaige giúmar duine ar bith a mhaolú. Ach ar smaoinigh tú riamh cén fáth a mbíonn do chuid gruaige gréisceach go minic? Léigh níos mó le feiceáil conas a théann an méid a itheann tú i bhfeidhm ní amháin ar do chorp, ach ar do chuid gruaige freisin.

Is mór an bealach é siúcra a sheachaint ní amháin do shláinte ach do chuid gruaige freisin. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Níl aon rud chomh frustrach le do chuid gruaige titim go cothrom agus éirí righin ó thógáil ola ar lá speisialta nó ar laethanta ar mhaith leat mothú agus breathnú go maith.

Agus muid ag tabhairt aghaidhe ar chás gréisceach, is gnách go dtógann muid cithfholcadh, carn ar an seampú tirim, nó cuirimid ponytail ar siúl chun déileáil le drochlá gruaige. Mar sin féin, ní raibh a fhios agat gur féidir le hathrú beag i do réim bia bealach fada a dhéanamh chun gruaig olach a chomhrac.

Ní amháin sin, trí na bianna seo a sheachaint is féidir feabhas a chur ar shláinte do chuid gruaige chomh maith le fáil réidh le ramhar nach dteastaíonn, rud a fhágann nach gá duit dul i bhfolach faoi hata nó an seampú speisialta a dhíbirt go rialta.

Bianna friochta

Is gnách go mbíonn ola friochta nó mearbhia ró-ualach ar ár gcorp le hola mar gheall ar rómheastachán na faireoga ola.(Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Is gnách go mbíonn aon bhia friochta, go háirithe friochta domhain nó mearbhia ró-ualach ar ár gcorp le hola mar gheall ar ró-spreagadh faireoga ola. Clúdaíonn an ola a tháirgeann siad ár gcraiceann, lena n-áirítear an scalp, le ramhar breise. Ní amháin nár cheart duit na bianna seo a ithe chun d’aiste bia a dhéanamh níos folláine, ach freisin chun go mbeadh cuma níos deise ar do chuid gruaige.

Dá bhrí sin, má dhéantar borgaire mearbhia sa tráthnóna d’fhéadfadh sé go dtiocfadh do chuid gruaige ina praiseach greamaitheach thar oíche.

Salann

tá crann giúise a

Mar thoradh ar ró-thomhaltas salainn tá at, málaí faoi shúile, dandruff, agus díhiodráitiú iomlán an choirp. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Ní bhíonn an iomarca de rud ar bith go maith riamh. Mar thoradh ar ró-thomhaltas salainn tá at, málaí faoi shúile, dandruff, agus díhiodráitiú iomlán an choirp. Déanann an giota deireanach an comhlacht níos mó ola a tháirgeadh chun an easpa uisce a throid. Arís, críochnaíonn sé seo go léir le gruaig greamaitheach agus gréisceach, go háirithe sna daoine sin atá seans maith air. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach aird a thabhairt ar ídiú brioscaí, sceallóga, friochta agus cnónna saillte mar go bhfuil barraíocht salainn iontu.

Déiríochta

Déantar déiríocht, cosúil le bainne, im, agus cáis a dhíleá ag ár gcorp mar olaí agus saillte. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Múintear dúinn uile inár n-óige an chaoi nach bhfuil bainne níos lú ná sár-bhia. Ach, an bhfuil i ndáiríre? Chomh aisteach agus a d’fhéadfadh sé a bheith fuaime, is féidir an milleán a chur ar tháirgí bainne freisin as sebum breise a tháirgeadh. Tá sé seo toisc go ndéantar déiríocht, cosúil le bainne, im, agus cáis a dhíleá ag ár gcorp mar olaí agus saillte, mar sin, rud a fhágann go bhfuil gruaig ghreamaitheach againn agus an chuma ar aicne aghaidhe.

Carbaihiodráití scagtha

crann le bláthanna bána san earrach agus caora dearga sa titim

Má dhéantar na bianna seo a sheachaint a oiread agus is féidir, féadann do chuid gruaige an méid ceart lonrach a choinneáil. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Cuimhnigh, inár léachtaí eolaíochta, gur múineadh dúinn conas a athraíonn ár gcorp carbaihiodráití go siúcra. An raibh a fhios agat go gcuireann sé seo ró-atáirgeadh ar faireoga ola freisin, ag meá na gruaige agus an scalp le hola? D’fhéadfadh nach gcuirfeadh bia áirithe amháin faoi deara go mbeadh do chuid gruaige gréisceach thar oíche, ach má dhéantar na bianna seo a sheachaint a oiread agus is féidir is féidir do chuid gruaige a choinneáil díreach an méid ceart lonrach.

Siúcra

Bíonn tionchar ag siúcra ar phróisis athlastacha an choirp agus méadaíonn sé leibhéil siúcra fola, ag spreagadh faireoga chun níos mó ola a tháirgeadh. (Grianghraf: Íomhánna Thinkstock)

Creid é nó ná creid, ach is hormóin teachtairí ár gcorp a chabhraíonn linn beagnach gach próiseas a tharlaíonn laistigh dínn a rialú. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach iad a choinneáil ar chothromaíocht. Anseo, is é siúcra níos mó nó níos lú ár namhaid toisc go gcruthaíonn sé éagothroime inár gcorp. Sin é an fáth go dtéann sé i gcion ar phróisis athlastacha sa chorp agus go méadaíonn sé leibhéil siúcra fola, ag spreagadh faireoga chun níos mó ola a tháirgeadh.