Cad é díhiodráitiú an gheimhridh agus conas is féidir leat é a chosc?

Tarlaíonn díhiodráitiú nuair a théann sreabháin an choirp scanrúil íseal. Is féidir leis a bheith contúirteach do shláinte agus, i gcásanna áirithe, marfach freisin.

Murab ionann agus an samhradh, tá díhiodráitiú an gheimhridh go leor surreptitious. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Comhcheanglaíonn gach duine díhiodráitiú le samhraí, nuair a bhíonn an aimsir chomh te sin éilíonn an corp uisce. Tarlaíonn díhiodráitiú nuair a théann sreabháin an choirp scanrúil íseal. Is féidir leis a bheith contúirteach do shláinte agus, i gcásanna áirithe, marfach freisin. Is é an rud corraitheach, is féidir le corp an duine díhiodráitiú go cothrom i míonna fuara an gheimhridh, ach murab ionann agus samhraí, níl aon chomharthaí follasacha ann go bhfuil sé páirceáilte. Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi dhíhiodráitiú an gheimhridh.

boilb glas le spotaí buí

Cad é sin?

Ní dhéanaimid allais an oiread sin i ngeimhreadh, mar sin glacaimid leis nach bhfuilimid ag cailleadh uisce. Ach, táimid. B’fhéidir go bhfuil muid ag cur allais tríd an iliomad sraitheanna éadaí, agus díreach toisc nach bhfuil ár gcraiceann ag glioscarnach sa ghrian, is dóigh linn go bhfuilimid sábháilte. Chomh maith leis sin, creidtear go n-imíonn an allais i bhfad níos gasta as ár gcorp i ngeimhreadh. I measc na rannpháirtithe díhiodráitithe eile tá an taise laghdaithe san aer, agus comharthaíocht tart mall na hinchinne don chorp. Chomh maith leis sin, le tinnis coitianta sa gheimhreadh cosúil le fuar agus fliú, is gnách go gcaillfimid níos mó sreabhán coirp.

Conas is féidir leat é a bhualadh?

bláthanna a fhásann in aeráid fhásach

Bíodh deochanna neamhchaiféinithe agat i ngeimhreadh, cosúil le seacláid te le marshmallow agus cainéal, chun díhiodráitiú a sheachaint. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Tá roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosc ó dhíhiodráitiú. Ina measc seo tá:

* Taitneamh a bhaint as deoch te: Cé gur féidir le gloine uisce oighreata uisce tomhaltas a dhéanamh deacair, is féidir leat deoch te a roghnú i gcónaí mar sheacláid the, tae luibhe, nó fiú uisce líomóide te chun tú féin a choinneáil hiodráitithe agus compordach.

* Ag ithe an uisce: I bhfoirm torthaí agus glasraí úra geimhridh a bhfuil cion ard uisce iontu. Tá torthaí séasúracha geimhridh riachtanach, mar aon le glasraí a bhfuil sreabhán forlíontach ard acu.

Nóiníní bán le hionaid buí

* Anraith ithe: Déan geimhreadh a shamhlaítear le anraithí te, fiú má tá tú breá folláin. Cuimhnigh nach bhfuil anraithí eisiach do dhaoine atá ag fulaingt ó fhuar agus fliú.

* Deochanna is cúis le díhiodráitiú a sheachaint: Ina measc seo tá deochanna alcólacha agus caiféin - go háirithe lattes te - a d’fhéadfadh a bheith foirfe don aimsir, ach ar gníomhairí díhiodráitithe iad i ndáiríre. Ina áit sin, bíodh go leor deochanna ina bhfuil leictrilít, cosúil le huisce cnó cócó.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.