Nailed Malaika Arora an údar casta yoga seo; seo conas é a dhéanamh

Feictear Malaika Arora ag déanamh Parivrtta Utkatasana nó Cathaoirleach Réabhlóideach Pose. Neartaíonn an údar an lár agus an cúl níos ísle agus méadaíonn sé solúbthacht an spine.

Malaika Arora ag déanamh údar yoga an Chathaoirligh Réabhlóidithe. (Foinse: malaikaaroraofficial / Instagram)

Ní haon rún é go ndéanann Malaika Arora mionn le yoga; tá an díograiseoir aclaíochta tar éis ár n-aird a ghabháil arís agus arís eile trí chleachtaí éagsúla a bhaint amach údar yoga . Tamall ó shin, léirigh Malaika dúinn conas a dhéanamh Halasana , staidiúir yoga inbhéartaithe. An uair seo, thóg sí ar Instagram pictiúr di féin a phostáil ag déanamh asana eile a bhfuil go leor solúbthachta ag teastáil uaidh.

Ina post is déanaí, feictear Malaika ag déanamh Parivrtta Utkatasana nó Cathaoirleach Réabhlóideach Pose. Neartaíonn an údar an lár agus an cúl níos ísle agus méadaíonn sé solúbthacht an spine. Tonn sé na pluide, na masa agus na cromáin, de réir yogaoutlet.com . Tonnann sé orgáin díleá freisin, cuidíonn sé le díthocsainiú agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán.

ciaróg dubh le haeróga fada

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Dia duit gach duine! Tá súil agam go bhfuil deireadh seachtaine iontach agaibh agus go bhfuil na rudaí is breá leat á ndéanamh agat! An bhfuil tú ar fad réidh amárach? Is lá idirnáisiúnta yoga é! Is Cathaoirleach Réabhlóideach Pose nó Parivrtta Utkatasana é asana an lae inniu! Agus tú ag postáil do chuid pictiúr, ná déan dearmad clib a chur orm, @sarvayogastudios @thedivayoga agus # 14Days14Asanas Ba bhreá leat an bealach is cruthaithí is féidir leat é seo a lámhach! 1. Tosaigh ag seasamh díreach, lúb do ghlúine le teacht isteach i gcathaoir ina seasamh le do lámha fillte i n-ainm 2. Inhale, síneadh do spine agus lúb i dtreo do thaobh dheis, ag luí do uillinn chlé ar an taobh amuigh de do ghlúin dheis. 3. Ná déan do chúl a fhiach agus coinnigh do phalms le chéile chun do chúl a choinneáil fada. 4. Coinnigh do ghlúine le chéile. Ísligh do chromáin orlach breise. 5. Le teacht amach as an údar, exhale untwist do chúl agus arís ar an taobh eile. Is féidir an údar a bheith fánach agus mar sin bí cúramach agus ná déan ach an oiread agus a cheadaíonn do chorp duit! Go raibh maith agat as an lámhaigh álainn @bythegram. Is é seo an ceann is fearr liom! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Post arna roinnt ag Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) an 19 Meitheamh 2020 ag 9:40 in PDT

bolb dubh bán stríocach buí

Is féidir an údar a bheith fánach agus mar sin bí cúramach agus ná déan ach an oiread agus a cheadaíonn do chorp duit! Scríobh an Chhaiya Chhaiya réalta taobh leis an bpictiúr. Mhínigh sí freisin conas an yoga a dhéanamh údar.

Conas Parivrtta Utkatasana (Cathaoirleach Réabhlóideach a Chur i bhFeidhm)

* Seas díreach. Lúb do ghlúine agus teacht isteach i gcathaoir ina seasamh le do lámha fillte i namaste.

* Inhale, síneadh do spine agus lúb i dtreo do thaobh dheis, ag luí do uillinn chlé ar an taobh amuigh de do ghlúin dheis.

* Ná déan do chúl a fhiach agus coinnigh do phalms le chéile chun do chúl a choinneáil díreach.

* Coinnigh do ghlúine le chéile. Ísligh do chromáin orlach breise.

* Chun filleadh ar an suíomh tosaigh, exhale do chúl a cheangal agus arís ar an taobh eile.

ainm Nóinín buí agus bán

Ar mhaith leat triail a bhaint as an asana yoga seo?