Molann cothaitheoir bealaí simplí chun bianna saibhir i snáithín a chur le do réim bia

Cuideoidh na bianna seo leat idir 20-35g snáithín a chur i do réim bia

Cuir muilte agus gráin iomlána le do réim bia. (Foinse: pixabay)

Cuimsíonn aiste bia sláintiúil méid leordhóthanach de na cothaithigh riachtanacha go léir agus áirítear snáithín ann freisin. Molann saineolaithe bia saibhir i snáithín a ithe chun an baol galair cosúil le Hipirtheannas, diaibéiteas agus murtall a laghdú. Taispeánann staidéir freisin go gcuidíonn sé leat le meáchain caillteanas.

Mar sin, conas a mhéadaíonn tú an méid snáithín atá i do réim bia? Rinne an cothaitheoir Kinita Kadakia Patel roinnt leideanna maidir leis an rud céanna a roinnt i bhfíseán Instagram le déanaí. Seo an méid a mhol sí:

* Ith torthaí leis an gcraiceann (na cinn is féidir a ithe) ach déan cinnte go nighfidh tú go han-mhaith iad. Tá sé seo toisc go bhfuil snáithín saibhir sa chraiceann freisin.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

* Cuir lintilí, cnónna agus síolta le do bhéilí, agus tá snáithín saibhir iontu uile.

* Cuir gráin iomlána in ionad na ngrán go léir a itheann tú, fiú is pasta nó chappati é.

treoir NAS ar phlandaí tí aer-scagtha

* Cuir muilte le do réim bia chun snáithín (crúsca) a mhéadú. Le déanaí, roinn an t-aisteoir Rakul Preet Singh gur aistrigh sí go muilte a ithe. Léigh faoi na buntáistí anseo .

Ar an mbealach seo, is féidir leat áit ar bith idir 20-35g de shnáithín a bhaint amach, chuir an cothaitheoir leis. Mar sin, cad faoi triail a bhaint as?

Mar sin féin, moltar duit dul i gcomhairle le cothaitheoir sula ndéanann tú athruithe ar do réim bia.