Déanann Milind Soman roinnt ‘cleachtaí éadroma’ le mudgar; níos mó eolais faoi

Traenáil na matáin agus swing do bhealach chun sláinte le hoiliúint mudgar cosúil le Milind Soman

Seo mar a bhíonn Milind Soman ag obair amach i gcoraintín. (Foinse: Milind Soman / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Milind Soman, a thástáil diúltach le déanaí COVID-19 , a bhí faoi choraintín ar feadh 14 lá chun srian a chur le scaipeadh an víris. Le linn na tréimhse sin, rinne an t-aisteoir agus an supermodel nuashonruithe rialta maidir lena shláinte - ó theocht a choirp go dtí an chaoi ar chaith sé a chuid ama ina aonar. Déanta na fírinne, mheabhraigh sé fiú go raibh sé ag mothú íseal ar fhuinneamh.

Ach, bhí rud amháin nár stop sé a dhéanamh ainneoin go raibh sé istigh coraintín - cleachtaí.

Tá an 16 Nollaig Bhí an t-aisteoir agus an lúthchleasaí iarainn glórach i gcónaí faoi na buntáistí a bhaineann le saol sláintiúil a fheidhmiú agus a threorú. Agus ní raibh sé difriúil an uair seo mar chonacthas dó ag déanamh roinnt oiliúna lámh le láib nó mudgal , cineál de nó mace trom.

Ghlac a bhean chéile agus a pháirtí workout a chuid oibre Ankita Konwar | .

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Milind Usha Soman (@milindrunning)

Roinn sé an físeán leis an gceannteideal, Ag baint triail as roinnt cleachtaí éadroma le láib.

Tosaíonn an ghearrthóg leis an bhfear 55 bliain d’aois ag coimeád an láibe ina lámh dheas agus á thógáil taobh thiar a chinn agus á thabhairt ar ais os comhair a bhrollach. Déanann sé arís é ar feadh tamaill sula dtéann sé ar aghaidh go dtí an chéad sraith eile cleachtaí a mbíonn i gceist é a bhogadh i ngluaiseacht sféarúil os comhair a choirp cúpla uair.

Cad a bhaineann le hoiliúint mudgar nó mudgal?

Tugtar clubanna Indiach orthu freisin, cabhraíonn siad leis na matáin a oiliúint agus greim a thógáil sna lámha agus neart na ngualainn a fheabhsú. Cuidíonn na clubanna ualaithe freisin leis an raon gluaisne sna hailt a mhéadú. Tá sé ar eolas go bhfuil sé thar a bheith cabhrach do lúthchleasaithe agus dóibh siúd a imríonn spóirt comhraic.

Ní amháin go fisiceach, is féidir le láibe cabhrú le comhordú agus fócas a fheabhsú mar is gá don chleachtóir díriú ar na gluaiseachtaí chomh maith le hobair chos agus rithim agus é ag obair amach leis.

Cuidíonn Mudgar freisin le croí-neart a thógáil, rud a chabhraíonn le feabhsú folláine cardashoithíoch .

Mar sin féin, cosúil le haon ghníomhaíocht eile, tá téamh suas riachtanach don chleachtas seo freisin. Is eol freisin go bhforbróidh oiliúint mhaol rialaithe rialaithe faoi mhaoirseacht shaineolach neart uachtair an choirp tar éis díobhála nuair a bhíonn an corp i gcéim an téarnaimh.