Post Coitianta
10 mbealach le fanacht amach ó diaibéiteas
Seo 10 mbealach, a luaigh an Dr Paramesh Shamanna, Diabetologist, Medikoe, ar féidir linn an tinneas seo a chosc.
Tá diaibéiteas ag thart ar 17 faoin gcéad den India agus meastar go bhfuil thart ar 77 milliún réamh-diaibéitis. (Comhad) Is mór an trua é, ach is í an India príomhchathair diaibéiteas an domhain.
Tá timpeall 50 milliún duine sa bhaile atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál-2. Tá dúshlán roimh an India. Ina ainneoin sin, tuigeann saineolaithe leighis gur féidir le braiteadh tráthúil agus maoirseacht chruinn dul chun cinn mór a dhéanamh chun cuidiú le hothair gnáthshaol a chaitheamh. Tá diaibéiteas ag thart ar 17 faoin gcéad den India agus meastar go bhfuil thart ar 77 milliún réamh-diaibéitis, a thagraíonn do na daoine sin a bhfuil leibhéil glúcóis fola níos airde ná an gnáth acu, ach nach bhfuil ard go leor chun iad a chatagóiriú mar dhiaibéiteach.
Féach ar Cad Eile atá ag Déanamh Nuachta
Seo 10 mbealach, a luaigh an Dr Paramesh Shamanna, Diabetologist, Medikoe, ar féidir linn an tinneas seo a chosc.
• Déan Réamhsheiceáil - Cuideoidh tástálacha agus measúnú a dhéanamh leis an riosca a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt i bhfad roimh ré. Cinnteoidh sé seo go ndéanfar gach beart réamhchúraim sula mbeidh sé rómhall. Cuidíonn na tástálacha seo le níos mó a fhoghlaim faoi do riosca diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt
liosta na n-ainmhithe a chónaíonn san fhoraois bháistí trópaiceach
• Faire Meáchan - Féadann an iomarca saille coirp, má charntar timpeall an bolg é den chuid is mó, friotaíocht an choirp i gcoinne an inslin hormóin a mhéadú, rud a d’fhéadfadh diaibéiteas cineál 2 a bheith mar thoradh air
• Ní mór aclaíocht a dhéanamh - Cuidíonn aclaíocht leordhóthanach nó fiú spórt a imirt ar feadh trí lá sa tseachtain ar a laghad meáchan a bhainistiú, cuidíonn sé le leibhéil glúcóis fola a laghdú agus d’fhéadfadh sé brú fola agus colaistéaról a bhainistiú freisin
• Aiste bia Sláintiúil - Tá aiste bia dea-chothromaithe riachtanach. Laghdaigh an méid carbaihiodráití agus tras-saillte i do réim bia. Tá ithe glasraí agus bianna ardshnáithín an eochair do stíl mhaireachtála shláintiúil freisin
• Bruscar na deochanna milsithe siúcra agus Bia junk eile . Is gnách go mbíonn go leor salainn, saille agus siúcra i mbéilí réamhdhéanta. Is é an rogha is fearr cócaireacht sa bhaile ag úsáid comhábhair úra
• Laghdú ar an Ábhar Alcóil - Beidh ardú meáchain mar thoradh ar iontógáil iomarcach alcóil agus d’fhéadfadh sé seo do bhrú fola a ardú. Is é alcól a sheachaint an rogha is fearr chun diaibéiteas a choinneáil ar shiúl
• Scoir tobac - Is é caitheamh tobac an culprit atá taobh thiar de mhórchuid na ngalar. Mar an gcéanna, tá dhá oiread níos dóchúla ann go gcaitheann tobac diaibéiteas a fhorbairt ná daoine nach gcaitheann tobac
• Bí ag faire ar do Bhrú Fola - Ar an meán, is féidir le duine ar bith é seo a dhéanamh le cleachtadh rialta, réim chothrom bia agus trí mheáchan sláintiúil a choinneáil. Maidir le hothair a bhfuil fadhbanna brú fola neamhrialta acu, d’fhéadfadh go mbeadh cógais ag teastáil uait a mhol do dhochtúir
• Tabhair aire do do chroí - Tá roinnt fachtóirí riosca roinnte ag diaibéiteas agus galar cardashoithíoch, eadhon murtall agus neamhghníomhaíocht choirp
• Téigh ag lorg seiceálacha rialta - Le haois, ní fheidhmíonn an córas imdhíonachta leis an chrios a bhíodh ann, cinnteoidh sé go ndéanfar colaistéaról, brú fola agus réimsí fadhbanna eile a chur san áireamh má dhéantar seiceáil rialta air.