Grá hummus? Fágfaidh na h-oidis bhlasta seo go dteastaíonn uait níos mó

Tá an snámh lár-oirthear seo ildánach freisin, pacáilte le cothaithigh agus tá sé nasctha le buntáistí cothaitheacha éagsúla mar tá réimse leathan vitimíní agus mianraí ann.

Déan na delicacies hummus delicious seo a chócaráil agus déan do dheireadh seachtaine speisialta.

Bíodh sé ar do cheapaire nó mar snámh nachos, tá sé an-deacair gan taosc hummus uachtar agus spíosrach a thaitin. Chomh furasta agus atá sé a dhéanamh, is fearr le go leor daoine an smoothie chickpea. Níl ach an meascán foirfe cothaithigh agus blasanna sa bhabhla compordach hummus. Cé go gcuirtear comhábhair éagsúla leis an hummus chickpea bunaidh sa lá atá inniu ann, tá roinnt lucht leanúna ann a bhfuil grá acu fós don seanleagan. Is é an chuid is fearr faoin ealaín ná go bhfuil sé luchtaithe le líon mór sochar sláinte.

De ghnáth déantar an snámh lár-thoir seo trí chickpeas sáithithe, tahini, ola olóige, sú líomóide agus gairleog a chumasc. Tá sé ildánach freisin, pacáilte le cothaithigh agus tá sé nasctha le buntáistí cothaitheacha éagsúla mar tá réimse leathan vitimíní agus mianraí ann. Seo roinnt oidis hummus éasca agus blasta a choimeádaíonn an Chef Manish Kusumwal ar féidir leat taitneamh a bhaint astu tríd an deireadh seachtaine.

Humocado Hummus

Comhábhair

2 chupán - Chickpeas (bruite)
1 - Avocado
1/2 cupán - Tahini
1/4 cupán - Ola olóige seach-mhaighdean
2 - Clóibh gairleoige
1tsp - Paprika
1tsp - Sú líomóide
Piobar dubh - Chun blas a chur air

Modh

* Cuir gach rud i bpróiseálaí bia agus déan é a chumasc go maith.

cén sórt crann é sin

* Cuir an stoc chickpea nó an t-uisce leis de réir mar is gá chun ligean don mheaisín puree réidh a tháirgeadh.

* Déan an séasúrú a bhlaiseadh agus a choigeartú.

* Freastal, triomaithe leis an ola olóige agus sprinkled le paprika, ológa agus salann de réir do bhlas.

Hummus biatais

Comhábhair

2 chupán - Chickpeas (bruite)
1 cupán - Biatas (rósta)
1/2 cupán - Tahini
1/4 cupán - Ola olóige seach-mhaighdean
2 - Clóibh gairleoige
1tsp - Paprika
1tsp - Sú líomóide
Piobar dubh - Chun blas a chur air
Salann - Chun blas a chur air

Modh

* Cuir gach rud i bpróiseálaí bia agus déan é a chumasc go maith.

Pictiúir de crann silíní ag caoineadh saor in aisce,

* Cuir an stoc chickpea nó an t-uisce leis de réir mar is gá chun ligean don mheaisín puree réidh a tháirgeadh.

* Déan an séasúrú a bhlaiseadh agus a choigeartú.

cineálacha cnónna le pictiúir

* Freastal, triomaithe leis an ola olóige agus sprinkled le paprika, ológa agus salann de réir do bhlas.

Basil Pesto Hummus

Comhábhar

2 chupán - Chickpeas (bruite)
1/4 cupán - cnónna péine
1/2 cupán - Duilleoga Basil
1/4 cupán - Parmesan
1/2 cupán - Tahini
1/4 cupán - Ola olóige seach-mhaighdean
2 - Clóibh gairleoige
1tsp - Paprika
1 - Sú líomóide
Piobar dubh - Chun blas a chur air
Salann - Chun blas a chur air

Modh

* Cuir gach rud i bpróiseálaí bia agus déan é a chumasc go maith.

* Cuir an stoc chickpea nó an t-uisce leis de réir mar is gá chun ligean don mheaisín puree réidh a tháirgeadh.

* Déan an séasúrú a bhlaiseadh agus a choigeartú.

* Freastal, triomaithe leis an ola olóige agus sprinkled le paprika, ológa agus salann de réir do bhlas.