Cúig chomhairle shimplí maidir le dí-strus sa bhaile, mar a mhíníonn an teiripeoir

Tá strus agus imní ag méadú ó thosaigh COVID-19

strusDul i mbun gníomhaíochta suaimhneach chun dí-strus a dhéanamh. (Foinse: íomhánna getty)

Chuir imní sláinte i measc ghéarchéim COVID-19, in éineacht le hobair ón mbaile agus srianta glasála, go leor struis orainn. De réir a suirbhé ag an Ionad Cneasaithe (TCOH) a eisíodh i mí na Nollag 2020, tá beagnach 74 faoin gcéad agus 88 faoin gcéad de na hIndiaigh ag fulaingt ó imní agus strus faoi seach.



Tháinig méadú freisin ar líon na n-iarrthóirí teiripe céaduaire ó thosaigh COVID-19.



Mar sin, má tá tú ag fulaingt le rud éigin cosúil leis agus gan a bheith in ann d’intinn a ligean chun sosa, tá sé thar am sos a ghlacadh agus bealaí a lorg chun dí-strus a dhéanamh.



Roinn an teiripeoir agus an comhairleoir Sarla Totla cúig chomhairle shimplí ar féidir leat a leanúint sa bhaile chun dí-strus a dhéanamh. Seo an méid a mhol sí:

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Sarla Totla (@themindspaceproject)



* Cruthaigh crios zen chun staonadh (le coinnle, plandaí, ceol maith agus leabhair)



* Glac páirt i ngníomhaíocht réchúiseach (glanadh, garraíodóireacht, cócaireacht, damhsa, srl.)

* Glac staighre, fiú má tá sé ar feadh 15 nóiméad



* Déan machnamh ar na cuimhní is fearr atá agat; féach ar phictiúir nó iad a scríobh síos



* Déan machnamh nó cleachtadh machnaimh (scaoileann an dá cheann endorphins)

Cad faoi triail a bhaint astu seo?



Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.