Post Coitianta
Gabhaidh d’inchinn buíochas leat as na cleachtaí maidin seo
Tá na gníomhaíochtaí seo, ar ndóigh, i dteannta le scíth mhaith a fháil san oíche.
Tabhair dúshlán d’inchinn trí é a choinneáil gafa i bhfreagra crosfhocal, nó i gcluiche Sudoku. (Foinse: Getty / Thinkstock) Is iondúil go mbuailfimid bóthar meabhrach ó am go ham. Is é sin toisc go bhfuil aird díreach ag teastáil ón inchinn, díreach cosúil leis na horgáin eile. Agus is é an bealach is fearr chun é a bheathú, é a dhéanamh níos géire. Sula dtosaíonn tú ar do lá, bain triail as cuid de na cleachtaí seo a threisíonn an inchinn. Is dóigh go laghdóidh na gníomhaíochtaí seo do leibhéil struis, agus go mbeidh tú dírithe agus réidh do do lá ag an obair. Léigh ar aghaidh.
Léamh ar maidin
Creidtear go spreagann an léitheoireacht an intinn, agus inár sceidil oibre earráideacha, is ar éigean a fhaighimid an t-am chun suí síos agus rud éigin a léamh. Déan nós léitheoireachta, go háirithe ar maidin. Is féidir é a bheith mar rud ar bith: leabhar, an nuachtán, iris nó alt ar líne. Deir saineolaithe go dtugann sé tús ceansaithe do lá agus go bhfaigheann sé d’intinn a chuid giaranna a athrú.
Machnamh
Ní dhéanfaidh aon ní níos fearr ná aireachas éigin chun tú a scíth a ligean don lá. Ós rud é gur féidir le machnamh cabhrú le tiúchan agus aire, tógann sé d’imní ar shiúl agus cabhraíonn sé leis an dúlagar. Tugann sé ort céim siar a thógáil agus a bheith níos feasaí faoi gach a bhfuil ar siúl laistigh agus timpeall ort. Cuir muinín sa ghníomhaíocht seo chun sláinte na hinchinne a threisiú.
Faigh an t-am chun rud a léamh ar maidin, mar tá éifeacht spreagúil ag an léitheoireacht ar an inchinn. (Foinse: Getty / Thinkstock) Ceol cúlra
Lig go mbeidh roinnt ceoil sa chúlra, agus tú ag dul ar aghaidh le do lá, do bhricfeasta a bheith agat agus ullmhú. Caithfidh an ceol a bheith socair, mar creidtear go dtéann na foinn mheallacha chun leasa leibhéil táirgiúlachta na hinchinne. Deir saineolaithe gur féidir le héisteacht le ceol clasaiceach, go háirithe, cur le cumas duine smaoineamh go fadtéarmach.
Cluichí dúshlánacha
Tabhair dúshlán d’inchinn i gcluiche éigin atá bunaithe ar loighic ar maidin. Creidtear go gcuireann sé sláinte inchinne chun cinn agus go bhfeabhsaíonn sé na naisc neural. Mar sin, bí ag dul le bhfreagra crosfhocal, an Sudoku, nó fiú cluiche ar líne.
Cleachtaí coirp
Tá sé cruthaithe go n-oibríonn a bheith gníomhach go fisiciúil go mór i bhfabhar shláinte na hinchinne freisin. Taispeánann taighde a rinneadh roimhe seo go n-athraíonn cleachtaí ceimic na hinchinne agus go bhfuil an éifeacht chéanna acu agus a bhíonn ag frithdhúlagráin a ghlacadh. Cuidíonn siad freisin leis an fhuil agus an ocsaigin a phumpáil don inchinn.