Erasras yoga éasca le titim gruaige a laghdú, constipation a mhaolú

Roinneann an tionchar folláine agus an cleachtóir yoga Juhi Kapoor dhá mudras éifeachtacha ar féidir leat triail a bhaint astu

Is féidir le mudras a chleachtadh a bheith cabhrach. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Ó chabhrú díthocsainiú meastar go bhfuil an comhlacht chun orgáin pelvic, láibí yoga nó gothaí láimhe a neartú an-tairbheach. De réir an tionchair aclaíochta agus an chleachtóra yoga Juhi Kapoor, is féidir le mudras - nuair a dhéantar cleachtadh rialta air - cabhrú le saincheisteanna éagsúla stíl mhaireachtála a bhainistiú.

Chun titim gruaige a laghdú agus cáilíocht agus neart gruaige a fheabhsú, Prithvi Mudra in ann cabhrú.

Cuidíonn an mudra le fás gruaige a chur chun cinn, titim gruaige a laghdú, teas a laghdú ón gcorp, scaipeadh fola a threisiú, fuinneamh a mhéadú agus seasmhachta , agus bríomhar orgáin agus fíocháin inmheánacha, a dúirt Kapoor.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Conas a dhéanamh?

toir íseal le haghaidh aghaidh an tí

Téigh i dteagmháil le barr do mhéar fáinne le barr do ordóige.

Déan cleachtadh laethúil ar feadh 20-30 nóiméad chun na torthaí is fearr a fháil. Suigh i staidiúir machnaimh i gcónaí, ionanálú go domhain agus exhale go mall.

Is mudra cumhachta é mudra eile darb ainm ‘Apana Mudra’ a ghníomhaíonn apana prana - gluaiseacht an fhuinnimh - díothú anuas (as tocsainí ón gcorp), a luaigh sí.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Cuidíonn an údar le faoiseamh a sholáthar ó mhíchothromaíochtaí hormónacha, díleá bocht , neamhoird chonair fuail, chomh maith le strus. Má dhéantar é go rialta, cabhraíonn sé freisin le riospráid níos fearr, faoiseamh a thabhairt ar constipation, sreabhadh tréimhse a threisiú agus tréimhsí a rialáil, coinneáil fuail a sheachaint, a dúirt Kapoor.

Conas a dhéanamh?

crann pailme dúchasach do Florida

Suigh in aon údar machnaimh nó luigh síos i Shavasana nó suptabadha konasana agus fillte an mhéar lár, an méar fáinne agus an ordóg le chéile. Dún do shúile agus coinnigh an gotha ​​seo leis an dá lámh. Fan socair agus comhdhéanta agus dírigh ar do chuid análaithe.

Cleachtadh 15-20 nóiméad go laethúil ar boilg folamh , nó dhá uair an chloig tar éis béile.

Contraindications

conas crann a aithint óna dhuilleog

* Ós rud é go ngineann an gotha ​​fórsa láidir tarraingthe anuas, níor cheart do mhná torracha é a chleachtadh sna hocht mí tosaigh mar d’fhéadfadh deacrachtaí a bheith mar thoradh air. Ach é a chleachtadh le linn an naoú mí, áfach, cabhraíonn sé le breith éasca, a luaitear Kapoor.

* Ba cheart go seachnódh duine an cleachtas freisin agus tú ag fulaingt ó bhuinneach, dysentery, cholera , agus colitis.

* Níor chóir é a chleachtadh díreach tar éis béilí.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.