Post Coitianta
Maireachtáil shláintiúil: Roinneann Dia Mirza an méid a thosaíonn sí agus a chríochnaíonn a lá
'Bain triail as! Mar a dúirt mé, is sárchumhacht é ar mhaith liom go bhfaigheadh gach duine amach é, ’a dúirt sí ar Instagram
Dia Mirza ar cén fáth ar chóir do gach duine machnamh a dhéanamh. (Foinse: Dia Mirza / Instagram; deartha ag Abhishek Mitra) Tá an t-aisteoir agus Ambasadóir Cáilmheas na Náisiún Aontaithe Dia Mirza, atá ag iompar clainne lena chéad leanbh, ag taispeáint dúinn conas scíth a ligean i measc na paindéime. I gceann dá post le déanaí, rinne an Sanju roinn an t-aisteoir cén fáth ar chóir do gach duine cleachtadh a dhéanamh machnaimh , is cuma cá bhfuil siad.
Tá meditations maidin cumhachtach. Déanaim iarracht mo lá a thosú agus a chríochnú le machnamh. Bain triail as! Mar a dúirt mé, is sárchumhacht é ar mhaith liom go bhfaigheadh gach duine amach é, a dúirt sí.
torthaí a fhásann ar liosta na gcrann
Féach ar an bpost seo ar Instagram
I bpost eile, pictiúr taobh thiar de na radhairc ó lámhach, luaigh Dia an chaoi a bhfuil machnamh mar chuid dá gnáthamh laethúil. Tá an meditation ag athrú saoil. Cibé an bhfuilim ag obair nó sa bhaile, is cuid de mo ghnáthamh laethúil an machnamh, luaigh sí.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Tá a lán daoine sa bhaile le 1.5 bliana anuas, rud a chuaigh i bhfeidhm ar a sláinte mheabhrach agus mhothúchánach. Roinn an Dr Chandni Tugnait, síciteiripeoir MD (A.M), ailceimiceoir saoil, cóitseálaí agus leigheasóir, bunaitheoir agus stiúrthóir, Gateway of Healing, an chaoi ar féidir le cleachtaí análaithe a chleachtadh, cuid den machnamh.
Ní amháin go gcuideoidh sé le leibhéil ocsaigine agus gníomhaíocht scamhóg a fheabhsú ach cabhraíonn sé freisin le himní a mhaolú, codladh níos fearr, sreabhadh fola a fheabhsú agus strus a laghdú, a dúirt sí.
Cuidíonn aireachas den sórt sin le mothú socair a thabhairt san chaos timpeall, a dúirt sí.
Dúirt an saineolaí Yoga agus an comhairleoir folláine Nishtha Bijlani, Is freagra é imní ar staid struis, rud a fhágann scaoll agus corraíl.
Dar leis an Dr Sagar Mundada, saineolaí folláine mheabhrach Healthspring, cuidíonn aireachas le duine díriú ar an nóiméad reatha. Is éard atá i gceist le haireachas ná a bheith san am i láthair ar bhealach feasach agus neamhbhreithiúnach. Cabhraíonn sé le roinnt daoine gan a bheith ró-gafa le traein na smaointe agus dul síos an cosán diúltach le smaointe buartha. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná díriú ar an bpatrún análaithe a thugann tú ar ais go dtí an lá inniu. Aon uair a dhéantar aird a atreorú, gan a bheith féinchriticiúil bí aireach ar d’anáil. Ar dtús, b’fhéidir gur cosúil gur rud an-deacair é a dhéanamh ach go mall déanfaidh sé rud níos suaimhní, a dúirt sé.
An maith leat machnamh a dhéanamh?