Post Coitianta
‘Is post laethúil é sin’: Gautam Kitchlu ar fholláine
‘Tosaigh trí do chuid smaointe a athrú agus díriú go fírinneach ar do chuspóirí maidir le do dhea-bhail,’ arsa Gautam Kitchlu
Scríobhann Gautam Kitchlu nóta ar fholláine. (Foinse: Gautam Kitchlu / Instagram) Tá oibriú amach thar a bheith riachtanach do shláinte agus d’fholláine iomlán. Agus ní hionann agus Kajal Aggarwal agus a fear céile Gautam Kitchlu.
Mar sin, thug Gautam léargas dúinn le déanaí ar a chuid oibriú amach , agus scríobh sé nóta ar fholláine freisin.
Ní hé a bheith aclaí an uimhir a fheiceann tú ar an scála meáchain nó an duine a fheiceann tú sa scáthán. Tá sé níos mó faoi conas a bhraitheann tú ar an taobh istigh. Cé chomh fuinniúil a bhraitheann tú. Agus is post laethúil é sin. Caithfidh tú a thaispeáint duit féin agus do do chorp gach lá, fotheidealú sé pictiúr ina bhfuil Kajal agus é le feiceáil ag posadh le meáchain.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Dar leis an bhfiontraí, an mantra de Control + Alt + Delete is féidir a chur ar dhuine folláine gnáthamh, freisin!
Ba chóir go mbeadh duine in ann a gcuid cravings a rialú, a gcuid smaointe a athrú, agus na hamhrais a scriosadh, a dúirt sé. Mar sin, tosaigh trí do chuid smaointe a athrú agus díriú go fírinneach ar do chuid spriocanna maidir le do dhea-bhail, chuir Gautam leis.
cad a thugtar ar ológa glasa
Seo roinnt leideanna ón traenálaí folláine Sohrab Khushrushahi, bunaitheoir SOHFIT.
Bí comhsheasmhach
Is éard atá i gceist le hoibriú amach ná taitneamh a bhaint as tú féin agus an méid is féidir le do chorp a dhéanamh, ní bhaineann sé le tú féin a bhualadh gach uair amháin. Sea, is iontach an rud é Rush adrenaline a bhraitheann, ach ní ar chostas do shláinte.
Éabhlóid gach lá
Uaireanta, bíonn bogadh agus taitneamh a bhaint as an ngluaiseacht maith go leor. Cinnte, is féidir leat seisiún nó dhó a bheith agat i seachtain ina dtéann tú amach agus taitneamh a bhaint as an sruthán sin, ach ní féidir leat é sin a dhéanamh ar feadh 7 lá sa tseachtain, 365 lá sa bhliain don chuid eile de do shaol. Teastaíonn am laghdaithe ó do chorp freisin.
Ithe glan
Ag ithe go leor de próitéin ní shakes gach lá an freagra; déan iarracht do phróitéin a fháil ó bhianna nádúrtha, a deir sé.
Coinnigh simplí é
bolb buí le spines dubha
An níos simplí a choinníonn tú é, is mó an seans go n-éireoidh leat. Ní bhíonn an toradh deiridh inár lámha riamh, tá an próiseas, luann sé.
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!