Post Coitianta
Is féidir leis na luibheanna seo cabhrú le Hipirtheannas agus diaibéiteas a choinneáil faoi sheiceáil
Abair hello le sláinte mhaith leis na leideanna simplí seo
Tá sé an-tábhachtach do dhaoine diaibéitis seiceáil a dhéanamh ar a n-aistí bia. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Is é gnáthbhrú fola duine fásta sláintiúil 120 mmHg systólach agus 80 mmHg diastólach. Ach nuair a bhíonn brú na fola sna hartairí ardaithe, tugtar Hipirtheannas air. Mura dtugtar aghaidh ar an riocht ag an am ceart, d’fhéadfadh go mbeadh riochtaí sláinte tromchúiseacha mar stróc, radharc lagaithe, damáiste duáin, taom croí, cliseadh croí plódaithe, néaltrú soithíoch, galar soithigh fola imeallach agus aneurysm aortach i measc nithe eile.
Ar an gcaoi chéanna, féadann coinníollacha éagsúla a bheith mar thoradh ar diaibéiteas, a mbíonn leibhéal neamhrialaithe siúcra fola sa chorp ann mura gcoinnítear faoi smacht é. Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach cluaisín a choinneáil ar aiste bia duine.
Chun cabhrú leat a bheith aclaí agus sláintiúil, roinneann Avni Kaul, cothaitheoir, cóitseálaí folláine agus oideoir diaibéitis deimhnithe, cúpla luibh a chabhróidh leis na dálaí a choinneáil faoi sheiceáil.
ciaróg glas mór le spotaí dubha
Basil Naofa (tulsi)
Basil nó tulsi luibh iontach é seo a d'fhéadfadh cabhrú le do bhrú fola a ísliú. Is eol don eugenol ceimiceach atá i láthair i tulsi dul i ngleic le substaintí áirithe a dhéanann níos doichte soithigh fola, rud a d’fhéadfadh laghdú ar bhrú fola a bheith mar thoradh air. Tá sé simplí basil úr a chur le do réim bia agus is cinnte nach gortaítear é.
Cainéal
An raibh a fhios agat faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le cainéal? (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Is séasúrú blasta é cainéil atá thar a bheith éasca a áireamh i do réim bia laethúil. Tá an spíosra thar a bheith cabhrach chun brú fola a ísliú. De réir staidéir, léirigh creimirí gur ísligh sliocht cainéal go tobann agus go fada ard brú fola . Mar sin féin, tugadh an sliocht go infhéitheach.
Gairleoige
Is féidir leis an spíosra pungent seo bealach níos mó a dhéanamh ná do bhia a bhlaiseadh. Tá sé de chumas ag gairleog do bhrú fola a ísliú trí chabhrú le substaint a mhéadú sa chorp ar a dtugtar ocsaíd nítreach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do shoithí fola scíth a ligean agus laghdú. Ligeann sé seo don fhuil sreabhadh níos saor agus laghdaíonn sé brú fola.
Cnó atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas: Cé mhéad almón ba chóir duit a ithe go laethúil?
crainn shíorghlasa bheaga a fhásann go mall
Curcumin
Taispeánadh go bhfuil an curcumin cumaisc, a fhaightear sa turmeric, ag rialú siúcra fola agus ag cuidiú le cosc a chur ar theacht diaibéiteas. I staidéar naoi mí ar 240 duine fásta a raibh réamh-diaibéiteas orthu, sheachain siad siúd a ghlac capsúil curcumin go hiomlán le forbairt diaibéiteas .
Fenugreek
Deir leigheas baile simplí gur féidir le duine fenugreek a sáithiú thar oíche agus an t-uisce a ól ar maidin chun fanacht oiriúnach. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Baineadh úsáid as Fenugreek mar chógas agus mar spíosra leis na mílte bliain. Taispeánadh na buntáistí a bhaineann le fenugreek do diaibéiteas i dtrialacha ainmhithe agus daonna. I staidéar amháin ar 25 duine a raibh diaibéiteas cineál 2 orthu, fuarthas go raibh éifeacht shuntasach ag fenugreek ar siúcra fola a rialú. Fuair staidéar in 2015 a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Vitimín agus Cothaithe, go raibh dáileog laethúil de 10 gram de síolta fenugreek féadfaidh sáithithe in uisce te cuidiú le diaibéiteas Cineál-2 a rialú. Luaigh sé go bhfuil sé de chumas ag uisce ‘methi dana (síolta)’ siúcra fola a ísliú i ndaoine le diaibéiteas.
Sinséar
damhán alla donn le cosa gearra
Luibh a bhfuil tóir air chun do bholg a mhaolú agus chun cabhrú le díleá, tá sé de chumas ag sinséar leibhéil siúcra fola a chobhsú. Taispeánann staidéir iomadúla a rinneadh ar francaigh an sinséar sin
is féidir le sliocht éifeacht iontach frith-hyperglycemia a bheith aige. Laghdaíonn sé colaistéaról iomlán serum, tríghlicrídí agus méadaíonn sé na leibhéil colaistéaróil HDL. Is minic go mbíonn fadhbanna ag diaibéiteas le aife aigéad. Maolaíonn sinséar an conradh díleá ar fad, ag tabhairt pointe eile do dhiaibéitigh sinséar a chur lena regimen forlíonta.