Conas do chuid fola a íonú: Molann cothaitheoir leideanna simplí aiste bia agus stíl mhaireachtála

Má tá ár gcuid fola tocsaineach, bíonn tionchar diúltach aige ar shláinte ár gcraiceann agus ar ár gcuid gruaige agus laghdaíonn sé leibhéil fuinnimh freisin, a dúirt an cóitseálaí folláine iomlánaíoch agus an t-údar Luke Coutinho.

Is eol gur purifier fola den scoth é turmeric. (Foinse: Pixabay)

Tá feidhmeanna an-tábhachtach ag fuil inár gcorp nach mór leanúint ar aghaidh gan aon chur isteach ar mhaireachtáil shláintiúil. Agus chun é seo a chinntiú, ní mór duit a chinntiú go ndéantar do chuid fola a íonú i gcónaí.

Iompraíonn d’fhuil ocsaigin chuig trilliúin cealla i gcorp an duine. Ina theannta sin iompraíonn sé hormóin, saillte agus cothaithigh ón mbia a itheann tú chuig gach cill amháin sa chorp, a mhínigh cóitseálaí folláine iomlánaíoch agus an t-údar Luke Coutinho i bhfíseán ar Instagram.

Feidhmeanna fola

San fhíseán, téann Coutinho ar aghaidh ag mionléiriú ar fheidhmeanna na fola inár gcorp. Iompraíonn fuil cothaithigh chuig ár gcealla, a chuireann na ‘táirgí dramhaíola’ ó na cealla ar ais san fhuil a iompraíonn chuig na horgáin díthocsainithe iad, agus as ár gcóras sa deireadh.

Rialaíonn fuil leibhéil pH, uisce agus teochta inár gcorp freisin. Thairis sin, cosnaíonn na cealla fola bána (WBCanna) san fhuil an corp i gcoinne go leor galair.

cé mhéad cineálacha éagsúla bláthanna atá ann

Conas do chuid fola a choinneáil sláintiúil

Chun do chorp a dhíthocsainiú, is gá an fhuil - a iompraíonn na tocsainí - a íonú. Mhol Coutinho na bealaí seo a leanas chun d’fhuil a íonú:

1. Cleachtadh: Chuir an cóitseálaí stíl mhaireachtála in iúl conas a rinne ár stíl mhaireachtála shuiteach bíonn tionchar diúltach aige ar scaipeadh fola sa chorp. Tá cleachtadh tábhachtach mar sin. Cuimsíonn sé seo pranayam freisin chun análaithe a rialáil.

2. Uisce: Bíonn tionchar diúltach ag díhiodráitiú ar fhuil agus d’fhéadfadh luaineacht a bheith mar thoradh air brú fola leibhéil. Tá uisce óil ríthábhachtach dá bhrí sin.

Déan cinnte go n-ólann tú go leor uisce chun díhiodráitiú a chosc. (Foinse: Pexels)

3. Turmeric: Is eol gur purifier fola den scoth é. Turmeric tá airíonna frithocsaídeacha aige. Féadfaidh tú turmeric a chur le do bhianna rialta nó é a bheith san fhoirm amh.

4. Biatas: Na níotráití i biatas cabhrú le dilation soithigh fola, agus an fhuil a íonú.

treoir arnie chun crainn darach florida a aithint

5. Caora: Gach cineál caora lena n-áirítear amla Tá éifeacht íonaithe ag (spíonÚn Indiach) ar fhuil. De réir Líne Sláinte , tá caora ard frithocsaídeoirí ann agus cosnaíonn siad an t-ae ó dhamáiste.

Léigh | Bianna a chabhróidh le do bhrú fola a rialú

6. Glasraí cruciferous: Is de theaghlach Brassicaceae na glasraí seo agus tá cóilis iontu, brocailí , cabáiste, cál agus grádish.

7. Glasraí duilleacha glasa: Déan cinnte go bhfuil cuid amháin de ghlasraí glasa duilleacha agat uair amháin sa lá ar a laghad mar go bhfuil siad saibhir in einsímí agus i mianraí a íonaíonn fuil, a dúirt an cóiste.

Léigh | Is fuath leat glasraí? Cuir an milleán ar ghéine

8. Omega 3: Seachas forlíonta, is foinsí maithe iad iasc sailleacha, síolta lín agus gallchnónna Omega 3 .

9. Saotharlann íon saor ó cheimiceán: Jaggery is foinse saibhir iarainn é, agus is minic a mholtar é do dhaoine atá ag fulaingt ó anemia. Meastar gur gníomhaire díthocsainithe maith é freisin mar go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht tocsainí a shruthlú.

Glanann Jaggery an fhuil. (Foinse: Getty Images)

10. Caife dubh ar ardchaighdeán: Tá sé seo ar eolas chun cuidiú leis an ae fuil a íonú. Tá sé de fheidhm ag ae bia a thiontú ina fhuinneamh agus tocsainí a bhaint.

11. Lemon: Ag spéaclaí nó dhó de uisce líomóide maith duit, chomh fada agus a oireann líomóid duit.

gach cineál éagsúla de siorcanna

12. Fínéagar gairleog, leann úll úll: Thart ar 30 nóiméad roimh do bhéilí, tá spúnóg fínéagar nó gairleog measctha i gloine uisce iontach maith do do chuid fola.

13. Basil: Tá airíonna frith-athlastacha aige seo freisin.

14. Tae glas ar ardchaighdeán: Déan cinnte go bhfuil tae glas duilleog iomlán agat a ghrúdáiltear chun na buntáistí a fháil.

15. Apple: Tá tionchar dearfach aige seo ar ár sláinte gut agus leibhéil siúcra fola, agus cabhraíonn sé le fuil a íonú.

16. Sinséar amh: Is féidir leat sinséar a chur le do thae nó é a úsáid chun do bhia rialta a chócaráil.

17. Tóg: Tá an airíonna frithvíreasacha agus frith-fhungacha neem cabhrú leis an fhuil a ghlanadh.

18. Codladh ar ardchaighdeán: Tarlaíonn díthocsainiú agus íonú agus tú i do chodladh, mar sin coinnigh sláinteachas codlata maith.

Léigh | Neamhoird chodlata is coitianta agus a gcuid comharthaí nár cheart duit neamhaird a dhéanamh orthu

Chuir Coutinho béim, má tá ár gcuid fola tocsaineach, go mbíonn tionchar diúltach aige ar shláinte ár gcraiceann agus ar ár gcuid gruaige, agus laghdaíonn sé leibhéil fuinnimh freisin. Uaireanta ní gá do go leor daoine atá ag fulaingt ó thinneas cinn nó migrane ach a gcuid fola a íonú, a dúirt sé.

plandaí atá cosúil le crainn pailme beaga

Féach ar an bhfíseán:

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Braitheann craiceann, gruaig, sláinte orgán níos fearr, feidhm na hinchinne, caillteanas saille, leibhéil fuinnimh, ar cé chomh íon agus atá d’fhuil ,,,, conas d’fhuil a íonú inniu, coinnigh do pheann agus do pháipéar áisiúil.

Post arna roinnt ag Luke Coutinho - Stíl Mhaireachtála (@luke_coutinho) an 10 Feabhra 2020 ag 2:09 rn PST

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.