Ó fhéinmheas a thógáil go héifeachtacht ag an obair a mhéadú: Bheith eolach ar thábhacht an damhsa i do shaol

Ag glacadh leid ó ghníomhaíocht ‘sonas’ Milind Soman, seo buntáistí damhsa do chách lena n-áirítear gairmithe oibre a mbíonn saol suaimhneach struis acu.

Tógann damhsa muinín, ní amháin ionat féin agus i do chorp, ach i do chomh-thaibheoirí freisin. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Le déanaí roinn an t-aisteoir Milind Soman, a bhfuil tóir air teachtaireacht na sláinte agus na folláine a scaipeadh, físeán de ag damhsa ar bhuille caithréimeach Hakuna Matata (Gan aon trioblóid). Mar aon leis an bhfíseán a ghabh a bhean Ankita Konwar, roinn sé cén fáth gur cleachtadh coirp é an damhsa, is cuma má tá tú go maith air nó nach bhfuil.

Ag fotheidealú an phoist físe, scríobh Soman, Hakuna Matata !!!!!! Damhsa aon uair is féidir leat, is gníomhaíocht iontach é, cleachtadh coirp iomlán, scaoileann sé gach hormón sonas agus uaireanta, déanann sé daoine eile ag gáire ???? ach cé a thugann aire ?? !! ???? Tá sé seo díreach tar éis teacht anuas ó bhuaic Uhuru, agus is féidir leat na póirtéirí agus na treoraithe a chloisteáil ag ceiliúradh lena nguthanna saibhir, cumhachtacha, áille !! JAMBO !!

Cé go measann go leor nach bhfuil sa damhsa ach caitheamh aimsire, tá go leor buntáistí sláinte ag baint leis. Fuair ​​staidéar 2018 a rinne taighdeoirí ó Ollscoil Teicneolaíochta Queensland (QUT) san Astráil gur féidir le ranganna damhsa leibhéil fuinnimh, solúbthacht agus sonas i measc daoine fásta níos sine a threisiú agus cabhrú leo dul in aois níos fearr. Mar ghníomhaíocht iomlánaíoch don intinn, don chorp agus don anam, ardaíonn damhsa lena ghluaiseachtaí gasta déine buille croí, rud a fheabhsaíonn stamina. Tógann a lán daoine damhsa, ní ar chúiseanna siamsaíochta nó gairmiúla ach ar mhaithe lena stamina nó a seasmhacht a mhéadú, sin cumas na matáin a bheith ag obair go crua ar feadh tréimhse níos faide gan tuirse.

Ag glacadh leid ó ghníomhaíocht sonas Soman, seo buntáistí damhsa do chách lena n-áirítear gairmithe oibre a mbíonn saol suaimhneach struis acu.

crainn bheaga le haghaidh aghaidh an tí

Le damhsa, is féidir le daoine bealach a fháil chun strus a scaoileadh, dícheangal óna n-imní agus gan ach rud éigin a dhéanamh is breá leo a n-intinn a athnuachan. Déanann sé a n-intinn a threorú i spás dearfach agus ionchorpraíonn sé cineál gníomhaíochta corpartha ina saol stáiseanóireachta ar shlí eile. Maidir liom féin, is staid intinne í an tsláinte agus is bealach maireachtála í folláine. Cuidíonn damhsa mar réimeas leis an strus a bhíonn ar dhuine aonair a láimhseáil trí dhéileáil le brú corparáideach. Is bealach eisceachtúil é le fanacht sláintiúil, tugann an córagrafaí nótaí Shiamak Davar faoi deara, a mheastar mar cheann de na chéad daoine a thug snagcheol comhaimseartha agus cineálacha damhsa an iarthair chun na hIndia.

Cuidíonn damhsa freisin le daoine a gciorcal a shóisialú agus a leathnú trí dhaoine ar aon intinn a nascadh. Sa lá atá inniu ann, tugann a lán corparáidí cuireadh do mo dhámh múineadh in áitreabh a n-oifigí le linn / i ndiaidh uaireanta oibre dá gcuid fostaithe dul i mbun cleachtadh tógála foirne a chuidíonn leo fanacht aclaí, a deir sé.

Seo mar is féidir le damhsa tú a choinneáil aclaí, meabhrach agus fisiceach agus tugann sé léargas níos nuaí ar ghníomhaíochtaí mímhacánta:

Meascann Zumba eilimintí damhsa agus aeróbach le ceol tionlacain atá Laidineach den chuid is mó, ach a chuimsíonn seánraí éagsúla ceoil freisin. Bíonn ealaíona comhraic, squats, lunges agus teicnící aeróbach eile i gceist leis na gluaiseachtaí. (Foinse: Grianghraf Comhad)

1. Ag fáil inspioráide chun fás: Feabhsaíonn damhsa mar ghníomhaíocht cumarsáid neamhbhriathartha toisc go mbíonn go leor foirmíochtaí fisiciúla ann a úsáidtear chun an teachtaireacht a chur in iúl agus a chur in iúl. Labhraíonn ceol leis an anam agus nuair a bhíonn sé in éineacht le damhsa, fásann muid go hinmheánach agus go meabhrach.

2. Tógáil foirne: Tógann damhsa muinín, ní amháin ionat féin agus i do chorp, ach i do chomh-thaibheoirí freisin. Mar thoradh ar an smaoineamh a bheith freagrach i dteannta a chéile as rud éigin tá feidhmiú agus tuiscint foirne níos fearr.

3. Tuiscint ar dhearfach agus ar shíocháin inmheánach i saol laethúil: Tá an ceol ann féin teiripeach. Is léiriú fisiceach é an damhsa ar a bhfuil le rá ag an gceol. Is bealach iontach é ceol maith, damhsa maith a bheith i riocht sona. Má tá an patrún teagaisc idirghníomhach agus cumarsáideach, cinntíonn sé go bhfuil an próiseas foghlama spraíúil agus saor ó strus. Is samplaí iontacha iad workouts folláine mar Aerobics agus Zumba ar an gcaoi ar féidir le gluaiseachtaí rithime rithime dea-phleanáilte cuidiú le calraí a dhó.

crann le duilleoga fada tanaí

Ceithre. Is gníomhaíocht spraíúil í an damhsa: An chuid is mó den am, bíonn fostaithe gafa leis an obair agus cuirtear méid beag ama le ham a chaitheamh le comhghleacaithe. Tógann seisiúin damhsa ag eagraíochtaí corparáideacha caidreamh agus tugann siad deis teagmháil a dhéanamh le comhbhaill.

5. Féinmheas agus muinín méadaithe: Tógann damhsa muinín agus laghdaíonn sé eagla an stáitse. Agus é ag cleachtadh damhsa, tá bealaí éagsúla ag duine iad féin a chur in iúl gan cumarsáid a dhéanamh ó bhéal. Méadaíonn sé seo féinmheas freisin agus forbraíonn sé pearsantacht aonair.

6. Feabhsaíonn sé sláinte mheabhrach, táirgiúlacht agus éifeachtúlacht san obair: Laghdaíonn damhsa strus agus cabhraíonn sé le duine mothúcháin a scaoileadh. Feabhsaíonn damhsa sláinte mheabhrach agus cuimhne mar tugann sé cumhacht don ealaín cuimhneamh. Ó tharla go bhfuil sé deacair an choreagrafaíocht iomlán a mheabhrú, is é cleachtas leanúnach an eochair.