Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh trí do mheáchan coirp féin a úsáid; Taispeánann an t-aisteoir Arya conas

Ag iarraidh oiliúint calisthenics ace? Foghlaim roinnt gluaiseachtaí ón aisteoir Tamil.

Is féidir le hoiliúint calisthenics cabhrú leat do mheáchan coirp féin a úsáid. (Grianghraf: Arya / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Is éard atá i gceist le folláine gluaiseachtaí nua a fhoghlaim agus do sheisiúin workout a mhéadú go rialta. Agus cleachtas amháin den sórt sin, in ainneoin a bheith sean, tá talamh athnuaite á fháil aige de réir mar a thuigeann níos mó agus níos mó daoine na buntáistí iomadúla atá aige. Sea, táimid ag caint faoi oiliúint calisthenics, agus ar eagla go raibh tú ag déanamh iontais faoi, is é an post seo leis an aisteoir Tamil Arya gach rud atá uait chun tosú.

Féach:

bláthanna clúdach talún don ghrian iomlán

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Bunleibhéal ag Calesthenic Workouts. Go raibh maith agat #VinodChanna #VCfitness as an réamhrá Ní féidir liom a chreidiúint gur chaill mé é seo ar fad a fhoghlaim cé go raibh sé níos fearr déanach ná riamh. #Teddy # Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Post arna roinnt ag Arya (@aryaoffl) an 11 Márta 2020 ag 2:39 am PDT

Roinn an t-aisteoir, atá ag prepping do scannán, le déanaí faoina thaithí le calisthenics agus faoin gcaoi a bhfuil sé díreach tosaithe.

Sa phost físe, is féidir an t-aisteoir a fheiceáil ag déanamh athrú ar na tarraingt suas.

Cad is oiliúint calisthenics ann?

Cuimsíonn an oiliúint gluaiseachtaí meáchain choirp éagsúla ag úsáid trealaimh. Is féidir é a mheas freisin mar athsholáthar ar an dumbbell. Gluaiseachtaí tá an-tóir ar nós smig-ups, arduithe laonna, duillíní barra comhthreomhara nó barra aonair, scamhóga ailtéarnacha, seastáin láimhe, brú-suas láimhe, ardú cos, brú-suas claonta agus tarraingt suas.

Is eol do Calisthenics mais muscle lean a chur chun cinn agus cuidiú le neart, solúbthacht agus seasmhacht a mhéadú.

crainn pailme i gcineálacha florida

Agus tú ag úsáid do chuid féin meáchan coirp d'fhéadfadh sé a bheith leadránach do thosaitheoirí, tá na buntáistí iomadúla mar tuigeann tú an iliomad bealaí inar féidir an corp a bhrú chun aclaíochta.

Buntáistí a bhaineann le hoiliúint calisthenics

* Mar chleachtadh lánchorp, úsáideann sé iliomad grúpaí matáin ag an am céanna.
* Mar chleachtadh feidhmiúil a chuidíonn le seasmhacht agus aclaíocht a fheabhsú, is eol dó níos mó calraí a dhó ná fiú cardio.
* Laghdaítear an riosca díobhála toisc nach bhfuil mórán trealaimh i gceist.
* Mar ghníomhaíocht mhaith folláine cardashoithíoch, is eol do calisthenics an ráta meitibileach scíthe a mhéadú a chabhraíonn fiú tar éis an ghnáthamh aclaíochta a dhéanamh don lá.
* Cibé isteach sa bhaile nó ag taisteal, cabhraíonn calisthenics le duine oibriú in áit ar bith le trealamh nialasach.