Ar mhaith leat do staidiúir a fheabhsú? Seo an rud ba cheart duit a dhéanamh
Is dóigh go dtabharfaidh na leideanna bunúsacha seo léargas cothrom duit ar a bhfuil á dhéanamh agat mícheart, agus ar an gcaoi ar féidir leat feabhsú go fóill.
Is féidir le droch-staidiúir cur isteach ar roinnt meicníochtaí postural lena n-áirítear neart agus fad matáin. (Foinse: Getty / Thinkstock) Tá droch-staidiúir cosúil le droch-nós nach féidir leat fáil réidh leis. Cé go mb’fhéidir nach dtuigeann tú é seo, tá drochthionchar ag droch-staidiúir ar an tsláinte; pian ar ais, crampaí, pianta muineál, mífheidhm an dromlaigh agus díghiniúint chomhpháirteach, chun cúpla ceann a ainmniú.
Más mian leat a fháil amach cad é staidiúir shláintiúil, breathnaigh ar leanbh. De réir mar a théann muid in aois, agus go mbraitheann go leor rudaí orainn, athraíonn ár staidiúir freisin. Agus sula mbeidh a fhios againn é, táimid ag slogadh!
Ach níl sé ró-dhéanach filleadh ar áirse ceart a bheith agat. Seo cúpla rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat, d’fhonn do sheasamh a fheabhsú.
Ar dtús, cad iad na comharthaí a bhaineann le droch-staidiúir?
Creideann saineolaithe má tá guaillí cruinn agat, glúine lúbtha, potáilte, nuair a sheasann tú agus a shiúlann tú, ceann a théann ar aghaidh nó ar gcúl, pian droma agus pianta coirp, tuirse sna matáin agus tinneas cinn, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh do chorp mícheart mura bhfuil do staidiúir a chothabháil.
Is féidir le droch-staidiúir cur isteach ar roinnt meicníochtaí postural lena n-áirítear neart agus fad matáin.
Seo an méid is féidir leat a dhéanamh ina ionad
Is é muineál téacs nuair a bhíonn tú i gcónaí ar do ghuthán, tilted do mhuineál go míchompordach. (Foinse: Express Archive) * Ná slouch: Dáiríre, ná déan. B’fhéidir nach bhfuil tú á dhéanamh go comhfhiosach, ach is gnách go gcuireann maolú strus ar an spine, rud a chuireann strus ar na cnámha, na matáin agus na hailt a theastaíonn uait chun do chnámh droma a choinneáil ina áit. Chomh maith leis sin, bíonn sé deacair ar bhia díleá a dhéanamh de bharr slouching. Seas suas ard. Díreach suas. Déan iarracht gach uair a fhaigheann tú lúbtha míchompordach. Scíth a ligean ar do ghuaillí agus tuck sa bolg. Tuck amach do smig agus coinnigh do cheann díreach.
* Ná lagtrá ag an obair: Éasca ráite ná déanta, go háirithe má tá tú muineál domhain (pun ceaptha) san obair. Ach is féidir leat a dhéanamh níos fearr. Suigh an bealach ar fad ar ais i do chathaoir, cuir cúisín i do dhiaidh chun cuar nádúrtha do spine a chosaint. Déan cinnte go bhfuil do ghlúine lúbtha ag dronuilleoga, agus go bhfuil do chosa cothrom ar an urlár.
* Ná habair muineál téacs: Is é muineál téacs nuair a bhíonn tú i gcónaí ar do ghuthán, tilted do mhuineál go míchompordach. Tóg roinnt ama saor agus síneadh do mhuineál. Déan roinnt cleachtaí muineál, ar shlí eile cuirfidh tú brú ar do spine. Níos fearr fós, tabhair an fón go leibhéal na súl, agus / nó tacaigh le do mhuineál le cúisín.
* Ná bí ag tiomáint íseal: B’fhéidir go mbraitheann sé go maith athinsint a dhéanamh le linn tiomáint fhada. Ach, is maith an staidiúir é. Féadfaidh tú do shuíochán a tharraingt gar don roth stiúrtha. Más gá, cuir cúisín taobh thiar díot le haghaidh tacaíochta.
* Caith árasáin: Ná díog do stilettos go hiomlán, ach caith iad le haghaidh ócáidí speisialta amháin. Sáraíonn caidéil agus stilettos bonn do spine ar aghaidh, rud a sháraíonn do chúl. Uaireanta, cuireann siad brú ar na glúine freisin.