Maidin mhaith! 7 mantras simplí do lá foirfe

Is é an dea-scéal gur féidir leat téama an lae a shocrú ar maidin féin. Bain triail as na seacht rud simplí seo chun do lá a dhéanamh álainn agus saor ó strus.

Beidh cuma álainn ar an Domhan arís nuair a bheidh tú in ann timthriall fí an strus a bhriseadh.

Tá an clog aláraim ag bualadh. Tá sé 6am ar maidin. Ní dhúisíonn tú agus glacann tú gloine uisce ach chun a thuiscint go bhfuil tú ag smaoineamh ar thasc atá ar feitheamh cheana féin agus do chuid smaointe ag bogadh go dtí an Boss diana, ag pleanáil comhghleacaithe, ag screadaíl páistí, agus ag éileamh céile. Suíonn tú síos agus déanann tú liosta le déanamh, ach a thuiscint i dtreo an chuid is déanaí den lá go bhfuil an chuid is mó de na tascanna atá ar feitheamh fós ina suí go deas. Cad atá níos mó? Tá gach seans ann go ndearna tú argóint le do chéile / shaoiste i rith an lae agus gur throid tú in oifig leis na comhghleacaithe meánacha sin. Nuair a shocraíonn tú ar deireadh tar éis lá diana, níl agat ach smaointe struis faoi lá deacair eile atá amach romhainn.

Cad a dhéanann tú?

Is é an dea-scéal gur féidir leat téama an lae a shocrú ar maidin féin. Beidh cuma álainn ar an Domhan arís nuair a bheidh tú in ann timthriall fí an strus a bhriseadh. Bain triail as na seacht rud simplí seo chun do lá a dhéanamh álainn agus saor ó strus.

péist glas le ceann dubh

Machnamh: Tar éis ardú ón leaba, glac 5-10 nóiméad chun machnamh a dhéanamh. Scíth a ligean do matáin, glac anáil dhomhain agus déan dearmad faoi do chuid imní. Agus féach, tá slabhra casta do thascanna ar feitheamh simplithe cheana féin.

Mise am: Idir an dá linn, obair na maidine, déan 15-20 nóiméad a thiomnú don chaitheamh aimsire is fearr leat. D’fhéadfadh sé a bheith ag léamh, ag scríobh, ag garraíodóireacht, ag péinteáil nó aon rud ar domhan. Laghdóidh sé seo do leibhéil struis go mór.

Buíochas: D’fhéadfadh sé go mbeadh ciall leis i dtosach. Ach is fiú triail a bhaint as. Abair buíochas le do chéile as a bheith ann duit; buíochas le do leanaí brí a sholáthar do do shaol. Féadfaidh tú a bheith buíoch freisin as sóláistí uile an tsaoil a éascaíonn do shaol. Tá tú i ndáiríre ag giniúint vibe sona trí é seo a dhéanamh, rud a chuirfidh stop le insreabhadh smaointe diúltacha a d’fhéadfadh troid nó argóint a dhéanamh.

Bricfeasta: Coinneoidh bricfeasta cothaitheach fuinneamh do chorp. Rachaidh tú i mbun oibre go díograiseach nuair a bheidh do leibhéil fuinnimh ard. Nuair a chomhlíonfaidh tú tascanna tosaigh do lae go rathúil, beidh claonadh ag d’intinn na poist atá fágtha den lá a chur i gcrích go héifeachtúil. Ar an iomlán, beidh tú sásta go mór ag deireadh an lae, rud a fhágfaidh go mbeidh tú sásta.

Éíst le ceoil: I gcás roinnt daoine ní lú an ceol ná an machnamh. Ar maidin, agus tú i measc roinnt oibre, aistrigh an ceol is fearr leat agus féach an difríocht. Déanann ceol d’intinn, do matáin agus do chorp a mhaolú. I mbeagán focal, laghdaíonn sé do leibhéil struis, rud atá an-tábhachtach i stíl mhaireachtála hectic an lae inniu.

Labhair le do ghaolta: Ag smaoineamh go deo glaoch ar do mham / ghaol / col ceathrar / seanchara? Déan é anois. Beidh mothú iontach agat agus cuirfidh tú luach ar an duine eile.

Smile: Ar deireadh ach ní ar a laghad, sula dtéann tú ag obair, déan cinnte go dtabharfaidh tú aoibh gháire chroíúil do bhaill do theaghlaigh. Cuir aoibh gháire ar do chomhghleacaithe freisin nuair a thosaíonn tú ar do lá san oifig. Creid dom, ní bheidh na comhghleacaithe meán chomh meanmnach sin níos mó!

cén fáth a bhfuil roinnt cnónna cócó glas