Tá tábhacht leis an gcaoi a dtosaíonn tú do lá agus an méid a itheann tú ar maidin mar bíonn tionchar aige freisin ar an gcaoi a mbraitheann tú i rith an lae. Chomh maith leis sin, tá do spriocanna aclaíochta neamhiomlán mura bhfuil aiste bia ceart ag gabháil leo.
bolb mór glas i florida
Mar sin, chun a chinntiú go bhfuil an tús is fearr agat le do lá agus go gcomhlíonfaidh tú do spriocanna aclaíochta freisin, bain triail as bricfeasta ardphróitéine a bheith agat, an cothaitheoir luaite Lovneet Batra.
Taispeánadh go dtéann bricfeasta ardphróitéine chun leasa sláinte muscle agus go dtacaíonn sé le meáchain caillteanas trí mhais muscle a mhéadú, caiteachas fuinnimh (calraí dóite), hormóin satiety, rialáil glúcóis agus trí laghdú a dhéanamh ar an dúil atá ann snack san oíche, a dúirt sí.
Féach!
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Lovneet Batra (@lovneetb)
Ach, cén fáth sprouts?
De réir Batra, méadaíonn an próiseas sprouting leibhéil cothaitheach, rud a fhágann go bhfuil sprouts níos saibhre i bpróitéin, folate, maignéisiam, fosfar, mangainéis, agus vitimíní C agus K ná plandaí neamh-sprouted.
Roinn sí, Ar feadh an ama is faide, níor thaitin sprouts liom ach ansin fuair mé roinnt bealaí suimiúla chun é a chur le mo bhéilí, sprouts cheela nó tikki; ach anois is breá liom an sár-fhuinneamh seo bricfeasta .
Seo an fáth go bhfuil sprouts riachtanach
* Cinntíonn tomhaltas sprouts córas imdhíonachta níos fearr. Le leibhéil arda d’ábhar vitimín C, cruthaíonn sprouts spreagthaigh chumhachtacha do na cealla fola bána sa chorp atá freagrach as galair agus ionfhabhtuithe a chomhrac, agus ar deireadh cuidíonn siad le do chóras imdhíonachta a neartú. Cuidíonn láithreacht vitimín A go flúirseach leis an gcóras imdhíonachta a thógáil leis na frithocsaídeoirí uile a thairgeann siad.
* Tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é an rud a chuireann tú i do chorp an rud a léiríonn do chraiceann. Le sprouts, tá tú ag ithe go sláintiúil agus ag cur a lán cothaithigh a bhfuil géarghá leo chun do chraiceann a lasadh.
cé mhéad speiceas éagsúla portán atá ann
* Cuidíonn sprouts leat do bhianna a dhíleá níos éasca. Is cosúil go méadaíonn péacadh go sonrach an méid snáithín dothuaslagtha, cineál snáithín a chuidíonn le stól a fhoirmiú agus a bhogadh tríd an bputóg, ag laghdú an dóchúlacht go mbeidh constipation ann. Is fearr sláinte na gut freisin, a dúirt sí.
Má bhraitheann tú ró-bhlásta tar éis sprouts a ithe, gal go maith agus cuir práta bruite agus ghee le haghaidh díleá níos fearr, a dúirt Batra.