Cad a chiallaíonn aon chleachtadh coirp do do chorp?

Is féidir le cleachtadh measartha ach comhsheasmhach agus rialta iontais a dhéanamh don chorp

I measc na ngníomhaíochtaí folláine is éifeachtaí tá siúl, rothaíocht agus rith go tapa agus go tapa. (Grianghraf: Getty / Thinkstock)

Cé gur féidir le gnáthamh aclaíochta a bheith solúbtha agus pearsanta, ní fhéadfaidh aclaíocht ar chor ar bith dochar a dhéanamh do shláinte. Ní amháin go gcabhraíonn sé le duine fanacht gníomhach go sláintiúil agus go sláintiúil, cinntíonn aclaíocht a bhfolláine mheabhrach freisin a bhfuil tosaíocht tugtha dó, sa phaindéim.

Insíonn Amol Naikawadi, an comhstiúrthóir bainistíochta agus speisialtóir coisctheach cúram sláinte ag Indus Health Plus indianexpress.com gur féidir le spóirt, in éineacht le folláine agus géinte cuidiú le díolúine duine a thógáil agus a neartú.

Pictiúir de duilleoga darach dearg saor in aisce,

Tá go leor comhrá feicthe agus cloiste againn maidir le héifeachtaí láithreacha aclaíochta, ach is é fírinne an scéil nach féidir leis cabhrú linn baictéir, víris agus oibreáin eile is cúis le galair a chomhrac. Is féidir le gnáthamh aclaíochta na baictéir a bhaint as ár n-aerbhealaí inmheánacha, antasubstaintí a mhéadú agus iad a dhéanamh níos láidre, sreabhadh fola a fheabhsú, agus hormóin strus mar cortisol, adrenaline a laghdú, a mhíníonn sé.

Deir Naikawadi freisin measartha ach comhsheasmhach agus aclaíocht rialta is féidir iontais a dhéanamh don chorp. Tá locomotion agus gluaiseacht riachtanach. Chomh maith le cuidiú i dtéarmaí imdhíonachta, laghdaíonn siad athlasadh sa chorp, laghdaíonn siad leibhéil siúcra fola, cuidíonn siad le meáchan sláintiúil a choinneáil, seachnaíonn siad galair stíl mhaireachtála, agus ar an gcaoi sin fad saoil a chur chun cinn.

I measc na ngníomhaíochtaí folláine is éifeachtaí, a deir sé, tá trom agus siúl go gasta , ag rothaíocht, agus ag rith. Is leor iad seo chun níos mó cealla imdhíonachta a chur i gcúrsaíocht.

Ach cad a tharlaíonn nuair nach dtarlaíonn aon aclaíocht ar chor ar bith?

De réir Naikawadi, ní bheidh córas imdhíonachta níos laige mar thoradh ar aon chleachtadh agus beidh ár gcomhlachtaí níos so-ghabhálach do chineálacha éagsúla ionfhabhtuithe. Seachas dul i bhfeidhm ar ár gcóras imdhíonachta, méadóidh sé freisin an seans go mbeidh murtall, tinnis cardashoithíoch, diaibéiteas, agus galair neamh-theagmhálacha eile ann.

Ná cuir iallach ar do chorp cleachtaí oibre ard-déine a dhéanamh díreach ón gcéad lá, nó má tá tú díreach tar éis teacht ar ais ó bhreoiteacht. Cleachtadh laistigh de do shrianta. Is é an bealach is fearr le d’aclaíocht a rianú ná seiceáil a dhéanamh ar líon na gcéimeanna a shiúil tú, tugann sé foláireamh.

Ní bheidh córas imdhíonachta níos laige mar thoradh ar aon chleachtadh agus beidh ár gcorp níos so-ghabhálaí do chineálacha éagsúla ionfhabhtuithe. (Grianghraf: Getty / Thinkstock)

Cad mar gheall ar thréithe géiniteacha maidir le folláine?

damhán alla mór donn le stríoc bhán ar a dhroim

Cuireann Naikawadi leis, uaireanta, go bhféadfadh sé nach bhfreagraíonn ár gcorp go maith d’aclaíocht, agus sin mar gheall ar ghéinte.

Bíonn daoine áirithe fatigued go héasca ó workouts éadrom, agus meáchan cuid acu in ainneoin réimeas folláine strenuous. Tá freagra difriúil ag gach duine ar chineálacha éagsúla aclaíochta agus spóirt atá ag brath go páirteach ar na géinte. Is féidir leis tuiscint a fháil ar do threoirphlean géiniteach cabhrú leat plean folláine a leagan amach is fearr a oireann do do chorp, a chuireann sé ar an eolas.

plandaí faoi dhíon i gcoimeádáin gloine

Is féidir leat tionchar na haclaíochta ar do mheáchan agus ar phróisis fiseolaíocha éagsúla eile a fháil amach mar:

- Freagra brú fola ar aclaíocht
- Leibhéil colaistéaróil HDL le cleachtadh
- Íogaireacht inslin le cleachtadh
- Neart greim láimhe
- Meáchain caillteanas le cleachtadh

Ina theannta sin, chun tuiscint a fháil ar an gcineál aclaíochta is fearr a oireann duit, is féidir le tástáil ghéiniteach / DNA tú a threorú. Déanann géanómaíocht spóirt, coincheap réasúnta nua, staidéar ar an gcruth géiniteach nó ar an ailtireacht a chuireann le feidhmíocht lúthchleasaí, a deir Naikawadi.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!