Post Coitianta
Ó spotaí dorcha go haicne: Conas is féidir le andúil fón póca cur isteach ar shláinte do chraiceann
Nuair a bhíonn fóin phóca te, bíonn claonadh acu cur isteach ar ghnáththáirgeadh melanin do chraiceann, ag cruthú spotaí dorcha agus toin míchothrom san fhadtréimhse.
Ní chuireann staidéir aoise nua ar úsáid soghluaiste agus sláinte craiceann deireadh leis an nasc idir an dá cheann. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Cathain a bhí an uair dheireanach a ghlan tú d’fhón cliste? Tá gach seans ann nach cuimhin leat fiú. B’fhéidir gur mhaith leat an nós seo a shocrú ag smaoineamh go n-úsáideann tú d’fhón póca i gcónaí. Ós rud é go ndeirtear go n-iompraíonn fóin phóca 10 n-uaire níos mó baictéir ná suíochán leithris poiblí, gach uair a chuireann tú do ghuthán suas le do chluas le haghaidh glao, tagann baictéir in éineacht le allas agus ola i dteagmháil leis an gcraiceann as a dtagann briseadh amach i gcásanna áirithe.
Chomh maith leis sin, mhaígh staidéir aoise nua ar úsáid soghluaiste agus sláinte craiceann gur féidir le solas gorm fón a bheith ina chúis le saincheisteanna éagsúla craicinn, lena n-áirítear dul in aois roimh am.
Seo cúig fhadhb craicinn a d’fhéadfadh a bheith agat ar gá duit aird a thabhairt orthu, mar a mhol Divya Mehta, comhbhunaitheoir, Epique Labs.
Dermatitis fón póca-
Is é an deirmitíteas athlasadh an chraiceann. Taispeánann staidéir le déanaí go bhféadfadh at, fónamh, cos nó blisteáil in aice leis na leicne, na cluasa, an fhód nó na lámha, ar a dtugtar deirmitíteas fón póca go coitianta, a bheith i seilbh fón póca gar don chraiceann. Tá miotail mar nicil agus cróimiam freagrach as seo. Tá siad seo le fáil go forleathan i mbeagnach gach cásáil fón póca.
An réiteach: Úsáid gléasanna saor ó lámh cosúil le cluasáin nó bluetooth nó cuir do ghuthán ar mhodh cainteoir aon uair is féidir leat, chun teagmháil dhíreach leis an gcraiceann a sheachaint.
Wrinkles roimh am
liosta de na torthaí citris
Molann saineolaithe duit do ghuthán a choinneáil ag leibhéal na súl agus clómhéid a mhéadú chun cosa beanna a sheachaint. (Foinse: Grianghraf Comhad) Sa lá atá inniu ann, ní hé an aois an t-aon fhachtóir atá freagrach as roic a tharlú. Déanta na fírinne, tá daoine ina 20idí tar éis tosú ag gearán faoi chosa beanna timpeall na súl. Má bhíonn tú i gcónaí ag stánadh ar an scáileán beag agus ag spalpadh chun an cló beag a léamh, féadfar roic a dhéanamh timpeall an cheantair mhuineál ardteicneolaíochta nó an limistéar atá faoin smig agus claiseanna ingearacha idir na brataí.
An réiteach: Molann saineolaithe duit do ghuthán a choinneáil ag leibhéal na súl agus clómhéid a mhéadú chun na fadhbanna craicinn seo a sheachaint. Úsáid uachtair súl freisin le feidhmitheoir fuaraithe chun cabhrú leis na súile a scíth a ligean, agus uachtair teannta craiceann chun leaisteachas agus táirgeadh collagen a threisiú.
Pigmentation agus aicne a spreagann fón
Is gnách go mbíonn fóin phóca te tar éis úsáide fada. Nuair a bhíonn na gairis seo te, bíonn claonadh acu cur isteach ar ghnáththáirgeadh melanin do chraiceann, agus bíonn spotaí dorcha agus toin míchothrom ann san fhadtréimhse. Chomh maith leis sin, ós rud é nach bhfuil fóin saor ó ghaiméite, aistríonn frídíní ar d’aghaidh chun ráigeanna aicne a chumasú.
An réiteach: Déan iarracht fad na nglaonna a theorannú. Mura féidir é sin a dhéanamh, cuimhnigh do chluasa a athrú gach uair agus tú ag labhairt ar an bhfón. Cabhróidh sé seo le spotaí dorcha a laghdú. Chomh maith leis sin, glan do ghuthán go laethúil le wipe frith-baictéarach agus cuimhnigh sláinteachas a choinneáil sula ndéantar fóin a mhalartú le daoine eile freisin.
Gnáthaimh oíche agus ciorcail dorcha
caora beag géar a fhástar i bportaigh
Tá sé mar chuid dár dóiteán oíche anois na poist FB is déanaí a sheiceáil nó a bhfuil i ndán don Twitterati. Ach nuair a bhreathnaíonn ár súile ar scáileán geal i seomra dorcha ró-fhada, bíonn am níos deacra ag ár n-inchinn scíth a ligean agus dul i mód codlata. Tógtar níos mó spreagtha ar an am a chaithfidh an corp a fhoirceannadh agus a scíth a ligean. Cailltear codladh maith mar thoradh air seo.
An réiteach: Mar chleachtas is fearr, seachain d’fhón póca tar éis an dinnéir. In áit logáil isteach ar na meáin shóisialta, glac uair an chloig chun scíth a ligean agus foirceannadh a dhéanamh.
Craiceann salach
Ní amháin go scaoileann na soilse gorma a astaíonn an fón radaíocht neamh-ianaithe ach cuireann siad isteach ar thimthriall codlata nádúrtha do choirp. (Foinse: Grianghraf Comhad) Tá a fhios agat cheana féin go bhfuil solas gorm roimh am codlata dona don tsláinte. Is í an fhadhb atá ann ná ní amháin go scaoileann na soilse gorma a astaíonn an fón radaíocht neamh-ianaithe ach go gcuireann siad isteach ar thimthriall codlata nádúrtha do choirp. Chomh maith le saincheisteanna sláinte eile, mura bhfaigheann tú go leor codlata is féidir go mbeidh droch-chothromaíocht uisce ann, a bhféadfadh craiceann dull a bheith mar thoradh air chomh maith le roic níos sofheicthe.
An réiteach: Tá codladh maith tábhachtach do shláinte iomlán, lena n-áirítear do shláinte craicinn.