Post Coitianta
Is féidir le cáis teachín mar shneaiceanna déanach san oíche sláinte a threisiú
Fuair an staidéar amach gur cosúil go mbíonn éifeacht dhearfach ag cáilíocht 30 gram de phróitéin thart ar 30 nóiméad roimh leaba ar cháilíocht muscle, meitibileacht agus sláinte iomlán.
Is féidir le hathrú go sneaiceanna lán le próitéin cosúil le cáis teachín cabhrú leat tionchar dearfach a imirt ar mheitibileacht. (Foinse: Pixabay) Ciontach faoi do nós sneaiceanna déanach san oíche as a dtagann ardú meáchain? Is féidir le hathrú go sneaiceanna lán le próitéin cosúil le cáis teachín cabhrú leat éifeacht dhearfach a bheith agat ar cháilíocht muscle, meitibileacht agus sláinte iomlán, a deir taighdeoirí. Sa staidéar, thug Michael Ormsbee, Ollamh Comhlach in Ollscoil Stáit Florida (FSU), samplaí de cháis teachín do mhná óga gníomhacha ina 20idí luatha 30 go 60 nóiméad roimh am codlata.
Fuair siad amach gur cosúil go mbíonn éifeacht dhearfach ag cáilíocht 30 gram de phróitéin thart ar 30 nóiméad roimh leaba ar cháilíocht muscle, meitibileacht agus sláinte iomlán. Agus dóibh siúd a chuir faoi mhionn ithe san oíche, níl aon ghnóthachan i saill choirp, nocht siad na torthaí a foilsíodh san British Journal of Nutrition.
Go dtí seo, toimhdeamar go ngníomhódh bianna iomlána ar an gcaoi chéanna leis na sonraí ar phróitéin fhorlíontach ach ní raibh aon fhianaise cheart againn, a dúirt Ormsbee. Tá sé seo tábhachtach toisc go gcuireann sé leis an gcorp litríochta a thugann le fios go n-oibríonn bianna iomlána chomh maith le forlíonadh próitéine, agus tugann sé roghanna do dhaoine maidir le cothú réamh-chodlata a théann níos faide ná púdair agus buidéil shaker.
Is bunús iad na torthaí do thaighde amach anseo ar fhreagairtí meitibileach beachta ar thomhaltas bia iomláin. Cé go bhfuil a n-áit féin ag forlíonta próitéine, tá sé tábhachtach tosú ag comhthiomsú sonraí maidir le bianna agus tuiscint a fháil ar an ról is féidir leo a imirt sna cásanna seo, a dúirt iar-mhac léinn iarchéime FSU, Samantha Leyh, atá anois ina diaitéiteach taighde leis an Aerfhórsa.
Cosúil le héifeachtaí breiseáin agus sineirgisteacha vitimíní agus mianraí nuair a dhéantar iad a ithe i bhfoirm bia iomláin cosúil le torthaí nó veigeáin, b’fhéidir go leanfaidh foinsí bia iomlána mar a oireann, a dúirt Leyh. Cuideoidh an staidéar le scrúdú a dhéanamh ar níos mó roghanna bia réamh-chodlata agus na roghanna bia is fearr a chabhróidh le daoine aonair téarnamh ó aclaíocht, deisiú agus athghiniúint na matáin agus na sláinte iomláine, thug na taighdeoirí faoi deara.