Tugann Isha Koppikar sracfhéachaint isteach ina cuid oibre ‘craiceáilte’; féachaint ar fhíseán

‘Ní féidir fiú labhairt nó bogadh níos faide tar éis na cleachtaí craiceáilte seo ...,’ a dúirt Isha Koppikar i bpost ar Instagram.

Tá Isha Koppikar ag leagan síos spriocanna aclaíochta. (Foinse: isha_konnects / Instagram, íomhá deartha ag Gargi Singh)

Tá an chuma ar an scéal go bhfuil traenálaí folláine Isha Koppikar ag tabhairt uirthi gach cineál cleachtaí strenuous a dhéanamh, agus níl an t-aisteoir réidh le tabhairt suas am ar bith go luath.

I bhfíseán a cuireadh sa phost le déanaí ar Instagram, rinne an Teachín Krishna feictear aisteoir ag cur allais sa seomra aclaíochta. Sílim gur tháinig Yamraj isteach i mo shaol trí mo thraenálaí inniu! Ní féidir liom fiú labhairt nó bogadh níos faide tar éis na cleachtaí craiceáilte seo a thug orm é a dhéanamh! Nach gcreideann tú mé? Bí ag faire amach duit féin, chuir sí an teideal ar an bpost.

Tosaíonn an físeán le Isha ag déanamh workout léim, agus ina dhiaidh sin preas cófra ag seasamh le barra cábla agus ag crochadh tarraingt isteach cos. Féach:

bolb doiléir dubh agus oráiste nimhiúil

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Ní féidir liom fiú labhairt nó bogadh níos faide tar éis na cleachtaí craiceáilte seo a thug orm é a dhéanamh! Nach gcreideann tú mé? Bí ag faire amach duit féin @aakashjhanjhotar #ishakoppikar #fitnessfirst #fridayfitness #fit #exerciseeveryday #noexcuse

Post arna roinnt ag Isha Koppikar Narang (@isha_konnects) an 30 Eanáir, 2020 ag 8:04 in PST

cnó cócó glas vs cnó cócó donn

Neartaíonn preas cófra barra cábla na hairm, an cófra agus na guaillí. Maidir leis an gcleachtadh seo, ní mór duit barra cábla a choinneáil os do chomhair ag airde cófra, é a bhrú ar aghaidh go dtí go mbeidh na guaillí agus na hairm díreach agus ansin é a thabhairt ar ais go dtí an áit bhunaidh. San fhíseán, feicfidh tú Isha ag céim ar aghaidh agus ar gcúl le cos amháin, le gach preas.

Léigh | Is spriocanna é Mandira Bedi atá ag déanamh an chleachtaidh éifeachtach ó thaobh costais seo; seo an fáth gur fiú triail a bhaint as

Ar an láimh eile, oibríonn tarraingt isteach cos ar na matáin droma agus bhoilg agus neartaíonn sé glútan agus hamstrings, de réir verywelllfit.com . San fhíseán, is féidir leat Isha a fheiceáil ag crochadh le tacaíocht ó ulóg agus ag tarraingt ina cosa lúbtha ag na glúine.

I bhfíseán eile, rinne an Ek Vivaah Aisa Bhi feictear aisteoir ag iarraidh a Pilates workout ag stiúideo an traenálaí iomráitigh Yasmin Karachiwala. Obair lámh Supine le liathróid ualaithe 1.3 kg le haghaidh cothromaíochta, seasmhachta agus neart croí agus brúigh triceps síos le cosa agus barr tábla le fáinne Pilates le haghaidh friotaíocht agus gníomhachtú an chroí, a mhínigh sí ina post Instagram.

Léigh | Féach ar Preity Zinta ag tiomáint na gormacha iar-shaoire leis an obair seo

Féach ar an bhfíseán:

fabhtanna atá cosúil le bugs a bite

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Obair lámh supine le liathróid ualaithe 1.3kg le haghaidh cothromaíochta, seasmhachta agus neart croí agus brúigh triceps síos le cosa agus barr tábla le fáinne Pilates le haghaidh friotaíocht agus gníomhachtú an chroí. @yasminkarachiwala ag seinm an tom peeping #workoutwednesday #yasminkarachiwala #pilates #corestrength #exerciseeveryday

Post arna roinnt ag Isha Koppikar Narang (@isha_konnects) an 21 Eanáir, 2020 ag 10:44 in PST

cé mhéad cineálacha cucumbers atá ann

Ar mhaith leat triail a bhaint as na cleachtaí seo freisin?