Post Coitianta
Cad is cúis le pian do mhuineál? A fháil amach
Is iomaí fachtóir is cúis le pian sa mhuineál: toradh ar roinnt droch-nósanna.
Is féidir le go leor droch-nósanna agus roghanna stíl mhaireachtála a bheith ina gcúis le brú ar na matáin timpeall an mhuineál. (Foinse: Getty / Thinkstock) An raibh tú ag mothú pian aisteach timpeall réigiún an mhuineál agus an ghualainn? Eispéireas coitianta, is iomaí fachtóir is cúis leis an stiffness tobann seo. Seo roinnt cúiseanna leis an bhfáth go bhfuil tú ag mothú an phian, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun faoiseamh a fháil. Léigh ar aghaidh.
Tá tú greamaithe ar do ghuthán
Táimid go léir ciontach sa droch-nós seo. Trí bheith greamaithe ar scáileáin ár bhfón cliste tugtar droch-staidiúir dúinn, dá ngairtear an ‘ muineál téacs ‘. Is cás buartha é i ndáiríre agus cúis na pian ag dul in olcas. Nuair a choinnímid ár muineál dronuilleach go míchompordach ar feadh tréimhse fada ama, nochtann muid airtríteas roimh am, creid saineolaithe. Cuireann an staidiúir áirithe seo béim ar na matáin timpeall an mhuineál, ag cruthú pian ollmhór. Flex do matáin muineál ó am go ham; glac sos ón obair, agus ó d’fhón. Déan roinnt cleachtaí muineál, ina ionad.
Codladh mícheart
cén sórt tor atá agam
Creid é nó ná creid, ach má bhíonn staidiúir ghreannmhar agat agus tú i do chodladh is féidir leat pian muineál agus gualainn a chur faoi deara freisin. De réir Scoil Leighis Harvard, is féidir leis an bpian seo tarlú nuair a chodlaíonn tú ar do bholg. Ós rud é go bhfuil do mhuineál dronuilleach go aisteach, is féidir leat múscailt ag mothú an teannas. Féadfaidh tú do nós a athrú trí iarracht a dhéanamh codladh ar do dhroim agus / nó ar do thaobh ina ionad. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil an cineál ceart pillow á úsáid agat le haghaidh tacaíochta muineál.
cad is crann giúise ann
Tá droch-staidiúir cosúil le knell báis nuair a thagann sé chun pian sa réigiún ghualainn agus timpeall air. (Foinse: Getty / Thinkstock) Ag iompar mála trom
Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine a iompraíonn málaí gualainn chun oibre. Nuair a líonann tú mála, agus ansin é a chaitheamh thar ghualainn amháin, déanann tú na matáin a phionósú. Tiúbann sé ar na matáin ghualainn agus muineál, ag dul i bhfeidhm ní amháin ar do staidiúir, ach ag cruthú pian dian freisin. Briseadh amach ón nós seo. Déan pacáistí mála más féidir, agus athraigh na taobhanna gach anois agus arís. Déan iarracht taisteal éadrom.
Caitheamh tobac
Má tá tú ag lorg cúiseanna le caitheamh tobac a scor, cuir é seo leis an liosta freisin. Is eol do na ceimiceáin i r-toitíní na hartairí a chruasú, ag laghdú soláthar fola do na cnámha agus do na matáin. Agus má tá tú ciontach cheana féin as droch-staidiúir, is féidir le caitheamh tobac an pian a dhéanamh níos measa.
Glac le dúshlán yoga an tseachtain seo; Taispeánann Kavita Kaushik duit conas
plandaí a bhfuil cuma eucalyptus orthu
Strus
Ní gá a rá, is féidir le maireachtáil le strus leanúnach dola a chur ar do chorp. Féadann sé do staidiúir a athrú go hiomlán, rud a fhágann go mbeidh tú ag sleamhnú agus / nó na guaillí a tharraingt suas ar bhealach míchompordach. Is féidir le cleachtaí análaithe a bheith níos eolaí ar an staid cabhrú leat. Téigh ag siúl ó am go ham, agus coinnigh tú féin hiodráitithe.
Faoiseamh a fháil
feithidí beag bídeach dubh le sciatháin
Cé go dtógfaidh sé tamall na nósanna imeachta thuasluaite a athrú, is é an rud is éasca le déanamh ná suathaireacht mhaith a fháil. Féadann do masseuse na snaidhmeanna a chealú agus an fhuil a chur ag sileadh go dtí na ceantair cearta. Ina theannta sin, is féidir leat comhbhrú te a chur i bhfeidhm agus roinnt cleachtaí yoga agus síneadh a dhéanamh. Má mhaireann an pian, is féidir leat seiceáil le do dhochtúir, a fhéadfaidh roinnt cógais pian a fhorordú.