Post Coitianta
Nutraceuticals do shláinte na mban: Gach ní mór duit a bheith ar eolas agat
Tá roinnt comhábhair ag Nutraceuticals, ar táirgí iad a dhíorthaítear ó fhoinsí bia a bhfuil buntáistí sláinte breise acu chomh maith leis an mbunluach cothaitheach a fhaightear i mbianna, a bhfuil ilghníomhartha acu ar féidir leo gníomhú le chéile chun go leor sochar sláinte a sholáthar
Is féidir leat glasraí amha a ithe i sailéid nó iad a áireamh i anraithí chun meitibileacht an choirp a mhéadú agus dea-shláinte iomlán a choinneáil (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Scríofa ag an Dr Anish Desai
Tá go leor fadhbanna sláinte comhchosúla ag mná agus fir, ach tá a raon saincheisteanna sláinte féin ag mná freisin, ar fiú machnamh speisialta a dhéanamh orthu. Bíonn fadhbanna sláinte éagsúla ag mná in aoisghrúpaí difriúla lena n-áirítear sláinte gínéiceolaíoch agus neamhoird ar nós menstruation agus neamhrialtachtaí menstrual, sláinte conradh urinary, vaginosis baictéarach, vaginitis, fibroids útarach. Teastaíonn cúram réamh-toirchis agus cúram réamhbhreithe do mhná torracha. Neamhoird a bhaineann le infertility áirítear fibroids útarach, siondróm ubhagán polycystic, agus endometriosis. Tá mná fásta faoi ualach an riosca ailse útarach, ubhagánach agus ceirbheacs freisin.
Chinntigh oideachas le cúpla scór bliain anuas go bhfuil mná ar an eolas gur chóir dóibh a bheith ag ithe cothaithigh riachtanacha sa chainníocht cheart. I measc micronutrients tá vitimíní agus mianraí a bhfuil feidhmeanna áirithe acu sa chorp. Athraíonn cineál agus méid na micronutrients de réir aoise.
Tá roinnt comhábhair ag Nutraceuticals, ar táirgí iad a dhíorthaítear ó fhoinsí bia a bhfuil tairbhí sláinte breise acu chomh maith leis an mbunluach cothaitheach a fhaightear i mbianna, a bhfuil ilghníomhartha acu ar féidir leo gníomhú le chéile chun sochair sláinte a sholáthar. Sa lá atá inniu ann, tá mná ag lorg bealaí chun cabhrú ní amháin le hairíonna a bhainistiú ach lena gcroí a chosaint agus sláinte cnámh a fheabhsú. Is gá níos mó fianaise a ghiniúint maidir le nutraceuticals do shláinte na mban chun tacú le héilimh agus le lianna sláinte i gcinnteoireacht chliniciúil.
cad iad na ciaróga dubha seo i mo theach
Cailíní do dhéagóirí
Is idirthréimhse í an ógántacht idir an óige agus an aosacht nuair a bhíonn caithreachas i gcailíní 10-13 bliana d’aois. Teastaíonn cothú maith chun tacú le fás fisiceach agus aibiú atáirgthe le linn na hógántachta. Uaireanta, má theipeann ar aiste bia leordhóthanach a ithe ag an am seo, féadfar moill a chur ar aibiú gnéasach agus fás corpartha moillithe nó moillithe. Tá stádas cothaithe agus fás fisiceach ag brath ar a chéile ionas go mbeidh an cothú is fearr riachtanach chun acmhainneacht iomlán fáis a bhaint amach. Féadfaidh cailíní ógánaigh leas a bhaint as mianraí multivitamins (A, B, C, D, E) (sinc, cailciam, fosfar), saillte sláintiúla agus próitéiní.
Siondróm Premenstrual: Is breoiteacht an-choitianta iad crampaí míosta i measc na mban premenopausal a mbíonn thart ar 50 faoin gcéad de na mná ag tosú leis na chéad mheinsí. Is féidir le crampaí dul in olcas i measc na mban a bhfuil aois acu mar gheall ar éagothroime hormóin agus coinníollacha eile a bhaineann leo, lena n-áirítear fibroids útarach. Tá airíonna scíth a ligean matáin frith-athlastacha agus réidh ag Nutraceuticals. Mar gheall ar sinséar, sabhaircín tráthnóna, valerian, Dong Quai, Chasteberry agus Black Haw a bheith ann, d’fhéadfaí iad a úsáid chun neamhoird menstrual a chóireáil.
Daoine óga
Cuirtear iontógáil lag cailciam, sinc agus iarainn agus cothaithigh riachtanacha eile i measc déagóirí i leith droch-nósanna itheacháin agus tá stíl mhaireachtála neamhghníomhach coitianta na laethanta seo. D’fhéadfadh innéacs mais choirp íseal (BMI), cnámha laga nó fiú neamhthorthúlacht a bheith mar thoradh ar easnamh micrea-chomhábhar riachtanach.
Tá ionfhabhtuithe conradh urinary (UTIs) ar cheann de na hionfhabhtuithe baictéaracha is coitianta i measc na mban, agus tá mná 30 uair níos dóchúla UTIs a fhorbairt i gcomparáid le fir. Is iad mónóg cnó capaill agus bearberry is coitianta a úsáidtear chun UTIs a chóireáil.
Seo an rud ba chóir do mhná a choinneáil i gcuimhne. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Aois an linbh
Is neamhord pianmhar é an endometriosis ina bhfásann fíochán cosúil leis an bhfíochán a líneann taobh istigh de do uterus de ghnáth - an endometrium - lasmuigh de do uterus. Is cúis le pian pelvic, menses neamhrialta agus fiú infertility. D’fhéadfadh go mbainfeadh nutraceuticals cosúil le gairleog, curcumin, aló vera, Resveratrol, Inositol, genistein, danshen agus rosaceae tairbhe as comharthaí an endometriosis a bhainistiú trí mheicníochtaí iomadúla.
Tarlaíonn siondróm ovártha polycystic (PCOS) mar gheall ar éagothroime hormónach agus is féidir leis dul i bhfeidhm ar mhná d’aois atáirgthe ar bith. Bíonn mná le PCOS ag fulaingt ó thréimhsí neamhrialta nó fada, aicne, ardú meáchain, luascáin giúmar, fás iomarcach gruaige agus riosca neamhthorthúlachta. D’fhéadfadh forlíonadh cothaitheach cur le deacrachtaí PCOS a shárú mar scaoileadh uibheacha neamhaibí, leibhéil inslin, ró-secretion hormóin fireann agus maoin frith-ocsaídiúcháin. Tar éis dóibh dul faoi go leor trialacha cliniciúla, léirigh roinnt de na nutraceuticals éifeachtaí tairbhiúla ar fheabhas a chur ar PCOS agus ar thorthúlacht i measc na mban nach bhfuil aon fo-iarsmaí agus buntáistí sláinte feabhsaithe acu.
Thoirchis
Méadaíonn an riachtanas maidir le micrea-chomhábhair, lena n-áirítear vitimíní, mianraí, agus riandúile, níos mó fós le linn toirchis. Tá níos mó de roinnt cothaithigh atá uait le linn toirchis ag vitimíní réamhbhreithe. Is iad na cothaithigh is tábhachtaí le linn toirchis aigéad fólach, iarann, cailciam, maignéisiam, aigéad docosahexaenoic (DHA), iaidín agus vitimín A, B6, B12, C agus D. Cé nach bhfuil sé i gceist vitimíní réamhbhreithe a chur in ionad an phlean ithe sláintiúil, féadfaidh siad cuidiú le bearnaí cothaithe a chosc trí mhicrea-chomhábhair bhreise a bhfuil éileamh mór orthu le linn toirchis a sholáthar.
ag gol crainn shíorghlasa le haghaidh gairdíní beaga
Is féidir le nausea agus vomiting le linn toirchis tionchar mór a imirt ar cháilíocht na beatha chomh maith le rioscaí suntasacha sláinte a chruthú do roinnt mná. Baineadh úsáid as sinséar chun faoiseamh a thabhairt do nausea a bhaineann le breoiteacht ar maidin. Is é táirgeadh bainne neamhleor an chúis is coitianta a thuairiscítear chun beathú cíche a stopadh. D'iompaigh roinnt mná chuig nutraceuticals mar fenugreek agus dealga bainne chun táirgeadh bainne a spreagadh.
bláth a fhásann in uisce
Tá sé an-tábhachtach cothromóid chothaithe na máithreacha atá le cuimhneamh a chur san áireamh. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Sos míostraithe
Is féidir le comharthaí an sos míostraithe, mar shampla flashes te, a bheith éagsúil ó athrú beagáinín go athrú saoil. Tá fianaise mhéadaitheach ann go laghdaíonn iontógáil cailciam leordhóthanach caillteanas cnámh agus an baol briste i measc na mban iar-sos míostraithe. Is iad na forlíonta riachtanacha nutraceutical do mhná cailciam, ola éisc, aigéad fólach, vitimín B, vitimín D, comh-einsím Q10 agus lutein. Is féidir comharthaí sos míostraithe a bhainistiú le nutraceuticals mar pycogenol, melatonin, vitimín E, cohosh dubh, valerian, seamair dhearg, soy, licorice, rhubarb, chasteberry agus flaxseed .
Tarlaíonn oistéapóróis tar éis sos míostraithe mar gheall ar leibhéil ísle estrogen agus cailltear dlús cnámh ag ráta i bhfad níos gasta. Is iad vitimín D, cailciam, seamair dhearg, soy, genistein agus licorice cnó-aicéiteach a d’fhéadfadh cosaint a dhéanamh ar oistéapóróis.
Tá cosc ar ailse chíche an-tábhachtach do mhná iar-sos míostraithe toisc go méadaíonn an riosca le haois. Is dóigh go mbeidh éifeachtaí breise tairbhiúla sláinte ag go leor nutraceuticals a úsáidtear do shláinte na mban, lena n-áirítear gníomhaíochtaí frithocsaídeacha, frithmhiocróbach, frith-athlastacha agus chemopreventive. Tá taighde á dhéanamh ar seamair dhearg, soy, humulus lupulus (leannlusanna), dealga bainne agus angelica sinensis (Dong Quai) le húsáid chun ailse chíche a chosc.
Is é MD an t-údar. FCP. Stiúrthóir PGDHEP, Intellimed Healthcare Solutions agus an príomh-shaineolaí Bord Abhcóideachta Leighis agus Eolaíochta, ENAC