Chuir imní sláinte i measc ghéarchéim COVID-19, in éineacht le hobair ón mbaile agus srianta glasála, go leor struis orainn. De réir a suirbhé ag an Ionad Cneasaithe (TCOH) a eisíodh i mí na Nollag 2020, tá beagnach 74 faoin gcéad agus 88 faoin gcéad de na hIndiaigh ag fulaingt ó imní agus strus faoi seach.
Tháinig méadú freisin ar líon na n-iarrthóirí teiripe céaduaire ó thosaigh COVID-19.
Mar sin, má tá tú ag fulaingt le rud éigin cosúil leis agus gan a bheith in ann d’intinn a ligean chun sosa, tá sé thar am sos a ghlacadh agus bealaí a lorg chun dí-strus a dhéanamh.
Roinn an teiripeoir agus an comhairleoir Sarla Totla cúig chomhairle shimplí ar féidir leat a leanúint sa bhaile chun dí-strus a dhéanamh. Seo an méid a mhol sí:
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Sarla Totla (@themindspaceproject)
* Cruthaigh crios zen chun staonadh (le coinnle, plandaí, ceol maith agus leabhair)
* Glac páirt i ngníomhaíocht réchúiseach (glanadh, garraíodóireacht, cócaireacht, damhsa, srl.)
* Glac staighre, fiú má tá sé ar feadh 15 nóiméad
* Déan machnamh ar na cuimhní is fearr atá agat; féach ar phictiúir nó iad a scríobh síos
* Déan machnamh nó cleachtadh machnaimh (scaoileann an dá cheann endorphins)
Cad faoi triail a bhaint astu seo?