Féach ar: Vaani Kapoor tairní an dúshlán comhlacht bikini nóiméad amháin cosúil le pro

Chonacthas Yasmin Karachiwala, a ghlac go minic leis an dúshlán coirp bikini nóiméad amháin ag traenáil Vaani Kapoor. Is féidir an t-aisteoir a fheiceáil ag obair amach le bandaí frithsheasmhachta, pleancanna suas agus brú-suas.

Glacann Vaani Kapoor an dúshlán comhlacht bikini nóiméad amháin. (Foinse: yasminkarachiwala / Instagram)

Coinníonn Yasmin Karachiwala, an tiomáint taobh thiar de chomhlachtaí oiriúnacha Bollywood A-listers cosúil le Deepika Padukone agus Katrina Kaif, a leanúna a nuashonrú le físeáin aclaíochta ar Instagram. Chonacthas an saineolaí Pilates, a ghlac go minic leis an dúshlán coirp bikini nóiméad amháin, ag traenáil Vaani Kapoor ar an gcéanna.

Chuir Karachiwala an físeán leis an gceannteideal, Ag ullmhú don deireadh seachtaine leis an # 1minbikinibodychallenge. Rinne siad 1 nóiméad de na cleachtaí go léir le 5 nóiméad cardio. Chríochnaigh siad 2 shraith in uair an chloig. Postálfaidh mé an cleachtadh seo Dé Domhnaigh, mar sin fan leis !!! Amharc ar an bhfíseán anseo.

San fhíseán, tá an Befikre is féidir aisteoir a fheiceáil ag obair le bandaí frithsheasmhachta, pleancanna suas-síos, brú-suas, dips triceps, chun cúpla ceann a ainmniú. Cuidíonn brú-ups le neart a thógáil i do chuid arm, limistéar an bhoilg agus do chorp níos ísle. Cuidíonn sé freisin le matáin lárnacha níos láidre a thógáil a chabhraíonn le fáil réidh le fadhbanna droma.

Idir an dá linn, cabhraíonn dips tricep le neart an choirp uachtair a thógáil, go háirithe triceps cumhachtacha agus sainithe. Cuidíonn sé freisin le matáin ghualainn agus scapular a thógáil agus rioscaí díobhála comhpháirteacha a laghdú. Agus neartaíonn pleancanna suas-síos matáin lárnacha, glútan, airm agus guaillí chomh maith le cailliúint meáchain a threisiú.

Ghlac Alia Bhatt leis an dúshlán nóiméad amháin ina bhfaca sí squats, planks hover, push-ups glúine agus gcuacha bhoilg i measc daoine eile.

Féach ar chuid de na físeáin eile de dhúshlán coirp Karachiwala’s bikini:

Ar mhaith leat an dúshlán a ghlacadh? Inis dúinn sna tráchtanna thíos.