Mar a bhrúigh mo mhian rith arís orm siúl

Ní hionann athshlánú fisiceach ó ghortú cloigeann agus saoirse mheabhrach reatha. Caithfidh tú smaoineamh gach uair amháin a phlandálann tú do chos chun siúl agus straitéisiú go comhfhiosach a dhéanamh ar conas fréamh nó carraig bheag a sheachaint ar chosán

Níor thosaigh mé ag tuiscint ach an fáth go raibh mé chomh díograiseach sin ag rith nuair nach bhféadfainn é a dhéanamh a thuilleadh, scríobhann Elisabeth Rosenthal, iriseoir iompaithe ag dochtúir, tar éis di gortú trámach inchinne a d’fhulaing le linn titim i lár na hoíche a fhulaingt. (Ping Zhu / The New York Times)

Scríofa ag Elisabeth Rosenthal

(Science Times)

Níor thosaigh mé ag tuiscint ach an fáth go raibh mé chomh díograiseach sin ag rith nuair nach bhféadfainn é a dhéanamh níos mó. Sin an áit a raibh mé nuair a dhúisigh mé i seomra éigeandála ar maidin an 6 Aibreán, 2020, agus gortaíodh tráma inchinne le linn titim balbh i lár na hoíche.

Is é an rud deireanach is cuimhin liom nach ndeachaigh mé thíos staighre go dtí an chistin ag 4 i.n. chun greim bia a fháil. Chuala m’fhear timpiste agus fuair sé mé gan aithne, ag comhthiomsú fola ó ghás mór ar chúl mo chinn. Nuair a dhúisigh mé sé huaire an chloig ina dhiaidh sin in ER, bhí mo thaobh clé rud beag lag, ach níos tábhachtaí fós, ní fhéadfadh mo matáin ar an taobh sin gluaiseachtaí bunúsacha a chomhordú i gceart.

Ar dtús, bhí mo chéimeanna gleoite agus gan chothromaíocht, cosúil le céimeanna marionette. Bhí siúlóid luas seilide triaileach inúsáidte, ach an níos gasta a bhog mé, is é an rud is uafásaí a d’éirigh mé. Bhí rith, go litriúil, ina thosaitheoir.

Sa dá lá roimh an timpiste - deireadh seachtaine - rith mé 4 mhíle timpeall ar Meall cáiliúil Washington, mar gheall ar, bhuel, bhí fearg agus frustrachas orm agus ní raibh a fhios agam cad eile a bhí le déanamh. Bhí mo mháthair ag fáil bháis de COVID-19 i bpobal cúraim do dhaoine scothaosta faoi ghlas i Nua Eabhrac, agus bhí iar-chomhghleacaí a bhí thart ar m’aois díreach tar éis bás a fháil den ghalar. Bhí COVID-19 ag mo mhac agus a chomrádaithe seomra i Brooklyn freisin. Ní raibh mé in ann cairde nó siopadóireacht a fheiceáil gan eagla, agus bhí mé ag foghlaim seomra nuachta 60 duine a stiúradh ag clúdach freagra teibí an riaracháin ar phaindéim éabhlóideach go cianda agus ó mo sheomra leapa.

Ach ag rith ar an Meall an lá sin, bhí an spéir gorm glórmhar, agus marmair Séadchomhartha Washington agus an Capitol glistened. Chiallaigh Lockdowns nach raibh gluaiseachtaí soghluaiste ann. Ní raibh cúram ar na bláthanna silíní, faoi bhláth go hiomlán, go raibh an domhan á mhilleadh ag galair agus fuath. Agus iad i láthair - ar feadh 40 nóiméad - ní dhearna mise ach an oiread.

Ag 63, níor thug mé neamhaird ar fiche nó tríocha bliain de chomhairle ó dhochtúirí gur chóir dom éirí as a bheith ag rith agus caitheamh aimsire níos oiriúnaí a fháil. Bhí sé sin i bpáirt mar gheall gur bhain mé an chuid is mó den cartilage i mo ghlúin dheis le máinliacht tar éis cuimilt bheag le linn gairme gairid mar imreoir sacair coláiste, rud a d’fhág go raibh mé (go teoiriciúil) i mbaol ard airtríteas meathlúcháin. (Ag an am, mheas ortaipéideoirí orgán vestigial ar an meniscus medial, cosúil le aguisín. Mar sin, nuair a rinneadh damáiste dó, níor scaoil siad ach é.)

Thar na blianta, rinne mé iarracht agus dhiúltaigh mé roghanna malartacha aclaíochta - yoga, Pilates, sníomh, rothaíocht, Zumba, barre, éilipseacha. Ach bhí mé chomh righin le caiteoir tobac a choinníonn puffing in ainneoin an riosca d’ailse scamhóg. Bhí rith - trí phóstaí, páistí a thógáil, athruithe poist, an saol ar thrí mhór-roinn - fós seasmhach i mo shaol. Cé nach raibh an fonn is lú riamh agam ar chóiste nó sprint a dhéanamh chun mo fhoirm a fheabhsú nó chun dul níos gasta. Níor chláraigh mé ach le haghaidh dhá rás, agus ní raibh an dá rud ach le dul le cairde. Níorbh é an iomaíocht agus an luas mo rud.

cé mhéad cineálacha éagsúla portán atá ann

Nuair a d’fhiafraigh cairde díom cén fáth ar choinnigh mé ag rith i gcoinne comhairle mhíochaine chuir mé tic ar chúiseanna praiticiúla go héasca: bhí aclaíocht ag teastáil uaim. Ba bhealach iontach é chun tuiscint a fháil ar na cathracha ar thug mé cuairt orthu mar thuairisceoir. Le post gnóthach agus beirt pháistí, bhí an t-am luachmhar agus uaireanta an-intuartha; Raibh mé in ann rith aon uair a fuair mé fuinneog. Nuair a rith mé le mo chailíní ba bhealach iontach é chun gossip agus teacht suas, agus mé i mbun aclaíochta agus a bheith amuigh faoin aer ar feadh giota gach lá. (Trí éan le cloch amháin - ní féidir leat é sin a rá faoi rang sníomh, ceart?)

Ach chabhraigh mo thimpiste, agus gan a bheith in ann na paindéimí 18 mí seo caite a rith, liom na cúiseanna níos doimhne atá taobh thiar de mo thiomantas righin, a bhfuil sé níos spioradálta ná pragmatach, a thuiscint.

Rithim mar gheall le linn an eatraimh ghairid amháin sin, i ndomhan hectic lán le freagrachtaí agus imní, casann rith m’inchinn smaointeoireachta agus ligeann dó fánaíocht saor in aisce agus snámh i láthair na huaire. Nuair a rithim liom féin, mar a dhéanaim den chuid is mó (nó a rinne mé, agus tá súil agam arís), is fearr liom an bealach céanna a rith, mar gheall ar an mbealach sin tá cur amach agam ar gach fréamh crainn randamach, gráta miotail agus deighleog conaire atá seans maith go láib nó locháin. , mar sin ní gá dom smaoineamh ar a bheith cúramach. Cén luas? Sin smaoineamh agus is cuma.

Ní hionann athshlánú fisiceach ó ghortú cloigeann agus saoirse mheabhrach reatha. Caithfidh tú smaoineamh gach uair a phlandálann tú do chos chun siúl agus straitéisiú go comhfhiosach a dhéanamh ar conas fréamh nó carraig bheag a sheachaint ar chosán. Cas do cheann chun an radharcra a bhreathnú, agus caitheann sé cothromaíocht ort.

Díríonn tú ar gach grúpa matáin ionas go bhfoghlaimíonn sé bogadh i gceart arís. Is éard atá i gceist leis na mílte mílte athrá chun gluaiseacht shimplí a mhúineadh d’inchinn, agus tá na céadta matáin ann a chaithfidh a róil cheart a athfhoghlaim. Níl fiú siúlóid ar an trá saor - bíonn obair chrua agus tiúchan i gceist leis: stailc sála ar dtús, ansin rolladh go liathróid na coise. Tabhair aird ar na matáin cromáin agus déan coigeartú chun iad a chobhsú le haghaidh tilt an ghaineamh agus brú beag bídeach tonnfhaid atá ag teacht.

cén cineál crann giúise a bhfuil cóin bheaga péine ann

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an inchinn soléite go míorúilteach, go minic in ann a ciorcaid damáiste a atreorú trí dhian-oiliúint - cumas ar a dtugtar neuroplasticity. Is é an drochscéal ná gur foghlaimeoir mall é, go bhfásann néaróga ag 1 milliméadar in aghaidh an lae, agus go dtógann an inchinn am chun cuardach a dhéanamh ar bhealaí oibre do na ciorcaid sin a ndéantar damáiste do-athraithe dóibh. Mar sin is féidir go dtógfaidh an leigheas blianta. Tá mo dhul chun cinn mall ach le feiceáil, agus níl a fhios agam cathain a stadfaidh sé nó an stadfaidh sé.

Sa lá atá inniu ann, le cúram, is féidir liom siúl (más rud beag bídeach awkwardly) ag gnáthluas. Is féidir liom snámh, tiomáint agus dinnéar a chócaráil. Is féidir liom staighre a nascleanúint gan an banister a bhearradh. D’fhéadfadh formhór na n-othar m’aois a bheith sásta. Ní mise. Is é mo Mount Everest a bheith in ann rith arís. (Agus do na dochtúirí go léir nár chuir i gcoinne mo rith: Tá sé léirithe ag staidéir le deich mbliana anuas go bhféadfadh rith a bheith tairbheach do na glúine, b’fhéidir fiú airtríteas meathlúcháin a chosc.)

An mhí seo, tar éis 18 mí de theiripe fisiceach gan deireadh in ospidéil, linnte agus gyms, ghlac mé mo chéad chéimeanna bogshodar ar thalamh, ag rith ciorcail bheaga ag stad scíthe ar Thuirpín Nua Jersey agus mé ag fanacht go ngearrfadh ár gcarr. Cé chomh tapa? Ní i bhfad níos gasta ná siúl. Ach domsa - agus tá amhras orm i gcás fhormhór na Meiriceánaigh aosta a chloíonn leis an nós a mheastar go minic mar nós mí-oiriúnach d’aois - níorbh é sin an pointe ar aon nós.

Bhí an t-alt seo le feiceáil ar dtús in The New York Times.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!