Post Coitianta
Ó fheabhas a chur ar ghiúmar go codladh: Seo an fáth go bhfuil solas nádúrtha na gréine ríthábhachtach duit
‘Tweak your day, be mind to get more natural light (ní hamháin solas díreach), cosúil le hoiliúint lasmuigh seachas sa seomra aclaíochta,’ a dúirt an Dr Dixa Bhavsar ar na buntáistí ar sholas na gréine seachas vitimín D.
Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn a bheith amuigh faoin aer cáilíocht codlata. (Foinse: Kareena Kapoor Khan / Instagram) I measc na n-imní paindéime, mhol níos mó agus níos mó cleachtóirí cúram sláinte conas is féidir le nochtadh na gréine ar feadh fiú leathuair an chloig in aghaidh an lae cabhrú le leibhéil vitimín D sa chorp a mheastar a bheith riachtanach do cnámh agus sláinte matáin. Ach an raibh a fhios agat nach foinse vitimín D amháin í an ghrian? Tá roinnt buntáistí eile aige i ndáiríre do shláinte duine.
Ag dul chuig Instagram, cleachtóir ayurvedic Dr Dixa Bhavsar mhol sé conas is féidir le solas na gréine ar maidin, díreach tar éis éirí na gréine go dtí thart ar 8 am agus tráth luí na gréine, cabhrú.
fásann bláth corcra ar fíniúna
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag an Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Luaigh an Dr Bhavsar nach vitimín é vitimín D i ndáiríre.
Is hormón imdhíonachta agus fuinneamh é a bhfuil éifeacht as cuimse aige ar ár sláinte, a dúirt sí.
Seo an méid atá ar eolas faoi ghhathanna na gréine agus ár sláinte
De réir an Dr Bhavsar, bíonn tonnfhaid solais éagsúla (dathanna) i láthair ag amanna éagsúla den lá agus bíonn tionchar difriúil acu orainn. Tá sochar teiripeach difriúil ag gach tonnfhad.
* Méadaíonn nochtadh UVA, mar shampla, ocsaíd nítreach atá mar vasodilator, a fheabhsaíonn sreabhadh fola, a fheabhsaíonn ocsaiginiú, an ráta riospráide a ísliú, leibhéil glúcóis fola a ísliú.
* Baineann an speictream dearg infheicthe a bhíonn i gcónaí i rith an lae le feidhm mitochondria a mhéadaíonn fuinneamh agus sláinte iomlán.
plandaí nach gá duit a uisce
* Ó sholas nádúrtha, déanaimid na neurotransmitters serotonin, melatonin agus dopamine atá ríthábhachtach do shláinte mheabhrach lena n-áirítear imní, dúlagar srl a laghdú.
* Spreagann solas gorm sinn agus coinníonn sé dúiseacht sinn. Cuidíonn sé freisin le neamhord iarmharach séasúrach agus dúlagar mar gheall ar a chumais táirgeachta hormóin.
torthaí atá cosúil le oráiste
* Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn a bheith amuigh faoin aer ár gcáilíocht codlata agus go ndéanann sé rithim laethúil circadian a mhionchoigeartú freisin, agus muid ag déanamh melatonin (ár codladh hormón) ó sholas an lae, ansin melatonin a eisiamh tar éis solas gorm a bheith as láthair ar feadh 2+ uair an chloig (agus sin an fáth go bhfuil spéaclaí gorm blocála chomh tábhachtach tar éis luí na gréine).
Nílim ag tabhairt comhairle dom dul thar bord go meargánta le solas díreach agus tosú ag dó. Tweak do lá, bí aireach chun solas níos nádúrtha a fháil (ní hamháin solas díreach), cosúil le hoiliúint lasmuigh seachas sa seomra aclaíochta, a dúirt sí.