Babhtálacha bia sláintiúla le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach

‘Bain triail as na hathruithe beaga seo nuair a bheidh do chéad bhéile nó deoch eile agat. Nuair a bheidh tú tosaithe, déan iarracht smaoineamh ar do bhabhtálacha sláintiúla féin freisin, ’a dúirt an cothaitheoir

Is í an eochair roinnt tweaks aiste bia simplí a dhéanamh, agus rogha eile íseal-calorie atá sláintiúil freisin a chur in ionad an bhia ard-calorie. (Foinse: Getty Images)

Oibríonn a lán daoine thar a bheith deacair meáchan a chailleadh. Ach sa phróiseas, is minic a dhéanann siad dearmad gur féidir le grúpaí bia iomlána cur isteach ar an dul chun cinn in ionad cabhrú leis. Tá sé seo amhlaidh seachas grúpaí bia a dhíchur go hiomlán, dul i muinín mhór dieting , nó an bia is fearr leat féin a bhaint de, is í an eochair roinnt tweaks aiste bia simplí a dhéanamh, agus roghanna sláintiúla íseal-calorie a chur in ionad bianna ard-calorie.

cathain a bhláthann crainn locust

Ag caitheamh roinnt solais ar bhabhtálacha bia den sórt sin, roinn an cothaitheoir Lovneet Batra post ar Instagram.

Dar léi, in ionad an aiste bia iomlán a ollchóiriú chun punt nach dteastaíonn a chailliúint, ba cheart go roghnódh duine ionadach níos sláintiúla, íseal-calorie bianna nó ag ithe méid níos cliste.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Lovneet Batra (@lovneetb)

Soda aiste bia vs panna Aam

Deochanna milsithe go saorga féadfaidh sé cur isteach ar mheicníochtaí rialála meáchain, cur isteach ar chothromaíocht baictéir gut, agus rialáil siúcra fola a athrú, agus gloine fhionnuar de Aam Panna cuidíonn sé le heasnamh leictrilít agus coimeádann sé stróc teasa ag bá.

Taosráin vs Lauki kheer nutty

Pastries atá ard i plúir scagtha, siúcra agus tras-fheoil. Gourd buidéal, ar an láimh eile, tá sé saibhir i snáithín cothaithe, intuaslagtha agus dothuaslagtha, agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le bainne soláthraíonn sé próitéin, rud a fhágann go bhfuil sé íseal innéacs glycemic bia do dhiaibéitigh.

Ba cheart duit triail a bhaint as na hathruithe beaga seo nuair a bhíonn do chéad bhéile nó deoch eile agat. (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Anlainn Readymade vs chutney homemade

cineálacha crann ard tanaí

Saileach is foinse folaigh salainn nó siúcra iad, agus uaireanta saillte míshláintiúla freisin. Chutney homemade atá lán de mhicrea-chomhábhair atá go maith do shláinte gut, a chabhraíonn le díleá agus dá bhrí sin, chun meitibileacht a bhrostú freisin.

Coirce láithreach vs coirce gearrtha cruach

Coirce láithreach tá siúcra nó salann breise agus roinnt ceimiceán ann freisin. Coirce gearrtha cruach atá lán de shnáithín intuaslagtha, rud a chabhraíonn leat a choinneáil níos iomláine níos faide. Dá bhrí sin, cabhrú i meáchain caillteanas .

clúdach talún íseal ghrian iomlán

Im readymade vs im homemade

Im déanta sa mhargadh tá transfats ann agus tá cion sóidiam ard ann im homemade tá saillte sláintiúla ann, a chabhraíonn le saill choirp chorraitheach a shlógadh. Fós, ba chóir é a chaitheamh i gcainníochtaí measartha, a luaitear Batra.

Bain triail as na hathruithe beaga seo nuair a bheidh do chéad bhéile nó deoch eile agat. Nuair a bheidh tú tosaithe, déan iarracht smaoineamh ar do bhabhtálacha sláintiúla féin, freisin, a dúirt sí.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.