Post Coitianta
Déanaim iarracht i gcónaí na rudaí a éilíonn mo chorp a ithe agus is mian le m’intinn: Malaika Arora
Tá seasca nóiméad sa lá níos mó ná go leor duit aclaíocht a dhéanamh, a deir Malaika Arora in agallamh le indianexpress.com
Roinneann Malaika Arora trí asanas simplí do mháithreacha. (Foinse: Malaika Arora / Instagram; deartha ag Gargi Singh) Cibé an folláine nó an faisean é, d’éirigh le Malaika Arora an barra a chur os ard i gcónaí. Is minic a thugann an fear 47 bliain d’aois léargas dá lucht leanúna ar a seisiúin workout, agus fiú asanas yoga nua a roinnt lena spreagadh.
Tá an Chaiyya Chaiyya Roinneann réalta, atá mar ambasadóir branda Reebok as a raon nua coisbheart siúil, a smaointe ar cén fáth folláine fós mar thosaíocht di in agallamh le indianexpress.com .
Sleachta:
Déanann tú mionn le yoga agus is minic a thugann tú sracfhéachaint ar do sheisiúin chleachtais. Conas a chuidigh sé leat go pearsanta?
Chabhraigh Yoga liom fás mar dhuine aonair. Dhírigh sé mo smaointe agus thug sé an neart dom dul i mbun mo shaol laethúil leis an meon agus an fuinneamh ceart. Inár ngairm, is féidir le gach lá a bheith éilitheach agus mar sin tá sé tábhachtach an t-am a thógáil amach chun seiceáil linn féin, rud a ligeann yoga dom a dhéanamh. Cuidíonn Yoga agus machnamh liom meas a bheith agam ar an obair a dhéanaim mar fhoirm ealaíne, agus fuinneamh athnuaite a chur ionam gach lá. Creidim go bhfuil 60 nóiméad sa lá níos mó ná go leor duit aclaíocht a dhéanamh. Tá sé mar aidhm agam asanas nua a thriail gach anois agus arís.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Seachas yoga, cad iad na gníomhaíochtaí folláine eile is fearr leat?
duilleoga plandaí cána mais ag casadh donn
Is mise an cineál duine atá ag iarraidh dul i dtaithí air go léir. Uaireanta tar éis seisiún maith yoga ar maidin, bainfidh mé triail as cineálacha eile aclaíochta freisin mar HIIT, ag rith, ag siúl, ag snámh, agus go leor eile. Uaireanta, déanaim malartach idir yoga agus Pilates chun é a mheascadh.
Cad iad do spriocanna aclaíochta 2021?
Is iad mo spriocanna folláine 2021 fanacht comhsheasmhach i mo thuras agus mé féin a bhrú chun cineálacha nua aclaíochta a thriail nár éirigh liom go dtí seo.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Cad é do mheas ar mhaireachtáil iomlánaíoch?
Is éard atá i gceist le maireachtáil iomlánaíoch maireachtáil ná cothromaíocht a thabhairt laistigh d’intinn, do chorp agus do spiorad. Is athrú stíl mhaireachtála é seo atá ag éirí níos mó mar thosaíocht chun coimeád suas le héilimh uafásacha an tsaoil laethúil. Cuireann maireachtáil iomlánaíoch ar do chumas do shaol a chothromú agus turas níos sásúla agus níos saibhre a threorú. Rudaí a chabhraíonn san fhadtéarma is ea athruithe níos lú cosúil le ceannach orgánach, ithe go meabhrach, machnamh a dhéanamh, a bheith gníomhach go fisiciúil trí bheith i rang yoga.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Cén ról a imríonn aiste bia i folláine?
Aon uair a bhíonn sé mar aidhm aige sprioc aclaíochta a bhaint amach, is é an chéad rud a fhoghlaimíonn siad ná claochlú coirp; áfach, tá an turas comhdhéanta de 70 faoin gcéad de rialáil aiste bia agus 30 faoin gcéad den oiliúint choirp. Dá bhrí sin, tá aiste bia cothaitheach ar cheann de na príomh-dáileoga nuair a bhíonn duine ag iarraidh aon aidhm aclaíochta a bhaint amach. Ní gá go mbeadh athruithe ar aiste bia ró-dhrasta, is féidir dul i gcomhairle le dochtúir nó traenálaí i gcónaí chun aiste bia is fearr a oireann dóibh a chur ar bun.
An bhfuil lá meallta agat?
Ní leanaim aon réim bia ar leith agus déanaim iarracht i gcónaí na rudaí a éilíonn mo chorp uaim agus na rudaí a theastaíonn ó m’intinn a ithe, ag cuimhneamh gur chóir gach rud a dhéanamh go measartha. Ansin bíodh sé avocados nó biryani.
Cad a dhéanann tú ar laethanta nuair nach mbraitheann tú leisciúil?
Ar laethanta nuair a mhothaím leisciúil céim amach, caithim am sa bhaile agus ligim an chuid eile a theastaíonn uaim. Dúisím chuig seisiún maith yoga / machnaimh agus i rith an lae, caithim am le mo theaghlach, léigh mé leabhair, cócaráil don teaghlach agus bain taitneamh as. Ach, agus mé sa bhaile, déanaim pointe roinnt aclaíochta éadrom a dhéanamh cosúil le siúl ar feadh uair an chloig chun an fuinneamh a chur ar siúl.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Cé chomh tábhachtach agus atá sé do mhná oiliúint neart / folláine a ghlacadh?
Tá a gcuspóir aclaíochta féin ag gach duine ar mhaith leo a bhaint amach. Níl sé mar aidhm ag daoine áirithe ach meáchan a chailleadh, dóibh b’fhéidir nach mbeadh oiliúint neart mar thosaíocht agus níor cheart go gcuirfí iallach ar aon duine an rud nach dtaitníonn leo a dhéanamh. Ós rud é go gcoinníonn dlús cnámh na mban ag laghdú agus go ndéanann rátaí meitibileachta amhlaidh, is maith an rud é do mhná roinnt a dhéanamh oiliúint neart a bheith níos aclaí i gcónaí.
damhán alla le dhá stripes dubh
Na cúig chomhairle is fearr do thosaitheoirí atá ag tosú ar a dturas aclaíochta?
* Socraigh do chuid féin spriocanna aclaíochta
* Léigh suas / téigh i gcomhairle le duine éigin chun a fháil amach cad é is fearr a oireann do do chorp féin
* Déan na hathruithe aiste bia is gá chun an oiliúint a fhorlíonadh
* Infheistiú i mbróga agus i bhfearas maith ionas go bhfeabhsófar d’fheidhmíocht
* Cloígh le do phlean