Post Coitianta
3 rud a chaithfidh tú a dhéanamh ar feadh tréimhse saor ó phian: Roinneann cothaitheoir Alia Bhatt Rujuta Diwekar leideanna
Roinn an cothaitheoir cáiliúil Rujuta Diwekar, a bhfuil clientele aici mar Alia Bhatt agus Kareena Kapoor Khan, roinnt leideanna le déanaí maidir le conas tréimhse saor ó phian a bheith agat má tá Neamhord Oirthearach Polycystic (PCOD) ort.
Conas tréimhse saor ó phian a bheith agat má tá PCOD agat; Tugann Rujuta Diwekar, cothaitheoir Alia Bhatt leideanna. (Foinse: Grianghraf Comhad) Tá neamhord inchríneacha atáirgthe coitianta ar a dtugtar Neamhord Ovarian Polycystic (PCOD) ag beagnach bean amháin as gach deichniúr. Thairis sin, fadhbanna a chruthú maidir le breith, léiríonn an neamhord forleithne seo comharthaí eile freisin, lena n-áirítear aicne, ardú meáchain iomarcach, fás gruaige aghaidhe, tréimhsí neamhrialta agus pianmhara, i measc rudaí eile.
Cé nach bhfuil aon leigheas ar leith ar an neamhord athfhillteach seo, is féidir ceann a rialú trí athruithe áirithe ar stíl mhaireachtála a ionchorprú. Roinn an cothaitheoir cáiliúil Rujuta Diwekar, a bhfuil clientele aici mar Alia Bhatt agus Kareena Kapoor Khan, roinnt leideanna ar a leathanach Instagram le déanaí.
Molann Diwekar neamhaird a thabhairt ar AI agus scálaí chun do leibhéil sláinte a thomhas, agus ina ionad sin d’úsáid d’fhaisnéis nádúrtha. Dar léi, tá trí pharaiméadar ann a chabhróidh leat smaoineamh maith a fháil ar cé chomh sláintiúil atá tú.
crainn arda pointy i california
Ina measc seo tá na leibhéil fuinnimh i rith an lae, do mhéid codlata i rith na hoíche agus comhlíonadh do phlean aclaíochta.
Dóibh siúd atá ag fulaingt ó thréimhsí neamhrialta agus na crampaí a ghabhann leo, molann sí triail a bhaint as sár-bhia ceratin a chabhraíonn le híogaireacht inslin agus tréimhsí a rialáil.
Is iad cnó cócó, ghee, jaggery agus síolta aliv (síolta leicne uisce) na sár-bhia a chabhraíonn le pores méadaithe ar an gcraiceann. Cuireann banana amh, suran (yam coise eilifint) agus pischineálaigh sprouted cosc ar PMS agus migraines, agus chonaic siad a théann ar aghaidh ar feadh laethanta ar fad, a deir sí. Idir an dá linn, oibríonn sár-bhia mar nachni, bíodh sé mar dhosa, leite nó bhakri, chun crampaí agus cathanna aicne a chosc a mbíonn claonadh timpeall an smig.
Ag labhairt dó ar cheann de na ceisteanna is tábhachtaí a bhaineann le mná gach mí, maidir le crampaí tréimhse, liostáil Diwekar roinnt treoirlínte a choinneoidh an pian i mbá.
Molann sí forlíonadh cailciam agus B12 a ghlacadh i rith na seachtaine iomláine de do thréimhse chun crampaí a sheachaint. áfach, i gcás crampaí pianmhara, molann sí asanas yoga a chleachtadh, go háirithe na staideanna aisiríoch mar supta baddhakonasana chun pian a mhaolú le linn sreabhadh trom.
Ar deireadh, creideann sí go bhfeabhsaíonn oiliúint meáchain uair sa mhí dlús mianraí cnámh agus ton matáin a d’fhéadfadh cabhrú le tréimhse pianmhar a sheachaint.