Post Coitianta
Cén fáth ar chóir duit infheistíocht a dhéanamh in iarann: Seo gach rud atá uait faoi anemia
Chun haemaglóibin a dhéanamh dearg, láidir agus sláintiúil, teastaíonn iarann, aigéad fólach, vitimín C, próitéin agus vitimín B12 go príomha.
Easnamh iarainn is mó a spreagann an riocht, marcáilte ag leibhéil ísle haemaglóibin. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Is gnách go spreagann anemia, atá marcáilte ag leibhéil íseal haemaglóibin easnamh iarainn ba chúis le droch-chothú. Leanann an riocht ag éileamh beatha, ach níl mórán feasachta ann faoin easnamh seo a dhéantar a dhiagnóisiú go coitianta i measc cailíní agus mná. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, is coinníoll é anemia nach leor líon na gcealla fola dearga nó a gcumas iompair ocsaigine chun freastal ar riachtanais fhiseolaíocha, a athraíonn de réir aoise, gnéis, airde, caitheamh tobac agus stádas toirchis.
D’fhéadfadh saincheisteanna a bhaineann le folláine choirp a bheith mar thoradh air lena n-áirítear laige, tuirse, agus moill ar fhorbairt mheabhrach agus shíomótair, chomh maith le riosca níos airde galracht máthar. Ina theannta sin, laghdaíonn sé cumas na fola ocsaigin a iompar agus d’fhéadfadh roinnt fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air, agus fiú bás a chur faoi deara.
cé chomh minic a dhéanann tú uisce cactus
Cén fáth ar chóir duit aire a thabhairt?
De réir UNICEF, tá an líon is mó daoine óga san India, idir 10-19 mbliana ar domhan - 243 milliún as 1.2 billiún. Cuimsíonn an aoisghrúpa seo - dá ngairtear déagóirí - an ceathrú cuid de dhaonra na hIndia agus is príomhthiománaithe iad d’fhás eacnamaíoch na hIndia amach anseo. Mar sin féin, tá 56 faoin gcéad de chailíní agus 30 faoin gcéad de bhuachaillí san aoisghrúpa 15-19 bliana san India ag fulaingt anemia , de réir UNICEF.
Cé go meastar go bhfuil mná le leibhéil haemaglóibine níos ísle ná 12.0 g / dL anemic mura bhfuil siad ag iompar clainne, agus leibhéil níos ísle ná anemia comhartha 11.0 g / dL i measc na mban torracha, meastar fir a bhfuil leibhéil haemaglóibin acu atá níos lú ná 13.0 g in aghaidh an díchéadair (dL) anemic, de réir noirm na hEagraíochta Domhanda Sláinte.
Tugadh isteach clár suaitheanta chun aghaidh a thabhairt ar anemia i measc na mban agus na leanaí chomh fada siar le 1970, ach d’fhan níos mó ná leath an daonra spriocdhírithe anemic in 2015. Go deimhin, fuair an staidéar Ualach Domhanda Galair (GBD) gurb é easnamh iarainn aiste bia ba chúis leis an gcuid is mó. míchumas san India.
Moltar bianna a ithe atá saibhir in iarann cosúil le spionáiste (palak), fenugreek (methi), dátaí (khajur), feoil, iasc, uibheacha agus táibléid Aigéad Fólach Iarainn (IFA) a thógáil uair sa tseachtain. (Grianghraf: Pixabay) Conas is féidir leat leibhéil sláintiúla haemaglóibin a bheith agat?
Chun haemaglóibin a dhéanamh dearg, láidir agus sláintiúil, teastaíonn iarann, aigéad fólach, vitimín C, próitéin agus vitimín B12 go príomha. Is cothaithigh riachtanacha iad seo nach féidir lenár gcorp a dhéanamh as féin agus a chaithfear a ithe mar chuid d’aiste bia folláin. Mar thoradh ar easnamh na gcothaithigh seo i réim bia tá tiúchan laghdaithe haemaglóibin, rud a fhágann go bhfuil dath tanaí agus pale air.
Conas is féidir leat anemia a chosc?
Moltar duit bianna a bhfuil iarann saibhir iontu mar spionáiste (palak), fenugreek (methi), dátaí (khajur), feoil, iasc, uibheacha agus táibléid Aigéad Fólach Iarainn (IFA) a thógáil uair sa tseachtain. Ina theannta sin, is gá táibléad díorma a ghlacadh uair amháin i sé mhí chun anemia a chosc i measc déagóirí. De réir UNICEF, ba cheart tae agus caife dhá uair an chloig roimh agus tar éis béile a sheachaint mar cuireann sé cosc ar ionsú iarainn isteach sa chorp. Ba chóir bia saibhir i vitimín C i.e. torthaí citris cosúil le amla, guava, ber, oráistí agus líomóid a thógáil in éineacht le béile ina bhfuil iarann de réir mar a fheabhsaíonn sé ionsú iarainn.
Cad is gá duit a dhéanamh?
Feasacht a ardú agus labhairt leis an oiread daoine agus is féidir. Le déanaí, sheol DSM, cuideachta dhomhanda, Tionscadal Streedhan, feachtas chun feasacht faoi anemia a mhúscailt i measc mná uirbeacha, cuideachta dhomhanda a dhéanann speisialtóireacht ar réitigh maidir le cothú, sláinte agus maireachtáil inbhuanaithe.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Project Streedhan (project_streedhan) ar 22 Deireadh Fómhair, 2019 ag 11:54 in PDT
Ós rud é gurb é an phríomhchúis atá le haemóia i measc na mban ná easnamh iarainn, a tharlaíonn mar gheall ar easpa aiste bia agus cothaithe cothromaithe, cuireann an tionscadal CSR atá ag fáil tacaíochta ó celebs, ar mhná an tábhacht chéanna a thabhairt d’iarann agus d’ór, agus infheistíocht a dhéanamh ann trína nósanna cothaithe a fheabhsú, bianna sláintiúla saibhir iarainn a ithe agus ar an gcaoi sin easnamh iarainn ina gcorp a laghdú.
cén cineál crann torthaí é seo
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Project Streedhan (project_streedhan) an 22 Deireadh Fómhair, 2019 ag 12:53 am PDT
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Post arna roinnt ag Tionscadal Streedhan (@project_streedhan) an 21 Deireadh Fómhair, 2019 ag 6:01 am PDT
Seodra inite déanta le gumaí daingne iarainn le Himani Grover, Bunaitheoir, Chicorychai. (Grianghraf: Project Streedhan) Tá suiteáil ghluaiste seolta ag an tionscadal le seodra inite déanta ag gumaí iarann-daingne, agus muince taistil déanta as Rs 50,000 wicks Diwali dearg (chun fuil / haemaglóibin a chur in iúl) ag Megha Joshi, dearthóir seodra atá bunaithe i nGurgaon.
Muince taistil déanta de 50,000 bua dearg Diwali (chun fuil / haemaglóibin a chur in iúl) leis an dearthóir seodra Megha Joshi. (Grianghraf: Project Streedhan) Taispeánadh an seodra ag Gold Souk Mall i nGurgaon agus rachaidh sé anois chuig spotaí straitéiseacha éagsúla chun feasacht a scaipeadh.