Tugann mam nua Kareena Kapoor peek ar thuras folláine iar-toirchis; féach pic

Ag tabhairt faoi scéalta Instagram, roinn Kareena grianghraf a chuir sí an teideal ‘Lá 1: Tosaíonn an turas’.

Tá Kareena Kapoor Khan tar éis a turas folláine a thosú. (Foinse: Kareena Kapoor Khan / Instagram)

Meáchan a fháil le linn duine turas toirchis thar a bheith coitianta agus go hiomlán gnáth. Má chailltear é, áfach, b’fhéidir go dtógfadh sé tamall ag brath ar nósanna coirp agus stíl mhaireachtála duine. Ach níor cheart go gcuirfeadh sé sin díspreagadh ort agus rian a choinneáil ar a gcuspóirí aclaíochta. Ní amháin go gcuideoidh aclaíocht go rialta an meáchan a choinneáil faoi sheiceáil ach cuideoidh sé leat fanacht fuinniúil agus gníomhach i rith an lae.

Is é an t-aisteoir Kareena Kapoor Khan, a thug a dara mac le déanaí, inspioráid mhór folláine iar-toirchis dúinn. Tá an Jab Bhuail muid ní amháin gur thosaigh aisteoir ag obair amach ach d'athchromaigh sí lámhach freisin dá cuid tionscadal amach anseo.

Sheiceáil amach.

Phost Kareena Kapoor faoina cuid oibre. (Foinse: Scéalta Kareena Kapoor / Instagram)

Ag tabhairt faoi scéalta Instagram, roinn Kareena grianghraf a chuir sí i gceannteideal ‘Lá 1: Tosaíonn an turas’.

Seo roinnt leideanna chun do thuras meáchain caillteanas iar-toirchis a thosú.

Cé go n-athraíonn an t-am téarnaimh ó mháthair amháin go máthair eile, socraíonn an cineál seachadta an plean cothaithe agus oibriú amach réimeas.

Mura bhfaigheann máithreacha am chun aclaíocht a dhéanamh nó mura mbraitheann siad go bhfuil siad spreagtha go leor, ansin is féidir le siúlóid bheag 30 nóiméad cabhrú le tosú. Tá sé tábhachtach go leor den obair a bhaineann leis an leanbh a dhéanamh lena n-áirítear snámha a chuidíonn leis an máthair ceangal a dhéanamh leis an leanbh agus is cineál aclaíochta í freisin, a dúirt an cothaitheoir Purvi Bansal ó HealthyRoots, Chandigarh indianexpress.com in agallamh níos luaithe.

Dar leis an Dr Rucha Majmundar Mehta, cothaitheoir cliniciúil, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, i gcás gnáthsheachadta, gnáthchleachtaí den chuid is mó lena n-áirítear síneadh agus simplí cleachtaí yoga le haghaidh ton muscle a fhorordú ach le haghaidh seachadtaí C-alt, ní féidir cleachtaí a thosú ach amháin tar éis don uterus teacht ar ais go dtí a chruth bunaidh gan cur isteach ar an incision.

Moltar freisin fanacht thart ar cheithre go hocht seachtaine tar éis breith a thabhairt as cleachtaí troma bhoilg a dhéanamh cosúil le crunches.