Ag fulaingt ó thruailliú aeir? Díthocsainiú leis na deochanna éasca seo
Faigh faoiseamh ó casacht, fuar, plódú agus rioscaí sláinte eile de bharr truailliú ag ardú.
Is féidir le deochanna díthocsainithe in éineacht le cleachtadh rialta cabhrú leat truailliú a throid. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Leis an cáilíocht an aeir sa chatagóir throm i Deilí agus i gceantair eile in aice láimhe, bhí daoine ag fulaingt comharthaí cosúil le greannú scornach, sraothartach agus casacht. Tá truailliú aeir cosúil le nimh mhall a ídíonn do shláinte ar an mbealach is guaisí. Tá duine i mbaol níos airde asma agus galair riospráide eile má bhíonn sé nochtaithe do chrios na talún ar feadh sé go seacht n-uaire an chloig. Ní amháin go gcuireann sé tú i mbaol ach déanann sé dochar mór d’fheidhm na scamhóg rud a fhágann go bhfuil athlasadh riospráide ort. Meastar go mbíonn timpeall is seacht milliún bás in aghaidh na bliana mar thoradh ar thruailliú aeir, a mhíníonn Satkam Divya, POF, KlinicApp.
Titeann cáilíocht an aeir go ‘dian’; Seo conas tú féin a chosaint ar toitcheo
Meastar go mbíonn timpeall is seacht milliún bás in aghaidh na bliana mar thoradh ar thruailliú aeir. (Foinse: Grianghraf Comhad) Seachas galair riospráide, déanann truailliú aeir damáiste cardashoithíoch, tuirse, tinneas cinn, imní, greannú na súl, na srón, agus na scornach agus dochar do ae , spleen, agus fuil.
Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn bianna áirithe leis an gcóras imdhíonachta a thógáil agus truailliú a chomhrac. Tá iarann i Jaggery a mhéadaíonn ár gcumas scamhóga ocsaigin a iompar tríd an fhuil. Cuidíonn bianna saibhir i vitimín C, go háirithe líomóid agus oráistí, le díolúine an choirp a mhéadú, cuidíonn bianna ina bhfuil aigéid shailleacha omega, maignéisiam leis an gcomhlacht truailleáin a throid. Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó shaincheisteanna análaithe mil a bheith acu freisin mar go gcuidíonn sé le mucus a ghlanadh. Ina theannta sin, cuideoidh aiste bia cothrom agus sláintiúil ina mbeidh torthaí agus glasraí séasúracha athlasadh a laghdú freisin, tugann sé comhairle do Praveshh Gaur, bunaitheoir agus stiúrthóir, Srauta Wellness.
Chun cabhrú leat ills an truaillithe aeir a throid, seo roinnt leigheasanna baile a chabhróidh leis na scamhóga a choinneáil láidir. Agus ní tharlóidh sé ach trí ithe i gceart, beidh ort deoch ceart freisin, arsa Divya.
Lemon, sinséar, agus lus an phiobair
Is féidir le gloine uisce líomóide ar maidin a bheith ina ghlantóir maith don chóras. (Foinse: Grianghraf Comhad) Tugtar líomóid ar cheann de na glantóirí is nádúrtha agus cabhraíonn sé leis an gcorp a dhíthocsainiú trí bheith ag obair mar diuretic le frithocsaídeoirí. Moltar duit uisce líomóide a bheith agat an chéad rud ar maidin in éineacht le sinséar agus lus an phiobair, rud a chabhraíonn leis an gconair riospráide a lománú agus tocsainí a bhaint as na scamhóga.
Sú fíonchaor
Cuidíonn sú fíonchaor leis na scamhóga a ghlanadh ó tocsainí a thógáil suas. Is eol go bhfuil cumhachtaí ard frithocsaídeacha ag craiceann na dtorthaí seo a chabhraíonn le srian a chur ar athlasadh sna scamhóga. Mar thoradh air sin, is féidir a thabhairt faoi deara laghdú ar dhéine asma agus fiú ailse scamhóg. Bíodh an sú seo uair amháin sa lá ar feadh seachtaine chun na scamhóga a leigheas.
Tae glas
Scaoileann cupán tae glas te sula dtéann tú a chodladh tocsainí ó do stéig. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Scaoileann cupán tae glas te sula dtéann tú a chodladh tocsainí ó do stéig. Cuidíonn sé seo le do chóras díleá a choinneáil sláintiúil agus feabhsaíonn sé riocht na scamhóg. Bíodh cupán tae glas agat le sinséar, líomóid nó mil.
Deoch sinsir turmeric
Tá curcumin ag turmeric, atá frith-athlastach, frithocsaídeach, frith-ailseach agus a bhfuil airíonna frith-tocsaineachta aige freisin. Cuidíonn sé seo le tocsainí dochracha a bhaint den chorp agus na horgáin á gcosaint ó dhamáiste breise. Cuidíonn sinséar freisin le masmas a leigheas a tharlaíonn de bharr an iomarca deataigh.
Sú cairéad
Tá leibhéil arda béite-carotéin agus vitimín A, K, C agus B. i do ghloine sú cairéad (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Tá leibhéil arda béite-carotéin agus vitimín A, K, C agus B. i do ghloine sú cairéad. Cuireann an sú le feabhas a chur ar alcaileacht na fola agus laghdaíonn sé an baol ailse scamhóg freisin.
ainmhithe agus a n-ainmneacha feola
Deochanna díthocsainithe DIY atá éasca agus éifeachtach: Tonics, taenna agus uisce infhillte do mháistir-ghlanadh
Téigh go rialta le haghaidh leigheasanna luibhe agus ayurvedic. Is féidir le bainne turmeric cabhrú le athlasadh a laghdú; is féidir le tulsi agus neem cabhrú le drochéifeachtaí truaillithe aeir. Chew ar dhá nó trí duilleoga neem gach lá. Déan nós é a chew ar duilleog tulsi an chéad rud ar maidin. Cuidíonn púdar Pippali nó púdar piobar fada dubh le scamhóga a íonú agus is féidir é a fháil le huisce te, luann Gaur.
Ina theannta sin, tugann sé le fios, ós rud é go mbíonn truailliú agus toitcheo ina chúis le plódú sa scornach, gur chóir do dhuine gargle a dhéanamh le huisce alcaileach tar éis dó teacht abhaile ón taobh amuigh mar go gcuidíonn sé leis an casacht a ghlanadh, agus go dtugann sé faoiseamh láithreach. Cuideoidh gal a thógáil leis an srón a ghlanadh agus faoiseamh a chur faoi deara, a deir sé.
Cleachtaigh gargle le huisce alcaileach tar éis duit teacht abhaile ón taobh amuigh. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Seachas na súnna díthocsainithe seo a bheith agat, faigh go leor codlata, déan aclaíocht go rialta (ach seachain cleachtaí strenuous lasmuigh) agus lean nósanna sláintiúla. Fan i gceantair dea-aeráilte agus ól neart leachtanna te más mian leat sláinte do scamhóga a fheabhsú, luann Divya.