Traenálann Virat Kohli go crua sa seomra aclaíochta, tugann sé mórchuspóirí aclaíochta dúinn

De réir mar a ghlacann an India leis an Nua-Shéalainn inniu, caithfimid súil ar an gcaoi ar féidir le captaen fhoireann cruicéad na bhfear Indiach cabhrú le do spriocanna oiliúna.

Seo an rún atá taobh thiar de fheidhmíocht uile-chuimsitheach Virat Kohli. (Grianghraf: Nick Webby / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Do dhuine a choinníonn é féin a bhrú níos faide, is í an spéir an teorainn. Tá sé sin fíor i gcás gach gné den saol, folláine san áireamh. Chonaiceamar cricéir ace le déanaí Virat Kohli ag brú a chluiche folláine trí fhoirm de oiliúint chumhachta ar a dtugtar ballistics agus geansaithe banda. Ní gá a rá, tá iontas orainn.

Féach ar na físeáin arna roinnt ag an gcóitseálaí neart agus aeroiriúnaithe Nick Webby ar Instagram.

toir éasca le haghaidh aghaidh an tí

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Ag dul suas an scipéir @ virat.kohli le roinnt ballistics agus geansaithe banda ar maidin roimh scileanna. Seisiún iontach moltach maidir leis an gcaoi a bhfuil sé ag iarraidh a chuid scileanna a chur in iúl! . Ba é cuspóir an tseisiúin fórsa a tháirgeadh le hintinn agus chomh tapa agus is féidir trí MBanna a chaitheamh, léim agus ardú spriocdhírithe. . #cricket #teamindia #viratkohli #strengthandconditioning #powertraining #ballistics #athleteperformance #athlete #india #sportsperformance #bleedblue

Post arna roinnt ag Nick Webb (@ nick.webby) an 5 Nollaig, 2019 ag 5:15 am PST

Is féidir an fear 31 bliain d’aois a fheiceáil ag déanamh pas cófra comhpháirtí liathróid leigheas bréagach sa chéad fhíseán, agus ag déanamh geansaithe taobh bandáilte sa dara ceann.

Sa phas cófra comhpháirtí liathróid leigheas bréag, cabhraíonn an corp uachtarach cumhacht agus fórsa a ghiniúint nuair a luíonn duine ar a dhroim. Is féidir Kohli a fheiceáil ag brú an liathróid leigheas as a bhrollach i dtreo a pháirtí oiliúna i dtosach agus ansin ag dul suas díreach chun an liathróid a ghabháil agus a sheachaint. Chun é a dhéanamh foirfe, ní mór ceann a bheith ag obair mar thobar gan aon sos idir staidiúir, ón mbun go barr.

Cad is oiliúint bhailíochta ann?

Mar chineál chun an chumhacht a uasmhéadú, is éard atá i gceist le hoiliúint bhailistíochta caitheamh agus léim le meáchain. Cuidíonn sé seo le lúthchleasaithe aithris a dhéanamh ar thimpeallacht spóirt mar atá i gcás cruicéid, cispheile agus leadóige nuair is gá luasghéarú go gasta chun réad a chaitheamh nó dul ar ais go pras. De réir staidéir in 2008 a foilsíodh in Iris ar Thaighde Neart agus Aeroiriúnaithe , d’fhéadfadh duine a chumhacht agus a fhórsa a mhéadú trí roinnt cleachtaí ballistic a chur lena gclár oiliúna. Murab ionann agus gluaiseachtaí oiliúna neart traidisiúnta áit a ndíríonn tú ar muscle amháin ag an am, bíonn cleachtaí ballistic ag obair ar matáin éagsúla ag an am céanna.

cad iad na cineálacha éagsúla silíní

Cuidíonn siad leis an gcorp a oiliúint chun ní amháin an chumhacht a tháirgtear ag an croí ach pas a fháil ar fud an choirp freisin lena n-áirítear an lámh nó an chos a chabhraíonn le gluaiseachtaí pléascacha a dhéanamh cosúil le sprint, caitheamh, ciceáil, treoracha a athrú i measc rudaí eile.

Cé go mb’fhéidir nach sainmhínítear cumas nó feidhmíocht spóirt duine go díreach le hoiliúint chumhachta, cuidíonn an oiliúint le leibhéal rannpháirtíochta duine sa chluiche a fheabhsú de réir mar a chuireann sé lena aclaíocht.

Cad iad geansaithe banda?

Is féidir Kohli a fheiceáil freisin ag déanamh athrú ar gheansaí banda nó geansaithe banda-chúnamh ar a dtugtar geansaithe banda. Tugtar bealach air chun treoluas a fhorbairt chun luas na gcosa a fheabhsú. De bharr go bhfuil an banna ag tarraingt air gach taobh, agus é ag léim, ní gá do na cosa an oiread meáchain choirp a iompar a chabhraíonn leo conradh níos tapa agus níos mó a fhorbairt neart . Is í an phríomh-chomhpháirt ná leas a bhaint as cumhacht domhantarraingthe chun an corp a thiomáint i dtreo gach léim.

Is féidir geansaithe le cúnamh banda a ionchorprú i ngnáthamh laethúil an duine ar go leor bealaí lena n-áirítear roimh sheisiún oiliúna nó tar éis téamh dinimiciúil. Cuidíonn siad le gan acmhainn lúthchleasaíochta duine a dhíghlasáil ach cuireann siad ar chumas toilleadh saille freisin.

Seo conas é a dhéanamh

* Coinnigh ag siúl taobh leis go dtí go mbeidh an banda teann ach gan síneadh.

* Caith na cosa óna chéile go dtí achar leithead cromáin óna chéile.

* Téigh do chorp i leataobh le gluaiseacht bhríomhar chun an ghluaiseacht a thionscnamh.

cén sórt crann é

* Déan iarracht teacht i dtír i suíomh lúthchleasaíochta leis an meáchan ar gach taobh chun cuidiú le frithsheasmhacht an bhanda atá ag iarraidh tú a tharraingt.

Mar sin, má tá tú ag iarraidh saol nua a thabhairt isteach i d’oiliúint, bí ag brath ar oiliúint chumhachta.