Cén fáth ar chóir duit Pilates a dhéanamh?

Ó Katrina Kaif go Janhvi Kapoor - tá gach duine ag baint triail as Pilates. Agus tú féin?

Ná caill na buntáistí a bhaineann le Pilates. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Thóg a lán daoine chuig Pilates mar gheall ar na buntáistí sláinte iomadúla a thairgeann sé. Mar chleachtadh le tionchar íseal a chuidíonn ní amháin le tonú an choirp ach a bhfuil buntáistí fiseolaíocha aige freisin, tá Pilates tar éis samhlaíocht a lán díograiseoirí aclaíochta a ghabháil. Nuair a thomhais taighdeoirí na Síne athruithe i ngníomhaíocht inchinn na mban tar éis 10 seachtaine d’oiliúint Pilates, fuair siad méadú ar bhuaicchumhacht alfa na hinchinne, a bhaineann le gníomhaíocht líonra neural, feidhmíocht cuimhne agus feidhmeanna cognaíocha eile.

Go leor daoine cáiliúla lena n-áirítear Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor is minic a fheictear daoine eile i measc rudaí eile. Má bhíonn iontas ort cén fáth ar chóir duit dul i mbun oibre freisin Pilates - cur síos air mar ‘the thought man’s practice’ le Joseph Pilates - seo roinnt cúiseanna.

Tógann an croí

Baineann Pilates leas as an croí agus feabhsaíonn sé a neart. Déanta na fírinne, de réir staidéir ar Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus Aclaíocht, tar éis 36 seachtain de Oiliúint Pilates , neartaigh mná a rectus abdominis (an matán atá freagrach as sé phacáiste) faoi 21 faoin gcéad ar an meán, agus chuir siad deireadh le míchothromaíochtaí matáin idir na taobhanna ceart agus clé dá gcroí.

bolb mór glas agus buí

Cuidíonn sé le pian ar ais a mhaolú

Cuidíonn croí cobhsaithe le strus ar réigiún an chúl íochtair a mhaolú a fheabhsaíonn soghluaisteacht.

Feabhsaíonn fócas

Ní amháin go bhfeabhsaíonn an cleachtadh sláinte choirp ach tá éifeachtaí fiseolaíocha aige freisin mar gheall ar dhíriú ar anáil duine agus cothromaíocht an choirp a choinneáil.

Feabhsaíonn sé solúbthacht

Is minic a bhíonn matáin daingean freagrach as raon gluaisne an choirp a theorannú. D’fhéadfadh feidhmíocht aclaíochta laghdaithe a bheith mar thoradh air seo nó gortú a dhéanamh. Cuidíonn Pilates de bharr a chumais matáin daingean an choirp a oscailt solúbthacht a fheabhsú .

An féidir le gach duine Pilates a dhéanamh?

Féach ar an bpost seo ar Instagram

#RealMenDoPilates: 5 Cúis ar chóir do Fhir Pilates a Dhéanamh. . 1. Is minic a chabhraíonn Pilates le matáin a ndearnadh faillí iontu a fhorbairt 2. Feabhsaíonn sé solúbthacht 3. Cuireann Pilates iallach ort aird ghéar a thabhairt ar d’anáil agus tú ag obair trí gach gluaiseacht chun foirm cheart a chinntiú. 4. Is workout comhlacht iomlán é. Ní hé do chroí féin amháin atá i do chroí - is é do chorp iomlán é ó do scairt an bealach ar fad go dtí d’urlár pelvic. 5. Cuidíonn Pilates leis na matáin postural a neartú a mhaolóidh an pian sin, agus a ligfidh duit suí nó seasamh ard i rith do lá oibre freisin. . . Déan teagmháil linn le haghaidh ceisteanna ar: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjf #life #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

conas leasachán níotráite cailciam a úsáid

Post arna roinnt ag Stiúideo Pilates le Namrata (@thepilatesstudiomumbai) an 29 Nollaig, 2019 ag 9:44 in PST

Má tá duine níos sine nó mura ndearnadh aclaíocht air le tamall nó má tá riochtaí míochaine air, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Mar an gcéanna, mná torracha Ba cheart dóibh seiceáil lena gínéiceolaí freisin.

cineálacha éagsúla ainmhithe speiceas

Má tá tú díreach ag tosú amach, tosaigh go mall agus de réir a chéile méadaigh an déine faoi oiliúnóir aclaíochta a bhfuil taithí agat air. Is féidir Pilates a oiriúnú do chláir oiliúna éagsúla, d’amateurs nó do lúthchleasaithe séasúracha atá ag iarraidh a gcluiche a fheabhsú.

An bhfuil tú cluiche?